Znanstvena studija objavljena u "The Integrative Biology of Exercise VI meeting" pokazala je kako je moguće izgubiti čak 200 kalorija nakon vježbanja u trajanju od samo dvije i pol minute.
Znanstvenici su uspoređivali energetsku potrošnju ispitanika tijekom dva različita dana od kojih su u jednom danu proveli kratku, ali intenzivnu aktivost na sobnom biciklu, a drugi dan su mirovali.
Najbolji trening za ravan trbuh
Isprika o nedostatku vremena za vježbanje više ne može biti izgovor
Intenzivna aktivnost je podrazumijevala vožnju na sobnom biciklu raspoređenu u 5 intervala. Svaki interval je trajao 30 sekundi tijekom kojeg su ispitanici okretali pedale najbrže što su mogli, a bicikl je bio namješten na pružanje najvećeg otpora.
Vrijeme između intervala koje je trajalo 4 minute ispitanici su provodili u odmaranju odnosno sporom okretanju sobnog bicikla namještenog na pružanje najmanjeg otpora. Rezultati su pokazali značajan porast potrošenih kalorija u danu u kojem je provedena kratka aktivnost.
Iako je dobro poznato blagotvorno djelovanje tjelovježbe na zdravlje, mnoge osobe nemaju naviku vježbati, a kao najčešći razlog manjka tjelesne aktivnosti navode nedostak vremena. Nova studija pokazuje kako se i kratkotrajna tjelovježba može značajno odraziti na zdravlje i tjelesnu masu jer provođenje ovakve aktivnosti nekoliko puta tjedno može biti korisno.
Naš suradnik, trener Marino Bašić komentira trening od 4 minute.
