zdrava krava postala
Lijepo oblikovane ruke i ramena san su mnogih žena, osobito u ljetnim mjesecima kad su zbog kratkih rukava izložene pogledima drugih ljudi. Iako je ljeto pri kraju neka ti motivacija bude misao kako će tvoje ruke izgledati sljedeće sezone nakon redovitog izvođenja ove vježbe.
Vježba za jačanje ruku i ramenog pojasa
Uzručenje je lagana vježba za jačanje ruku i ramenog pojasa, oduzet će ti samo nekoliko minuta:
- zauzmi raskoračni stav
- podigni ruke do visine ramena
- polako ih savij u laktu i ispruži
- ponovi minimalno 10 puta
- odmori se nekoliko sekundi pa napravi još dvije serije
Mišići cijelo vrijeme trebaju biti napeti i trebaš paziti da je između nadlaktice i podlaktice uvijek pravi kut. Prve rezultate očekuj nakon mjesec dana, budi uporna.
Još vježbi za ruke potraži ovdje.
