zdrava krava postala
Za ovaj smoothie potrebna su samo četiri sastojka, možete mu dodati i proteine i tako ga učiniti ukusnim kremastim doručkom punim vitamina C. Bananu možete zamijeniti i ananasom pa ćete dobiti ukusni tropski okus.
Sastojci:
- jagode, ako koristite svježe onda dodajte led u smoothie
- banana
- naranča
- bademov ili neki drugi biljni napitak za postizanje prave konzistencije.
Priprema:
Sve pomiješati u blenderu. Možete ga ukrasiti svježim kriškama banane ili jagode. Slobodno dodajte granolu ili pahuljice od kokosa.
Što sve možete dodati u ovaj smoothie:
- Lanene sjemenke: pojačat će udio vlakana i minerala. Posebno je sjajan za majke koje doje, jer laneno sjeme može povećati opskrbu mlijekom. Obično je žlica dosta!
- Chia sjemenke: za više zdravih masti i vlakana.
- Sjemenke konoplje: za više zdravih masti i minerala.
- Zob: dodajte oko 1/3 šalice zobi za dodatnu gustoću.
- Organski špinat: ako želite više zelenog lisnatog povrća možete dodati špinat, neće preuzeti okus, ali može utjecati na boju.
- Proteinski prah ili kolagenski peptidi: još jedan sjajan način dodavanja proteina. Najbolje odgovara proteinski prah od vanilije i obični kolagen.
Izvor: ambitious kitchen
