zdrava krava postala
Za ovaj smoothie potrebna su ti samo četiri sastojka, možeš mu dodati i proteine i tako ga učiniti ukusnim kremastim doručkom punim vitamina C. Bananu možeš zamijeniti i ananasom pa ćeš dobiti ukusni tropski okus.
Sastojci:
- Jagode, ako koristiš svježe onda dodaj led u smoothie
- Banana
- Naranča
- Bademovo ili bilo koje drugo mlijeko mlijeko, služi za postizanje prave konzistencije.
Priprema: Sve pomiješati u blenderu. Možeš ga ukrasiti svježim kriškama banane ili jagode. Slobodno dodaj granolu ili čak pahuljice od kokosa.
Što sve možeš dodati u ovaj smoothie:
- Lanene sjemenke: pojačat će udio vlakana i minerala. Posebno je sjajan za majke koje doje, jer laneno sjeme može povećati opskrbu mlijekom. Obično je žlica dosta!
- Chia sjemenke: za više zdravih masti i vlakana.
- Sjemenke konoplje: za više zdravih masti i minerala.
- Zob: dodaj oko 1/3 šalice zobi za dodatnu gustoću.
- Organski špinat: ako želiš više zelenog lisnatog povrća možeš dodati špinat, neće preuzeti okus, ali može utjecati na boju.
- Proteinski prah ili kolagenski peptidi: još jedan sjajan način dodavanja proteina. Najbolje odgovara proteinski prah od vanilije i obični kolagen.
Izvor: ambitious kitchen
