Na društvenim mrežama kruži teorija da naše tijelo može prepoznati tj. odbaciti toksičnu vezu, ali evo što o tome kažu stručnjaci.
Nikada nije bilo teže upoznati "pravu osobu" kao danas. Uz veliku ponudu raznih aplikacija za upoznavanje, čudna pravila koja dolaze uz današnje "moderne veze", gomilu upitnih savjeta na društvenim mrežama, čini se gotovo nemogućim pronaći svoj "savršen par" ili znati je li netko prava osoba za vas. Ali... što ako je vaše tijelo cijelo vrijeme imalo sve odgovore na vaše muke u vezama?
Korisnici platforme TikTok govore o fenomenu koji nazivaju "odbacivanje tijela" (eng. body rejection), a ovaj fenomen zapravo označava način na koji nam naš živčani sustav govori da veza nije prava za nas, što dovodi do niza fizičkih simptoma koji nalikuju stresu ili anksioznosti. U skladu s tim trendom, ljudi su objavljivali videozapise svoje transformacije prije i nakon razvoda od bivših ljubavnika, često uz pjesmu Billie Eilish "L'AMOUR DE MA VIE" u pozadini, kako bi pokazali koliko se zdravije i sretnije osjećaju nakon što su se riješili toksičnih partnera.
Stručnjaci za mentalno zdravlje već su ranije govorili o tome da "naša tijela sve pamte", odnosno osjećaju posljedice dugotrajne traume i stresa u našim životima, no vrijedi li ova teorija o "odbacivanju tijela" kada su u pitanju toksične veze?
Može li vaše tijelo nekoga odbiti?
Malo je pretjerano pojednostavljeno reći da vaše tijelo može nekoga "odbiti". Naša tijela ne djeluju bez uputa iz našeg mozga; ona također ne djeluju samo na temelju predosjećaja. Umjesto toga, točnije je reći da kronični stres uzrokovan nezdravom dinamikom u vašem životu može izazvati fizičke posljedice, koje onda možete tumačiti kao znakove da je veza nezdrava.
Prema Frankieu Bashanu, seksualnom terapeutu i autoru Little Gay Book, ovo ima veze s povezanošću uma i tijela (tj. kako vaše mentalno zdravlje utječe na vaše fizičko zdravlje i obrnuto) i točnije, ključnom ulogom koju ima vaš vagusni živac u vašem živčanom sustavu. Vagusni živac glavni je moždani živac koji "regulira naš parasimpatički živčani sustav, koji je odgovoran za održavanje homeostaze", ili odmora tj. opuštanja u tijelu, objasnio je Bashan za Well+Good.
Naši živčani sustavi napreduju u mirnim, emocionalno sigurnim okruženjima. Ali ako su naša tijela izložena izvoru kroničnog stresa i traume – recimo u nestabilnoj romantičnoj vezi - Bashan kaže da bi vagusni živac i živčani sustav mogli imati problema s pravilnom regulacijom, što bi se moglo manifestirati s određenim fizičkim i mentalnim zdravstvenim problemima, kao što su probavni problemi, anksioznost ili umor.
Nije potrebno čak ni glasno vikanje ili stalna svađa da se naše tijelo nađe pod stresom, ili da naš simpatički živčani sustav (koji regulira odgovor na stres) preuzme kontrolu. "Možda vi ne vidite crvene zastavice u vezi, ali vaše tijelo registrira ton, mikroizraze i promjene u energiji na način koji racionalni um ne može uvijek objasniti", kaže Logan Jones, psiholog i direktor Clarity Therapy.
Dakle, zašto vaše tijelo primjećuje ove suptilnosti? Neki ljudi to nazivaju "intuicijom", ali ti signali zapravo mogu biti način na koji vaše tijelo pokušava zaštititi vas od ozljeda. Evo primjera za razmatranje: razmislite o tome kako određeni mirisi ili osjeti pokreću dugo potiskivana sjećanja. Naše tijelo povezuje vanjske podražaje iz prošlosti s emocijama. Dakle, "ako su vas prošla iskustva navela da povezujete ljubav s anksioznošću, vaše bi tijelo moglo reagirati na određene ljude ili situacije paničnim odgovorom", dodaje dr. Jones.
6 znakova da vaše tijelo odbacuje vašeg partnera
Ako osjećate da vam vaše trenutno ljubavno stanje uzrokuje nelagodu i određene fizičke simptome, možda biste trebali obratiti pažnju na signale koje vam vaše tijelo šalje. Evo pregleda nekih "alarma" i objašnjenja što oni mogu značiti te kako se fizički manifestiraju.
