Koliko se znojite tijekom bilo koje tjelesne aktivnosti ovisi o puno čimbenika, poput topline i vlažnost, koliko se opterećujete i jeste li pili dovoljno vode.
Znojenje je normalna tjelesna funkcija koja pomaže tijelu u održavanju ravnoteže (homeostaze). Ako vaša tjelesna temperatura postane previsoka, to može biti štetno za vaše stanice. Znojenje pomaže tijelu da to izbjegne stvaranjem vlage na površini kože koja zatim isparava i hladi kožu. No, što kada se ne znojite toliko puno kao drugi prilikom vježbanja?
Što utječe na znojenje?
Osim što znojenje ovisi o već spomenutim čimbenicima, vrijedno je napomenuti da postoji prilično širok raspon onoga što se smatra normalnim i zdravim kada je u pitanju znojenje. Fizioterapeut Grayson Wickham objasnio je za Everyday Health da genetika određuje koliko ćete se znojiti. Osim toga, anksioznost, temeljno zdravstvenog stanje (poput dijabetesa tipa 2 i određenih stanja štitnjače) i neki lijekovi mogu povećati proizvodnju znoja.
Hidratacija je također veliki faktor. "Netko tko je dobro hidriran znojit će se više od nekoga tko je manje hidriran", rekao je Wickham. Isto vrijedi i za ljude s višom kondicijom. Što je vaše tijelo spremnije za vježbanje, to će prije povećati proizvodnju znoja kako biste se rashladili dok trenirate.
Iako je u većini slučajeva normalno da se znojite manje ili više od drugih, u nekima količina znojenja može ukazivati na nedijagnosticirani zdravstveni problem. Hiperhidroza je kronično zdravstveno stanje koje karakterizira često i prekomjerno znojenje, teško ga je kontrolirati i nije nužno potaknuto vrućinom ili tjelovježbom. S druge strane, hipohidroza, koja se naziva i anhidroza, kronično je zdravstveno stanje nedovoljnog znojenja.
Što je hipohidroza ili anhidroza?
Prema klinici Mayo, hipohidroza se javlja kada znojne žlijezde ne rade pravilno zbog čega se manje znojite. Iako dehidracija može uzrokovati kratkotrajnu hipohidrozu, neki se ljudi suočavaju s kroničnim nedostatkom znojenja s kojim su rođeni ili su ga razvili kasnije u životu. Slučajevi hipohidroze koji su isključivo genetski iznimno su rijetki. Ljudi češće imaju hipohidrozu zbog stanja ili ozljeda koje utječu na živce ili kožu, poput dijabetesa ili psorijaze, navodi MedlinePlus. Određeni lijekovi, uključujući antipsihotike, također mogu utjecati na rad žlijezda znojnica i pridonijeti hipohidrozi, prema klinici Cleveland.
Mnogi blagi slučajevi hipohidroze ostaju nedijagnosticirani ili se dijagnosticiraju tek kasnije u životu, dok se oni teži slučajevi dijagnosticiraju još u djetinjstvu.
Zašto nedovoljno znojenje može biti problem?
Ako se ne znojite dovoljno, to potencijalno može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Ako hipohidroza zahvaća velik dio vašeg tijela i onemogućuje pravilno hlađenje, tada intenzivna tjelovježba, težak fizički rad ili vruće vrijeme mogu uzrokovati toplinske grčeve, toplinsku iscrpljenost ili čak toplinski udar. Stanje može dovesti do ozbiljnijih komplikacija kod djece jer njihova tjelesna temperatura raste brže nego tjelesna temperatura odraslih, a prema istraživanju djeca manje učinkovito oslobađaju tjelesnu toplinu.
"Stanje je opasno jer se ljudi s hipohidrozom mogu iznutra pregrijati, što može dovesti do smrti u teškim slučajevima", rekla je dermatologinja Lindsey Bordone, dodajući da bi čak i u blažim okolnostima ova skupina vjerojatno teže podnosila vježbanje ili visoke temperature.
Osim nedostatka znoja, osobe s hipohidrozom lako mogu osjetiti vrtoglavicu, slabost ili pretjeranu vrućinu. Također mogu doživjeti crvenilo kože i grčeve u mišićima.
Kako prepoznati je li vaš nedostatak znoja problem?
Ako vam se čini da se ne znojite toliko kao drugi oko vas, ne mora nužno značiti da imate hipohidrozu. Sve dok vaš znoj (ili nedostatak znoja) ne ometa vašu dnevnu rutinu (uključujući tjelovježbu), vjerojatno nemate neki zdravstveni problem.
Međutim, ako osjetite bilo koji od simptoma hipohidroze (poput crvenila kože i lakog umora), izbjegavate vrućinu ili napornu tjelovježbu zbog zabrinutosti da se premalo znojite ili ste imali više toplinskih udara, Bordone je preporučila da posjetite liječnika. Također trebate posjetiti liječnika ako primijetite da se znojite značajno manje nego što se inače znojite. Hipohidroza može ukazivati na zdravstvena stanja kao što je hipotireoza, stoga je važno otići na pregled, dodala je Bordone.
U nekim ozbiljnim slučajevima hipohidroze (osobito među djecom), liječnici mogu preporučiti rashladne prsluke kako bi te osobe mogle sigurnije sudjelovati u raznim aktivnostima, rekla je Bordone. U drugim slučajevima mogu propisati lijekove koji uzrokuju znojenje, navodi MedlinePlus.
Iako specifični tretmani za hipohidrozu ovise o razlogu zbog kojeg se manje znojite, liječnik bi vam trebao preporučiti navike koje vam mogu pomoći u situacijama u kojima bi vrućina mogla ugroziti vaše zdravlje.
