U društvu ovisnom o brzini, ekranima i stalnoj stimulaciji, raste želja za usporavanjem i ponovnim povezivanjem s jednostavnijim i svjesnijim načinima života. Tu dolaze do izražaja "bakini hobiji" poput pletenja, vrtlarstva, pečenja kolača i šivanja.
Aktivnosti koje su se nekada smatrale staromodnima sada se prihvaćaju zbog svojih iznenađujućih dobrobiti za mentalno zdravlje. Uzmimo za primjer pletenje. Prema studiji objavljenoj u British Journal of Occupational Therapy, oni koji često pletu češće se osjećaju smirenije, manje pod stresom i pozitivnije.
Fokusirajući se na jednu specifičnu aktivnost, a ne na općenito slobodno vrijeme, istraživanjem je otkriveno da pletenje potiče svjesnost, kreativnost, pa čak i društvenu povezanost - bilo putem društvenih grupa ili online foruma. Drugim riječima, to nije samo nešto što ljudi rade samo kako bi im prošlo vrijeme. To je umirujuća i mentalno obnavljajuća aktivnost.
U vrijeme kada je izgaranje (burnout) u porastu, a kultura užurbanosti se češće preispituje; spore, praktične aktivnosti poput ovih više su od nostalgične zabave - one su praktični alati za vraćanje emocionalne ravnoteže i svakodnevne radosti.
Evo tri razloga zašto bi prakticiranje "bakinih hobija" moglo biti jedno od najboljih stvari koje možete učiniti za vlastito blagostanje.
Stvaraju drugačiju percepciju produktivnosti
Usred pritiska stalne produktivnosti i užurbanosti, bakini hobiji nude drugačiji način za postizanje ispunjenja i blagostanja - i to bez ikakvog pritiska.
Cal Newport, u svojoj knjizi "Slow Productivity", osporava sveprisutnu kulturu zauzetosti, potičući nas da odbacimo stalni multitasking i vratimo se poslu koji je smislen i utemeljen na kvaliteti. Njegov pristup naglašava važnost obavljanja manjeg broja stvari prirodnim tempom i odmicanja od pretjerane aktivnosti koja se često maskira kao produktivnost. Ova se filozofija iznenađujuće dobro slaže s praksama koje često povezujemo s bakinim hobijima.
Prepuštanje bilo kakvom bakinom hobiju - koji je obično usredotočen na obrtništvo i svjesnost - pomaže vam da inherentno odbacite pritisak užurbanosti.
Sudionici jedne studije koji su se bavili kreativnim praksama ukorijenjenim u njihovoj baštini, poput tradicionalnih obrta, osjećali su se manje tjeskobno i emocionalno uravnoteženije u usporedbi s onima koji su rješavali zagonetke s jasnim krajnjim ciljem. Ključna razlika bila je u tome što kreativne aktivnosti nisu bile usmjerene na završavanje zadatka, već na prisutnost u procesu.
Ove vrste hobija lagano dovode u pitanje ideju da vrijeme uvijek mora biti optimizirano. Podsjećaju vas da vrijeme provedeno radeći nešto sporo, tiho i smisleno nije uzaludno; naprotiv, obnavljajuće je. To je način da odaberete prisutnost umjesto pritiska i maštu umjesto učinkovitosti. U svijetu koji je konstantno užurban, taj izbor postaje radikalan čin samopoštovanja.
Na kraju dobijete nešto opipljivo poput šala ili staklenke kiselih krastavaca, što možete shvatiti kao proizvod svoje prisutnosti i strpljenja koji vam donosi zadovoljstvo.
Njeguju mentalno i emocionalno blagostanje
Bavljenje bakinim hobijima nije samo kreativni ispušni ventil. Njeguje vaše mentalno i emocionalno zdravlje. Studija iz 2020. godine istaknula je da je vrtlarenje pružilo sudionicima razinu sreće i zadovoljstva usporedivu s aktivnostima poput vožnje biciklom, hodanja ili jedenja u restoranu.