Osjećate se "isključeno" ili nelagodno u blizini partnera
Prema dr. Jonesu, naši mozgovi imaju ugrađene detektore prijetnji koji se nazivaju neurocepcija (skup neuronskih krugova koji neprestano traže sigurnost ili opasnost). No, nažalost, mnogi ljudi imaju tendenciju ignorirati neurocepcijske reakcije ako su u prošlosti bili žrtve gaslightinga — oblika psihološkog zlostavljanja koji tjera ljude da se preispituju i počnu sumnjati u sebe. "Umjesto da te tjelesne reakcije shvatimo kao nasumične i beznačajne, trebali bismo ih poslušati. Naš živčani sustav nam na taj način poručuje da nešto nije u redu", upozorava dr. Jones.
Neki primjeri neurocepcije mogu uključivati ubrzan rad srca ili povišen krvni tlak, osjećaj nelagode u želucu, kao da imate čvor u želucu ili čak iznenadnu, ekstremnu iscrpljenost.
Osjećate napetost u mišićima
Adrianna Holness, psihologinja specijalizirana za terapiju parova i ljubavne odnose, kaže da su stiskanje čeljusti, bolovi u leđima ili zategnuta ramena često znakovi pohranjenog emocionalnog stresa. Kad se mišići vrata i vlasišta kontrahiraju, to također može dovesti do tenzijskih glavobolja kod kojih osoba ima osjećaj kao da joj je glava stegnuta i omotana čvrstim povezom. Ova napetost može se pojaviti u trenucima svađe s partnerom, ali i svakodnevno kad provodite vrijeme s partnerom.
Primijetili ste promjene na koži
Stres može potaknuti proizvodnju hormona poput adrenalina i kortizola, koji utječu na različite funkcije poput protoka krvi u kožu. To bi moglo uzrokovati akne, koprivnjaču ili osipe, kao i pogoršanje kroničnih stanja poput ekcema i psorijaze. Ako primijetite ovakve znakove na koži, moguće je da vaše tijelo reagira na postojeći stres u vezi.
Osjećate probavne smetnje
Dr. Holness kaže da stres također može promijeniti delikatnu ravnotežu crijevnog mikrobioma (tj. minijaturnog ekosustava zdravih bakterija smještenih u našem debelom crijevu . "Zbog oslobađanja hormona poput kortizola, mogu se pojaviti simptomi slični sindromu iritabilnog crijeva (IBS) kao i drugi probavni problemi", dodaje ona. A budući da crijeva i mozak razmjenjuju signale,odgovor tijela također može utjecati na raspoloženje i kognitivnu funkciju, dakle, ako osjećate probavne smetnje koje ranije niste imali, moguće je da je to alarm koji vam vaše tijelo šalje.
Osjećate se umornije nego inače
Osim poremećaja sna—kao što su nesanica ili noćne more—stres može uzrokovati i stalni osjećaj umora tijekom dana čak i ako spavate cijelu noć (tj. 7 do 9 sati).
Na primjer, ako se stalno svađate ili se osjećate nervozno kada ste s partnerom, možete biti prilično iscrpljeno u svakodnevnom životu, zbog čega vam poslovne i druge životne obveze mogu postati pravi izazov.
Često ste bolesni
Ako zanemarite sve ove znakove iz vašeg živčanog sustava, Bashan kaže da produljena izloženost toksičnom odnosu može "značajno utjecati na vaše zdravlje, potencijalno oslabiti vaš imunološki sustav, povećati vašu osjetljivost na bolesti i uzrokovati probleme koji se ponavljaju. "Zapravo, jedno je istraživanje otkrilo da međuljudski sukobi mogu pridonijeti razvoju različitih zdravstvenih stanja; sudionici su također prijavili nižu samoocjenu zdravlja i kvalitete života.
Je li "odbijanje tijela" zapravo znak nekog drugog zdravstvenog problema?
Ako se bilo koji od gore navedenih simptoma počne pojavljivati dok ste u stresnoj ili toksičnoj vezi, bit će teško odrediti jesu li vaši zdravstveni problemi rezultat vašeg partnerstva ili je to posve zaseban problem. Iz tog razloga dr. Jones predlaže da se okrenete sebi i pokušate si postaviti ova jednostavna pitanja kako biste pronašli uzrok:
Nestaju li vaši simptomi kad niste u blizini partnera? (Najvjerojatnije se vaše tijelo vraća u uravnoteženo stanje nakon što su štetni podražaji izbačeni.)
Osjećate li se pored partnera kao da morate stalno paziti što ćete reći? (Ovo se zove hipervigilantnost ili stanje u kojem su vaše tijelo i osjetila na visokoj opreznosti prema okolini.)
Preispitujete li sebe nakon razgovora s njim? (To bi mogla biti posljedica gaslightinga — što utječe na to kako doživljavate sebe i svoju stvarnost.)
