Pilates je trening koji učvršćuje i jača mišiće, s naglaskom na smanjivanje stresa i na veću svijest o tome kako naše tijelo funkcionira. Osim što izvanredno djeluje na cirkulaciju i kralježnicu, čineći nas fleksibilnijima, mišiće učvršćuje na zdrav i prirodan način.
Znamo da pilates nije za svakoga, ali budimo iskreni, zbog kojeg drugog treninga bez utega osjećaš svaki mišić u tijelu nakon vježbanja ? Odgovor je: Nema drugog treninga. Bez obzira na to jesi li nova u pilatesu ili si već profesionalac, ovi YouTube videi će te sigurno oduševiti i pritom ćeš se dobro oznojiti.
Ako se želiš osjećati zen kao da si u planinama
Dobro, možda si trenutno zaglavila u kući, ali možeš se pretvarati kao da udišeš svjež zrak dok radiš osnovni pilates trening Boho Beautifula s trenericom u planinskom krajoliku. Vježbanje traje samo 15 minuta, ali pogađa trbuh toliko jako da se nećeš moći nasmijati bez da ne osjetiš svaki mišić.
Ako želiš trening cijelog tijela
Dvadeset pet minuta toniranja trbuha, stražnjice i ruku zvuči kao dobro provedeno vrijeme. A s ovim videom učinit ćeš upravo to. I da, možeš odmah uskočiti na zakazani Zoom sastanak, a da ne izgledaš kao da si upravo vježbala jer velikog znojenja uopće nema.
Ako tražiš način kako se riješiti boli u leđima
Očekuj 15 minuta osnovnog posla i Katiein ludo umirujući glas. Uz ove vježbe nestat će bol u leđima, a držanje će ti biti uspravnije nego ikada.
Ako se želiš pošteno oznojiti
Ovaj 35-minutni trening ne zahtijeva opremu i uključuje razgibavanje nakon treninga. Ne dopusti da te zavara osnovna bijela pozadina, nema puno vremena za odmor i predah.
Ako želiš dobar kardio trening
Čak je i zagrijavanje u ovom videu PopSugar Fitnessa začinjeno. Lisa Corsello, pilates guru i osnivačica studija Burn Pilates u San Franciscu, koristi bučice od tri do pet kilograma i kardio pokrete poput planinarenja za dodatno učvršćivanje mišića. Slobodno se prevrni i odrijemaj na svojoj strunjači kad završiš.
20 minutni trening snage
Trenerica Deanne Dorman jača snagu vježbama poput mostova i dosta istezanja. Dvadeset minuta u danu možeš uvijek pronaći, a bolje ih je kvalitetno potrošiti.
Ako si spremna za pravi pilates sat
Ako želiš pravi sat pilatesa i jednostavno ne želiš napuštati kuću danas, prođi kroz ovaj napredni trening od sat vremena s Beth Sandlin, osnivačicom Trifecta Pilatesa, web stranice s besplatnim pilates treninzima.
Izgori 400 kalorija u sat vremena
Uz pomoć nekih bučica (Sydney koristi tri kilograma), ovaj 40-minutni trening obećava da će ti ruke, trbuh i noge 'izgorjeti'.
Ako se želiš osjećati kao da si na odmoru
Stisnut između 5-minutnog kardio zagrijavanja i 10-minutnog joga hlađenja, ovaj 30-minutni pilates trening oblikuje cijelo tijelo i ozbiljno testira ravnotežu.
