Generacija Z ponovno je pokrenula novi wellness trend – ovaj put riječ je "obogaćenoj vodi" ili takozvanom "loaded water" napitku, odnosno vodi s dodatnim okusima i funkcionalnim sastojcima koji pomažu u boljoj hidrataciji.
Iako zvuči kao još jedan internetski hir, ovaj trend je zapravo zdraviji nego što biste pomislili.
Što je zapravo “loaded water”?
Na TikToku sve više mladih korisnika dijeli svoje recepte za "loaded water" – ogromne čaše od čak 1,2 litre vode obogaćene različitim dodacima: prahovima s elektrolitima, prebiotičnim gaziranim napitcima s malo kalorija, kokosovom vodom i svježim voćem.
Jedna od najpoznatijih kreatorica ovog trenda, Dawn, postala je viralna zahvaljujući svojim šarenim i kreativnim kombinacijama. Svakodnevno eksperimentira s okusima i dodaje razne sastojke poput borovnica, naranče i dinje. U jednom video zapisu objasnila je da koristi praškaste dodatke bez šećera i kalorija, ali s kofeinom, kao zdraviju alternativu energetskim pićima.
"Zahvaljujući 'obogaćenoj vodi', pijem puno više tekućine nego inače", rekla je u jednoj objavi. "Inače sam ovisna o gaziranim pićima, a ovo mi pomaže da ih zamijenim zdravijom alternativom."
Kako izgleda jedan recept?
TikTok kreatorica Cara podijelila je svoj recept u kojem kombinira led, vodu, svježe kriške limuna i jagoda, kokosovu vodu, probiotični napitak s okusom jagode i limuna te malo praška s elektrolitima. Rezultat? Osvježavajuće, ukusno piće koje istovremeno hidrira i daje energiju.
@carabearthomas make a ‘loaded water’ with me 🍓🍋🥥 trying to get in more hydration while being pregnant but also having water aversions 😅 #loadedwaters #water #fruit #hydration #electrolytes #pregnant ♬ original sound - cara
Zašto je hidratacija toliko važna
Prema Mayo klinici, muškarci bi dnevno trebali unijeti oko 3,7 litara tekućine, a žene oko 2,7 litara – jer svaka stanica, tkivo i organ u tijelu ovise o vodi da bi pravilno funkcionirali.
Osim što utječe na energiju, nedostatak vode može izazvati i želju za slatkim. Stručnjaci iz Cleveland klinike objašnjavaju da ponekad kada žudimo za keksima ili čokoladom – zapravo smo možda samo žedni, to može biti znak dehidracije.
Može li "obogaćena voda" pomoći kod mršavljenja?
Nutricionistica Fiorella DiCarlo izjavila je za The New York Post da većina ljudi nije ni svjesna da su dehidrirani: "Dehidracija može uzrokovati umor, usporiti metabolizam i povećati želju za šećerom, što dugoročno može dovesti do povećanja tjelesne mase. Ako ‘loaded water’ potiče ljude da piju više vode – ja sam za to!"
Ipak, DiCarlo upozorava da nije svaka kombinacija jednako zdrava. Ako u piće dodate sokove ili zaslađene napitke, unos šećera i kalorija može brzo porasti. "Najbolja verzija obogaćene vode je ona koja ima okus, ali s manje kalorija, manje šećera i bez umjetnih dodataka – važna je da odaberete zdraviju kombinaciju", zaključuje.
"Obogaćena voda" može biti zabavan, ukusan i zdrav način da povećate unos vode — pogotovo ako inače zaboravljate piti dovoljno tekućine. Ključ je u pametnom odabiru sastojaka: birajte prirodne arome, kokosovu vodu, svježe voće i prahove bez dodanog šećera.