Ako odgovorite s "da" na većinu ovih pitanja, vaši bi simptomi mogli biti nusprodukt prirode vašeg odnosa. Ali ako se vaši zdravstveni problemi pogoršavaju i bez ovih temeljnih okidača (tj. odgovorite li "ne" na gornja pitanja), posjetite svog liječnika kako biste bili sigurni da nemate neko neotkriveno zdravstveno stanje.
I imajte na umu: simptomi "odbacivanja tijela" koje vidite na društvenim mrežama moguće su nuspojave stresa, ali određena autoimuna stanja (poput psorijaze, lupusa ili reumatoidnog artritisa) također mogu proizvesti slične učinke, poput akni, umora ili čak anksioznosti. "Iako toksičan odnos može pogoršati ili potaknuti određene bolesti, rijetko je jedini uzrok", kaže dr. Holness. "Autoimuna stanja imaju složeno podrijetlo koje uključuje i genetske i okolišne čimbenike", dodaje ona.
U konačnici, nikada nije loša ideja provjeriti sa svojim liječnikom sve fizičke zdravstvene probleme, bez obzira jesu li uzrokovani stresom ili ne.
Kako se osjećati sigurnije u vezama
Prvo: Ako ikada osjetite da ste u opasnosti u vezi (fizički ili psihički), nemojte ostajati u takvoj vezi. Obratite se osobi od povjerenja ili stručnjaku za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da vas sigurno provede kroz rastavu i u zdravije okruženje.
No, povremena svađa ili neslaganje ne bi nužno trebali biti razlog za prekid. Umjesto toga, neka vas ta neslaganja nauče više o vama samima i vrsti tretmana koji očekujete od partnera. Jedan od korisnih alata za to može biti razumijevanje vlastitog stila privrženosti, koji oblikuje način na koji pristupamo ljubavnim odnosima.
Osobe s anksioznim stilom privrženosti često imaju pojačanu osjetljivost na znakove mogućeg odbacivanja, što ih može navesti da intenzivno traže bliskost i potvrdu od partnera. Ponekad to može dovesti do ovisničke dinamike, u kojoj oba partnera postaju emocionalno ovisna jedno o drugome.
Osobe s izbjegavajućim stilom privrženosti obično imaju sklonost distanciranju od problema i održavanju emocionalne udaljenosti kao načina da očuvaju svoju neovisnost u vezi.
Kada prepoznate vlastiti stil privrženosti i onaj vašeg partnera, možete otvoreno razgovarati o tome što vam je oboma potrebno da biste se osjećali sigurno. Na primjer, partner koji je sklon anksioznosti možda će trebati više verbalnih potvrda i prostora da izrazi svoje nesigurnosti, dok će partner koji je sklon izbjegavanju možda morati naučiti bolje komunicirati umjesto da se emocionalno povlači. "Ovo je savršena prilika za procjenu je li vaša veza siguran prostor", kaže dr. Holness. "U zdravoj vezi trebali biste se osjećati sigurno i stabilno, oslanjajući se na komunikaciju za rješavanje temeljnih problema", dodaje ona.
Još jedan koristan savjet da se osjećate sigurnije: Razvijte svoj identitet izvan vašeg partnerstva. Postizanje osobnih ciljeva, život u skladu sa svojim vrijednostima, pa čak i učenje kako da provodite vrijeme sami, mogu vam pomoći da izgradite vlastiti identitet. A ako vaš partner na kraju postane ogorčen ili ne podrži vaše samoistraživanje, ili vidi vaše osobne granice kao znak da se udaljavate, to može biti znak toksične veze.
Iako vaše tijelo ne mora nužno "odbaciti" toksičnu osobu ili odnos, kronični stres zbog nestabilnog partnerstva može se očitovati na fizičke načine - uključujući probavne smetnje, promjene na koži, umor i opći osjećaj nelagode i anksioznosti. Ako primijetite da ti simptomi i dalje postoje dok ste u blizini vašeg partnera, možda je vrijeme da ponovno procijenite vezu i utvrdite je li to prava osoba za vas. U svakom slučaju, savjetuje se da posjetite liječnika kako biste isključili temeljne probleme s fizičkim zdravljem i, naravno, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje ako osjećate potrebu da razgovarate o stresu i problemima u vezi.
Istina je da se određeni problemi u vezi mogu riješiti, ali neki, osobito oni koji vas na bilo koji način dovode u opasnost , ne mogu se i ne trebaju rješavati. "Ako osjećate znakove zlostavljanja ili se osjećate zarobljeni u toksičnom okruženju, učinite si uslugu i otiđite. Traženje profesionalne podrške je ključno, a terapeut vam može pomoći da prepoznate i smanjite štetna ponašanja", kaže Bashan.
Naše tijelo neprestano radi na tome da nas vrati u ravnotežu. Najmanje što možemo učiniti je naučiti ga slušati.
