Godišnji odmor sam po sebi već je blagodat, u bilo kojem obliku. No imamo ga toliko malo u godini da je važno izvući najbolje iz tog razdoblja odmora. Evo nekoliko savjeta kako to učiniti.
Malo je stvari koje nam mogu napuniti baterije kao odmor na plaži. Za mnoge je potpuna idila uroniti nožne prste u vreli pijesak nakon izlaska iz ugodnog mora – čak i ako ne volite sve što pješčana plaža sa sobom nosi. Rijetko koga će iznenaditi da provođenje vremena uz vodu čini čuda za um i raspoloženje, pa tako i sve skupa mentalno zdravlje. No pored svega onog što već činite, postoje mali trikovi kako iz boravka na plaži izvući još više koristi za mentalno zdravlje.
Odmor na plaži idealno je vrijeme da odvojite malo vremena za sebe i date si priliku i prostor da se usredotočite na vlastito mentalno zdravlje i dobrobit. Evo što stručnjaci preporučuju kako biste maksimalno iskoristili i upili te dobre vibracije na svom odmoru na plaži.
Doživite nešto potpuno novo
Odmaranje uz knjigu na plaži je sjajno, ali puno veću korist za vaše mentalno zdravlje ostvarit ćete ako isprobate barem jedno potpuno novo iskustvo koje dugoročno stimulira vaše tijelo i mozak. To može biti prvo veslanje na SUP dasci, ali može to biti i nešto potpuno novo i dosad nedostižno, na primjer plivanje u oceanu ili skakanje iz padobrana.
Neke stvari možda su nam zastrašujuće, ali su predivno iskustvo. Nakon što prevladate strah, ostaje vam iskustvo koje će vas držati još dugo. Naravno, to može biti i nešto daleko manje izazovno od skakanja iz padobrana – važno da je nešto novo i izazovno. Studije su pokazale da upravo taj osjećaj strahopoštovanja može biti dobar i za vaše mentalno i za fizičko zdravlje.
Zarite nožne prste u pijesak
Jednostavna šetnja plažom može pomoći u smanjenju anksioznosti – to je činjenica oko koje se slažu svi stručnjaci. Hodanje po pijesku bosonogi je sjajno vrijeme i prilika za ono što psiholozi zovu "uzemljenje". Šećete plažom i fokusiorate se na osjećaj pijeska i valova na stopalima i gležnjevima.
Usredotočite se na fizičko okruženje oko sebe - ostanite uzemljeni i učinite sve što možete da se odvojite i skrenete misli sa stvari koje nisu povezane s opuštanjem. Posebno snažno iskustvo može biti šetnja plažom noću uz mjesečinu ili noćno plivanje. Čak su i znanstvene studije potvrdile da postoji "nešto" u boravku uz vodu što donosi mir, smirenost i jasnoću, pa time i za mentalno zdravlje.
Izbjegavajte iskušenje rada
U današnje vrijeme sasvim je lako raditi s bilo kojeg mjesta na svijetu, pa je puno lakše pokleknuti i pristati odraditi nešto. Nemojte! Dok ste na odmoru, imate jedan jedini zadatak – uživati u trenutku. Samo jedan Zoom poziv ili sastanak može potkopati potencijalne fizičke i mentalne koristi tog godišnjeg odmora. Jedini sastanak koji vam treba je onaj – s plažom.
Nije tajna da nije uvijek lako isključiti se na plaži i jednostavno uživati u trenutku.
"Može biti teško potpuno se opustiti i uživati u odmoru sa stresom posla u pozadini vašeg uma", kaže Aye Moah, stručnjakinja za mentalno zdravlje na radnom mjestu. Ona savjetuje da poduzmete nekoliko jednostavnih pripremnih koraka prije odmora kako biste smanjili tjeskobu povezanu s poslom i osigurali da se doista možete isključiti nakon što stignete na odredište.
"Postavite jasne granice sa svojim šefom i timom prije odlaska u vezi s vašom raspoloživošću", kaže Moah. "Kad svom timu kažete što mogu očekivati - i trebali biste jasno dati do znanja da ćete biti potpuno offline - izbjegavate svaku mogućnost zabune. Zatim pogledajte nadolazeće rokove i unaprijed pošaljite sve što možete."
Nakon što stignete na taj dugo očekivani odmor, vrijeme je za najteži i najmoćniji korak od svih: Isključite poslovne mailove na telefonima i ostale poslovne obavijesti. Vratit ćete se na posao produktivniji i korisniji nego ikad.
