Super fit baka iz Australije otkrila je jednostavnu promjenu u načinu prehrane zbog koje se osjeća mlađe nego ikad — i koja joj je pomogla da svoje tijelo u šezdesetima oblikuje do savršenstva.
Lesley Maxwell (65), fitness trenerica iz Melbournea, ima zavidno isklesan torzo, a njezina figura redovito privlači pažnju mlađih muškaraca koji joj šalju zavodljive poruke na društvenim mrežama.
"Mnogi se ljudi ne žele pomiriti sa starenjem – i ne moramo", kaže Lesley. "Osjećam se bezvremenski i u najboljoj sam formi u životu. Danas se osjećam mlađe nego u četrdesetima. Možemo stvoriti mlađe tijelo pomoću treninga i prehrane – ja sam dokaz toga."
Na svom Instagram profilu, gdje je prati gotovo 150 000 ljudi, Lesley često objavljuje video zapise na kojima izvodi zgibove i diže utege. U njima promiče i varijantu tzv. mesne dijete, za koju tvrdi da joj daje snagu i da pomoću nje održava savršenu figuru.
Lesley prati plan prehrane koji naziva "mesna plus dijeta", a za koju vjeruje da je "mnogo bolja za žene" od originalne mesne dijete. "Zapanjila sam se rezultatima kada sam malo prilagodila prehranu i trening", kaže. "Želim tu metodu podijeliti sa svima koji žele poboljšati svoj izgled tijela i svoje zdravlje."
Klasična mesna dijeta ne zahtijeva brojanje kalorija – fokusira se na hranu bogatu mastima i proteinima. Popularnost ove prehrane, koju je proslavio influencer Liver King, posljednjih je godina naglo porasla – objave o njoj na TikToku imaju više od milijardu pregleda.
No, dijeta nije bez kontroverzi. Brojne studije povezuju konzumaciju većih količina mesa, osobito crvenog, s povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Ipak, neki stručnjaci smatraju da istraživanja ne razlikuju dovoljno procesirano i neprocesirano meso.
Lesley objašnjava da se ova varijanta dijete temelji na "manjim, visokoproteinskim obrocima koji se lakše probavljaju i pomažu u održavanju mišićnog tonusa." "Tijelu je svakodnevno potrebno otprilike 2 g proteina po kilogramu idealne tjelesne težine – što za mene znači više od 100 g dnevno", objašnjava.
Dok većina sljedbenika mesne dijete jede ogromne količine proteina u jednom ili dva obroka (primjerice odrezak i jaja), Lesley preferira četiri do pet manjih obroka dnevno, od kojih svaki sadrži 20 do 25 g "kompletnog proteina". Takvi proteini uključuju meso, perad, ribu i jaja – namirnice koje sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina potrebnih za izgradnju mišića.
Britanski NHS (državna zdravstvena služba) navodi da je meso dobar izvor proteina, željeza, cinka i vitamina B skupine, ali savjetuje ograničenje unosa crvenog i procesiranog mesa te izbor nemasnih komada mesa. Na taj način možete zadržati sve prednosti, a smanjiti rizike poput visokog kolesterola koji dolazi s pretjeranim unosom zasićenih masti, piše Daily Mail.
Iako ne postoje ozbiljna istraživanja o "mesnoj plus" dijeti, pa su njezini dugoročni učinci nepoznati, Lesley tvrdi da joj je upravo zbog te kombinacije prehrane i treninga ostvarila impresivne rezultate.
Kad je riječ o treningu, Lesley naglašava da se najviše fokusira na trening snage. "Obožavam dizanje utega zbog fizičkih i mentalnih razloga. To je najbolji način pomoću kojeg možemo razviti mlađe tijelo", kaže.
Dodaje i da ne postoji brzi trik za dobar izgled: "Voljela bih da vam mogu ponuditi magično rješenje, ali vjerujte mi – zaljubit ćete se u ovaj način života. Trening pozitivno utječe na raspoloženje, a u teretani ćete uvijek upoznati zanimljive i vesele ljude. Nikad ne znate koga ćete možda tamo sresti!"
Kada ne pozira na fotografijama sa svojim unukama, Lesley pomaže drugim ženama da postignu svoje "revenge body" – osvetničko tijelo – i poručuje da nikad nije kasno za dobru formu.
"'Osvetničko tijelo' zapravo je inspiracija – poruka da ne moramo slušati one koji misle da ne možemo biti vitke i snažne u bilo kojoj dobi", zaključuje Lesley.
