Dijeta 13. kolovoza 2020.

5 malih trikova kojima ćeš izbjeći debljanje na godišnjem odmoru

Foto: shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Možeš se vratiti s godišnjeg odmora i dalje 'stati' u svoju odjeću - evo kako.

Očajnički si pokušavala smršaviti prije godišnjeg odmora, samo da bi dobila nekoliko kilograma nakon povratka s njega? Potajno se osjećaš krivom zbog onog koktela ili sladoleda viša, zbog naručene pizze ili krumpirića uz lignje? Svi smo, barem jednom u životu, doživjeli iste situacije.

Čini se da na godišnjem odmoru ljudi ne samo da se opuste fizički, emocionalno i psihički, već se opuste i naše prehrambene navike. No, ove godine još uvijek možeš otići na odmor, ali i vratiti se s njega te 'stati' u svoje omiljene traperice ili haljinu, a evo kako da to napraviš.

Možda te zanima... Maske za lice i pilinzi idealan su beauty saveznik nakon povratka s godišnjih odmora Zdravlje

Pravilo 1:2

Ako kod kuće često izbjegavaš pripremu ribe, jer ju možda tvoj dečko ili suprug ne voli te ne pripremaš često jela kao što su sushi ili dim sum jer ti fali sastojaka, idealno vrijeme za promijeniti to je na godišnjem. Iako dio ljudi i na godišnji odmor voli ponijeti dobro poznate namirnice i spremiti jelo u apartmanu, oni koji se odluče na večeru u restoranu ili na naručivanje hrane na plaži ili za u apartman to mogu iskoristiti kako bi probali nove namirnice i okuse.

Stoga, umjesto dobro poznatih lignji, koje gotovo svi vole, odluči se probati nešto drugo. Salata s pinjolima ili skuša s limunskim travama zvuči odlično! Oslobodi se, probaj nove okuse i pokušaj tanjur sastaviti od jednog dijela proteina i dva dijela povrća (1:2).

 | Author: Guliver Shutterstock Foto: Guliver Shutterstock

Plivanje i šetnja također su oblik tjelovježbe

Većina godišnji odmor shvaća dijelom godine u kojem je dopušteno ljenčarenje pa se na njemu često zapostavi fizička tjelovježba. No, tomu ne mora biti tako. Naravno, osim činjenice da plivaš i time trošiš kalorije te vježbaš, godišnji odmor slobodno je vrijeme koje možeš iskoristiti te - otići prošetati, otići planinariti, provjeriti nove lokacije na kojima do sada nisi bila te uz pomoć njih uvrstiti određenu tjelovježbu. Naravno, za sve voljne, dobri stari sklekovi, trčanje ili preskakanje užeta također su dobra ideja, ali i odlazak u muzej i gledanje izložbe, lagana šetnja gradom ili biciklizam također su fizička aktivnost kojom ćeš se zabaviti, ali i ostati u formi.

Možda te zanima... Par savjeta za preživljavanje nakon povratka s godišnjeg na posao Psiha i seks

Budi spremna - na putu ili na plaži

Gust promet, čekanja, otkazani letovi i kašnjenja često su recept koji vodi do - lošeg raspoloženja i želje za (brzom) hranom. Iako su čips, štapići ili usputni Big Mac jela koja gotovo svima padnu na pamet kada je u pitanju spremanje na put, ti budi spremna te za sebe i svoju obitelj spakiraj samo birane namirnice. Orašasti plodovi i zdrave grickalice uvijek su dobra ideja koja će te zasititi, ali i pružiti ti potrebnu energiju. nadalje, uvijek sa sobom imaju vodu, običnu ili s limunom, a uz nju hladiti možeš staviti i narezane komadiće voća. Mnogo je različitih načina, samo upotrijebi svoju maštu, napravi plan i realiziraj ga!

Pij oprezno

Dehidracija iza sebe često ostavlja osjećaj letargičnosti, grčevitost i lažne gladi! Drugim riječima, možda ćeš biti gladna i umorna, a sve što ti zapravo treba je malo vode. Stoga, na put, ali i na plažu obavezno spakiraj dovoljno tekućine kako bi s veseljem mogla uživati u svojim aktivnostima na suncu. Ne samo da će ti pravilna dehidracija osigurati visok nivo energije, manje je vjerojatno i da ćeš biti gladna te će tvoj metabolizam razgraditi zalihe masnoće koje je sam sačuvao, prenosi Today.

Možda te zanima... Principi Clean dijete uz koju se može izgubiti i do tri kilograma tjedno Dijeta

Pažljivo s desertom

Iako je godišnji odmor vrijeme za uživanje i puštanje, to ne znači da u nečemu trebaš pretjerivati. Naravno, ako ti se jede sladoled - pojedi sladoled. Ako želiš naručiti tortu - pojedi komad torte. No, ni u čemu, pa tako ni u desertu, ne valja pretjerivati. Osim što ćeš se možda osjećati napuhano i zbog toga će ti raspoloženje postati lošije, možeš osjetiti i nagli pad šećera zbog previše njegove konzumacije. Stoga, probaj napraviti plan. Ako danas idete šetati u grad, stanite na sladoled ili na kolač, ne na oboje. Drugog dana probajte nešto drugo. Naravno, samo zato što netko drugi iz vaše grupe želi jesti desert, ne znači da i vi to možda želite ovoga trena. Najvažnije je slušati vlastito tijelo, zaključuje Today!

Kukuruz Možda te zanima... Kukuruz je prirodni lijek i tvoja idealna dijetna namirnica ovog ljeta! Hrana

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.