Zapravo, vrtlarstvo se uvrstilo među pet aktivnosti koje sudionici smatraju najznačajnijima, što govori o dubokom, intrinzičnom zadovoljstvu koje takvi hobiji donose. Ključno je da su ovi hobiji obično spori i ukorijenjeni u sadašnjem trenutku, što vam omogućuje da se odvojite od stalne užurbanosti modernog života. Kao što je studija pokazala, ove aktivnosti ne moraju biti složene ili zahtjevne; samo trebaju biti autentične i usredotočene na osobni angažman.
To se poklapa s terapeutskim aspektima bakinih hobija, koji se ne odnose na proizvodnju radi same proizvodnje, već na uživanje u procesu. Bilo da se radi o brizi za vrt, izradi domaćeg džema ili izradi rukotvorina, ovi hobiji nude smirujuće iskustvo koje poboljšava emocionalnu dobrobit.
Usporavanjem i fokusiranjem na zadatak koji je pred vama, omogućujete svom mozgu da se oslobodi stresa i tjeskobe, preusmjeravajući fokus na nešto uzemljujuće i ispunjavajuće. Prepuštanje takvim aktivnostima dobar je način za brigu o sebi i izgradnju otpornosti, jačajući mentalnu jasnoću i emocionalnu stabilnost.
Poboljšavaju kognitivne sposobnosti
Uključivanje jednostavnih, tradicionalnih hobija u vašu svakodnevnu rutinu može imati dubok utjecaj na vaše kognitivno zdravlje. Iako se ove aktivnosti mogu činiti zastarjelima ili pojednostavljenima, one igraju ključnu ulogu u održavanju funkcije mozga i kognitivne otpornosti.
Istraživanja pokazuju da je raznolik raspon aktivnosti povezan s poboljšanim zdravljem mozga, posebno u područjima vezanim uz pamćenje, učenje i prostornu orijentaciju. Istraživači su otkrili da bavljenje raznolikim aktivnostima može dovesti do većeg volumena hipokampusa, što je ključno za kognitivne funkcije poput pamćenja i prostornog rasuđivanja. Hipokampus ima koristi od aktivnosti koje zahtijevaju kontinuirani fokus, učenje i kreativnost - karakteristike svojstvene mnogim tradicionalnim hobijima.
Ponovno uvođenje tradicionalnih hobija i učenje novih vještina može značajno poboljšati kognitivno zdravlje. Ove aktivnosti angažiraju mozak na više načina, od poboljšanja pamćenja i motoričkih sposobnosti do poboljšanja prostorne svijesti i sposobnosti rješavanja problema.
Aktivnosti poput pletenja i šivanja zahtijevaju fokus, spretnost i pamćenje, dok vrtlarenje potiče i fizičku aktivnost i mentalni angažman kroz planiranje i praćenje rasta biljaka. Slično tome, rješavanje zagonetki i igre za mozak mogu stimulirati kognitivne funkcije poput pažnje i brzine obrade, pružajući dosljednu mentalnu vježbu. Učenje novih tehnika, bilo u izradi rukotvorina, pečenju kolača ili drugim hobijima, izaziva mozak i jača neuronske veze, doprinoseći ukupnoj kognitivnoj otpornosti.
Prihvaćanje usporenog životnog ritma
Prava vrijednost prepuštanja bakinim hobijima leži u prihvaćanju usporavanja i uživanja u procesu. Odvajanjem vremena za sebe kako biste se bavili svjesnim hobijima, ponovno se povezujete s usporenijim životnim ritmom. Pristupite ovim aktivnostima bez plana da nešto postignete. Neka vam jedini cilj bude uživanje i iskustvo.
Kako biste ovo učinili stalnom praksom, počnite tako da svaki tjedan odvojite malo vremena za svoj odabrani hobi. Bilo da se radi o 15 minuta pletenja ili brizi za biljke, neka to bude prioritet.
Zapamtite, ovi hobiji nisu namijenjeni impresioniranju drugih ili dobivanju priznanja. Nemojte ih raditi zbog društvenih mreža, lajkova ili odobravanja drugih. Prava čarolija leži u prepuštanju ovim aktivnostima isključivo radi vlastitog zadovoljstva, bez ikakvog očekivanja savršenog ishoda. Na taj način ćete iskusiti kreativnost i utjehu koje proizlaze iz činjenja nečega jednostavno zbog zadovoljstva koje vam pruža.
