Svi se želimo svidjeti. Kada se čini da je svijet protiv vas, lako se osjećati usamljeno, bezvrijedno, odbačeno. Ti su osjećaji stvarni i duboki. Živimo u međusobno povezanom svijetu — ljudi ovise jedni o drugima da bi zadovoljili svoje potrebe.
Vaš mozak zna važnost pripadanja. Snažne emocije koje dolaze s tim da se ne osjećate voljenim ili prihvaćenim tu su da vas motiviraju da se više povežete s drugima. Ali, te iste emocije lako mogu izmaknuti kontroli. Kada se cijelo vrijeme osjećate usamljeno i odbačeno, te emocije počinju oblikovati vaša uvjerenja o sebi, pojašnjavaju na stranici Mental Health America i obrazlažu kako se nositi s uvjerenjem “nitko me ne voli”.
Odakle dolazi to vjerovanje?
Postoji mnogo razloga zašto mislite da se nikome ne sviđate, neka od njih su:
- Možda se teško povezujete s drugim ljudima ili sklapate prijateljstva. Ne vidite što bi to moglo biti, osim da im se ne sviđate.
- Možda ste bili odbijeni, i to je boljelo. Ne želite se više tako osjećati! Ako pretpostavite da vas svi mrze, nikada se nećete nadati – i nikada nećete biti povrijeđeni. Ponekad razvijemo negativna uvjerenja o sebi kako bismo se zaštitili.
- Možda vam je netko izravno rekao da vas nitko ne voli - možda netko od vaših roditelja. Ili nasilnik. Ili netko za koga ste mislili da vam je prijatelj. Možda je bilo toliko davno da se i ne sjećate!
- Ponekad ovakva uvjerenja naizgled dolaze niotkuda. Kada ste u negativnom stanju uma, možete početi vjerovati u negativne stvari o sebi, čak i ako nemate dokaza da su te stvari istinite. Ovakve negativne misli čest su simptom depresije i društvene anksioznosti.
Ako možete identificirati odakle dolazi ova misao, možete je vidjeti kakva jest. To nije činjenica - to je negativno uvjerenje. A uvjerenja se mogu promijeniti!
Sve ili ništa je način razmišljanja koji uglavnom ne urodi ničim dobrim
“Nitko me ne voli” je primjer razmišljanja usmjerenog na - sve ili ništa. Vaš mozak vidi samo dvije mogućnosti ili se sviđam svima ili se ne sviđam nikome. Razmišljanje sve ili ništa rijetko je istinito. Nekima se većina ljudi sviđa, a drugima ne sviđa. “Ne možeš svima ugoditi”, poznata je izreka i to je istina. Neki ljudi vas vjerojatno ne vole. To je u redu jer vjerojatno se ni vama većina njih ne sviđa! Naravno, lakše je reći nego učiniti i prihvatiti da se nećete svima sviđati cijelo vrijeme.
Ali onaj tko to uspije najbliže je istini koja glasi - neki ljudi me vole, a neki ne. Ponovite si to sljedeći put kada upadnete u zamku isključivog ili krajnjeg razmišljanja i shvatite da možete živjeti sretan i ispunjen život, čak i ako vas neki ljudi ne vole.
Ne možete čitati tuđe misli
"Nitko me ne voli" može biti nešto što si kažete nakon što društvena interakcija krene loše. Pogledajmo primjer: Recimo da razgovarate s nekim, a on ima taj žmirkavi izraz lica kao da misli da je to što govorite glupo. Do kraja razgovora ste uvjereni da vas mrzi. Naravno, to je jedna od mogućnosti, ali razmotrimo i druge:
- Možda ta osoba nosi naočale ili leće, a taj dan ih je zaboravila. Loše vidi pa škilji.
- Možda je osoba bila toliko zainteresirana za ono što govorite pa se jako koncentrirala, pokušavajući sve shvatiti.
- Možda ta osoba ima takav izraz lica. Neki ljudi prirodno imaju izraz lica koji izgleda zlobno ili ljutito.
- Ljudi koji su doživjeli zlostavljanje ili na koje su se u djetinjstvu često derali često uočavaju ljutnju na licima drugih i onda kad je nema. Isto vrijedi i za ljude koji pate od depresije ili anksioznosti.
Vaša prva reakcija - "oni me sigurno mrze" - mogla bi vam se u ovom trenutku učiniti očitom. Ali mogli biste se iznenaditi kada saznate koliko društvenih interakcija pogrešno tumačite zbog svojih negativnih uvjerenja jer sve se filtrira kroz tu leću. Uz praksu, možete naučiti ne vjerovati svojim negativnim mislima i razmotriti druge mogućnosti. Proces preokretanja vaših misli može biti težak, osobito u početku. Ako imate puno negativnih uvjerenja i emocija, razmislite o posjetu terapeutu - oni su profesionalno obučeni da vam pomognu s tim stvarima!
Stav se može mijenjati
Stav "nitko me ne voli" vaše je uvjerenje i vi imate moć promijeniti ga. To je sjajno, ali što je s tim osjećajima usamljenosti i izolacije? Promjena uvjerenja na način na koji smo govorili zapravo vam može pomoći da se osjećate povezanijima s drugima. Kada ste manje usredotočeni na negativna uvjerenja o sebi, prirodno postajete otvoreniji i spremniji na povezivanje s drugima. Također možete početi vidjeti manje dokaza da vas ljudi mrze - i više dokaza da vas barem neki od njih prilično vole. To je uzlazna spirala: osjećate se bolje sami sa sobom, pa ste otvoreniji, zatim imate bolja društvena iskustva, osjećate bolje sa sobom...
