Svi već znamo da je jedini ispravan put za ostvarenje željene forme kombiniranje pravilne prehrane (dijete) i tjelovježbe. Kako bi postigla željene rezultate važno je znati što treba jesti prije, a što poslije treninga.
"Da bi imala dovoljno energije za vježbanje, jedi i prije i poslije treninga, ali u pravilno raspoređenom vremenu", kaže nutricionistica Sanja Ćosić.
"Oko 30 do 60 minuta prije treninga pojedi manji ugljikohidratni obrok u kombinaciji s tekućinom (sendvič ili pecivo sa svježe cijeđenim sokom od naranče ili vodom).
Nakon treninga, najbolje unutar 30 minuta, pojedi manji obrok bogat bjelančevinama i brzoiskoristivim ugljikohidratima, poput jogurta i peciva ili banane i mlijeka. Tako ćeš tijelu osigurati konstantnu energiju i neće doći do iskorištavanja zaliha iz mišića", objašnjava Ćosić.
