Hrana Analizirali smo 6320 prikaza 04. srpnja 2016.

Savjet stručnjaka: što jesti prije i nakon treninga

Trening_2
Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Svi već znamo da je jedini ispravan put za ostvarenje željene forme kombiniranje pravilne prehrane (dijete) i tjelovježbe. Kako bi postigla željene rezultate važno je znati što treba jesti prije, a što poslije treninga.

"Da bi imala dovoljno energije za vježbanje, jedi i prije i poslije treninga, ali u pravilno raspoređenom vremenu", kaže nutricionistica Sanja Ćosić. 

Banane-Špinat | Author: Foto: Thinkstock Foto: Foto: Thinkstock

"Oko 30 do 60 minuta prije treninga pojedi manji ugljikohidratni obrok u kombinaciji s tekućinom (sendvič ili pecivo sa svježe cijeđenim sokom od naranče ili vodom).

Nakon treninga, najbolje unutar 30 minuta, pojedi manji obrok bogat bjelančevinama i brzoiskoristivim ugljikohidratima, poput jogurta i peciva ili banane i mlijeka. Tako ćeš tijelu osigurati konstantnu energiju i neće doći do iskorištavanja zaliha iz mišića",  objašnjava Ćosić.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.