Stav ‘poludjet ću dok se svi ne vrate na posao’ šteti samo vama, a pomoći može i ako isplaniraš neki lijepi izlet ili obiteljsko druženje za vikend nakon prvog radnog tjedna, kaže psiholog.
Povratak s godišnjeg većini ljudi toliko je težak da se već nakon prvog dana osjećaju iscrpljeno i depresivno, gotovo kao i prije odmora. "Teško je dati generalne savjete o tome kako to prebroditi jer to ovisi o nizu faktora - od toga koliko čovjek ima godina, što i gdje radi, voli li svoj posao, kao i o tome na što se inače navikao fokusirati, no postoje preporuke kojih se dobro držati jer mogu pomoći", kaže psiholog Boris Blažinić, direktor Instituta za kvalitetu i razvoj ljudskih potencijala te savjetuje da se s odmora vratiš dan ili dva prije povratka na posao.
"Naš mozak ne može prihvatiti nagle promjene rutine pa mu treba dati vremena za tu prilagodbu. Mnogima i na odmoru treba nekoliko dana da se opuste. Po povratku s odmora puno nas toga čeka i nije to samo stvar prilagodbe na posao. Treba obaviti nabavku namirnica, platiti račune, u rujnu nas čekaju kupnja knjiga i priprema za školu, djeci trebaju nove tenisice i sl. Tek kad to organiziramo, slijedi priprema za posao", kaže Blažinić.
Dan prije povratka u ured pripremi se za obaveze koje te čekaju - od onih koje nisi riješila prije odmora pa do onog što su ti možda ostavili kolege. Povratak nešto teže pada ljudima koji inače ne vole svoj posao ili rade u atmosferi u kojoj vlada mobing, no bilobi dobro da se nastojte ne koncentrirati na to.
"Najgora stvar koju možeš napraviti je početi se mučiti razmišljanjem o tome kako želite otići ili početi kukati. Umjesto toga, osvijesti to da ima i onih kojima je gore nego tebi. Utjeha može biti to da imaš posao i od čega živjeti dok tražiš novi, za razliku od mnogih koji ne rade i nemaju od čega živjeti. Nije stvar u tome da razmišljaš ružičasto, nego kao pozitivan realist, tako da se fokusiraš na izazove i prilike koji su pred tobom", zaključuje Blažinić.
Drži se ovoga:
- Napravi popis poslova koje trebaš obaviti prvi dan nakon godišnjeg i pokušaj predvidjeti ‘zmajeve’ koji bi se mogli pojaviti, kao što su predmeti koje su ti ostavile kolege ili oni koje si ostavila za povratak. "Razmisli o problemima s kojima si se borila prije odmora jer ih odmornija možeš drugačije sagledati. Koncentrirajte se na izazove, umjesto na tugu zbog povratka. Po povratku s odmora napravi obiteljski plan za suočavanje s obavezama i podijeli ih kako bi svatko preuzeo dio obaveza na sebe. Tako ćete jedni drugima olakšati prilagodbu na svakodnevicu.
- Isplaniraj neki lijepi izlet ili obiteljsko druženje za vikend nakon prvog radnog tjedna. Podijeli s kolegama i prijateljima doživljaje i fotke s odmora, tako će dojmovi potrajati.
- Osvijesti da mnogo toga ovisi o tebi i da si sama odgovorna za to kako će proći povratak. Ako sama od toga stvoriš emocionalni problem, bit će puno teže.
- Ne kukaj, stav ‘poludjet ću dok se kolege ne vrate s odmora’ i ‘sve su svalili na mene’ šteti samo tebi.
- Planiraj novi odmor, može pomoći i planiranje novog odmora, pa razmisli i o tome.
