Fitness 1561 prikaza 01. listopada 2009.

Pilates vježbe za ruke

Ruke-Zk_1
Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Instruktorica pilatesa Mirela Anić i njezin kolega, magistar kineziologije Igor Jukić iz Body & Mind Studio Pilates pokazat će ti vježbe pomoću kojih ćeš ojačati mišiće ruku, ramena, prsa i leđa i konačno ponosno prošetati gradom u majici bez rukava

Vježbe se mogu izvoditi s jednoručnim utezima, bučicama ili fleks gumom. Svaka vježba se izvodi od 10 do 15 puta, a Mirela uvjerava da ćeš nakon njih moći konačno uživati u nošenju majice bez rukava.

Body&Mind preporuke


  • vježbaj u udobnoj odjeći od prirodnih materijala
  • pri izvođenju vježbi osluškuj organizam i ne izvodi vježbe koje su ti bolne ili naporne
  • vježbaj onoliko koliko osjetiš da možeš; tako nećeš prenapregnuti organizam i 'zaraditi' upalu
  • pij dovoljno tekućine tijekom vježbanja kako bi izbjegao dehidraciju

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.