Redovita prehrana i konzumiranje određenih namirnica može ti pomoću u borbi protiv svakodnevnog stresa. Svjesni smo činjenice da je stres glavni neprijatelj dobrog zdravlja, ali većina nas samo prihvaća njegovo postojanje bez da uloži imalo truda suočiti se s njim
Postoji mnogo načina kako smanjiti stres, a jedan od najvažnijih je prehrana. Donosimo ti popis namirnica čijom redovitom konzumacijom možeš smanjiti stres i unaprijediti svoje zdravlje.
Celer
Postoje brojne blagodati konzumiranja celera. Istraživanja pokazuju da konzumiranje 4 stabljike celera dnevno može sniziti razinu krvog tlaka koji je jedan od prvih simptoma stresa.
Češnjak
Ova namirnica se već tisućama godina koristi zbog svojih antibakterijskih i antiviralnih svojstava. Također, pokazuje i svojstva antidepresiva. Zbog navedenih svojstava pomoći će u smanjenju upale i održavanju normalne razine šećera u krvi, utjecati na cirkulaciju krvi, te stimulirati detoksikaciju organizma.
Lisnato povrće
Lisnato povrće, poput kelja, kupusa, kineskog kupusa, cvjetače, brokule i hrena, prirodno sadrži spojeve sa sumporom koji stimuliranju enzime važne u borbi protiv širenja karcinogenih stanica.
Masna riba
Masna riba poput skuše, lososa , tune i sardine bogata je omega – 3 masnim kiselinama, magnezijem i cinkom koji imaju blagotvorni utjecaj na funkciju mozga, zdravlje srca te, također, smanjuju stres.
Kamilica
Svima je poznato da čaj od kamilice pomaže kod nesanice, nervoze i problema sa želucem. Kamilica, također, povećava razine hipurinske kiseline i sprječava infekcije.
Čokolada
Prije nego li su Europljani počeli dodavati šećer u čokoladu, Asteci su zagovarali konzumaciju gorke čokolade zbog pozitivnog utjecaja na zdravlje. Istraživanja pokazuju da 40g tamne čokoloda dnevno pomaže nositi se sa stresom utječući na oslobađanje hormona beta-endorfina, poznatog kao hormon sreće.
Orasi
Orasi su bogati vitaminima B-skupine, cinkom, magnezijem i omega – 3 masnim kiselinama koje naš ogranizam više iskorištava u stresnim situacijama.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je glavni sastojak mediteranske prehrane. Dokazano je da pomaže u prevenciji depresije i kod upalnih stanja. Postoje i određeni dokazi da maslinovo ulje štiti od oksidativnog stresa koji je jedan od glavnih uzroka srčanih bolesti.
Bobičasto voće
Bobice su bogate antioksidansima koji pomažu cirkulaciji krvi, funkcijama mozga i preveniraju prerano starenje kože, često uzrokovane kroničnim stresom. Bobičasto voće sadrži i jednu vrstu kiseline koja pomaže u izbacivanju toksina iz tijela te regulira razinu kolesterola i hormona u žena.
