Fitness trenerica Julia Buckley pomogla je mnogima da postignu svoj cilj i izgube višak kilograma. Na svom blogu ona je otkrila da mnogi, nažalost, biraju pogrešne vježbe. Trebalo bi raditi teže, a ne duže vježbe, tvrdi Julia.
Tajna uspjeha nije u dužini vježbanja, nego u intenzitetu. Treba raditi teže vježbe jer se tako sagorijeva više kalorija. Ljudi koji se odluče na spore maratone neće izgubiti višak kilograma, upravo suprotno, otkrila je Julia. Tijelo će se pripremiti za dugotrajno trošenje energije te će stvarati zalihe za te napore i tako skladištiti energiju u obliku masti.
Vježbanje treba biti intenzivnije, a ne duže
"Svako vježbanje slabijeg intenziteta koje prakticiraš duže vrijeme dovešće do toga da će tijelo skladištiti zalihe kako bi osiguralo energiju za dugotrajno vježbanje. Mnogi se, nakon takvog vježbanja, 'nagrade' nekim zalogajem koji ima više kalorija pa to sve skupa može dovesti čak i do povećanja tjelesne mase", kaže Julia.
Ova 37- godišnja fitness instruktorica naučila je to iz svog osobnog iskustva. Trčala je maratone satima, a nije gubila kilograme. Mislila je da je potrebno produžiti rutu, ali to je na kraju dovelo do ozljeda. Dodaje da to ne znači da treba odustati od trčanja, jer taj način vježbanje ima mnogih zdravstvenih prednosti. Kada je promijenila način vježbanja i "prebacila se" na kraće, a intenzivnije vježbe, njeno tijelo se promijenilo. Izgubila je višak kilograma, a dobila mnogo više energije i u boljoj je formi, objasnila je.
