Jennifer Lopez već godinama slovi za jednu od najdiscipliniranijih zvijezda kada je riječ o fitnessu, a ni s 57 godina ne odustaje od svoje fitness rutine.
Ovih je dana ponovno fotografirana na putu do teretane, što je dobar podsjetnik da iza njezine zavidne forme ne stoje komplicirani trikovi, nego nekoliko prilično jednostavnih pravila kojih se dosljedno drži.
Trening je već desetljećima dio života Jennifer Lopez, ali njezina fitness rutina nije uvijek ista. Tijekom godina radila je s nekoliko poznatih trenera i kombinirala različite vrste aktivnosti, od treninga snage do plesa.
Jedan od njezinih trenera, Dodd Romero, otkrio je za Us Weekly da je Lopez s njim trenirala tri puta tjedno, a velik dio tih treninga bio je posvećen vježbama snage. Među vježbama koje je naveo su podizanje nogu u visu, trbušnjaci na kabelskoj spravi i sumo čučnjevi s opterećenjem, uz poseban naglasak na vježbe za gluteuse. „Jennifer je u boljoj formi nego ikada“, rekao je Romero dodajući da je izuzetno uporna i da se tijekom treninga rijetko žali.
Trening snage nije jedino što radi
Lopez već godinama prakticira i metodu vježbanja trenerice Tracy Anderson, s kojom je počela raditi nakon rođenja blizanaca Emme i Maxa. Taj se pristup prilično razlikuje od klasičnog treninga s većim opterećenjima: uključuje plesne pokrete, rad na podlozi, vježbe s manjim utezima i trakama te pokrete usmjerene na jačanje nogu i gluteusa.
Upravo je kombiniranje različitih vrsta aktivnosti jedna od konstanti njezine rutine. Ples pritom nije samo dio njezine pripreme za nastupe. Lopez je više puta govorila da ga smatra važnim dijelom svog treninga i da joj kretanje pomaže i da se osjeća bolje.
Kada je 2024. na Instagramu pokazala jedan od svojih treninga za cijelo tijelo, za njega joj nisu trebale komplicirane sprave. Radila je niz vježbi za ruke, noge i trup koristeći uglavnom bučice i podlogu za vježbanje.
Najveća tajna je redovitost u treniranju
Možda najzanimljiviji dio njezine rutine nije nijedna pojedinačna vježba. Lopez je još ranije priznala da vrlo rijetko preskače trening, čak i kada joj se nakon napornog radnog dana ne da vježbati.
Ne pokušava postići da joj svaki trening bude savršen, čini se da joj je važnije da ostane aktivna i redovita. Dosljedna je u svemu što trenira. To nikako ne znači da svaki dan provodi sate u teretani.
Što jede Jennifer Lopez?
Ni njezina prehrana, barem prema riječima ljudi koji su s njom radili, ne temelji se na nekom posebnom celebrity triku. Romero je ranije otkrio da se njezina prehrana uglavnom temelji na cjelovitim namirnicama, uz mnogo povrća i kvalitetne izvore proteina.
Na njezinom jelovniku često su izvori proteina poput piletine i ribe te povrće, batat, kvinoja i orašasti plodovi. Važna joj je i hidratacija, posebno uz redovite treninge i intenzivan raspored.
No, to ne znači da se baš nikada ne odmakne od svoje uobičajene prehrane. Romero je naglasio da Lopez nije potpuno stroga što se tiče prehrane. Ako njezina djeca požele kaloričniji obrok, primjerice, pojest će ga zajedno s njima. Drugim riječima, ono što radi većinu vremena važnije je od povremenog odstupanja.
San joj je jednako važan kao trening
Još jedna navika koju Lopez godinama njeguje nema nikakve veze s teretanom. Riječ je o snu. Govorila je o razdoblju u svojim dvadesetima kada je zbog intenzivnog poslovnog rasporeda spavala samo tri do pet sati noću te je s vremenom shvatila koliko takav tempo utječe na njezino fizičko i mentalno stanje. Danas san smatra jednim od prioriteta i nastoji spavati oko osam sati.
Kada se sve to zbroji, njezina rutina je zapravo jednostavna: redovito trenira snagu, puno se kreće i pleše, pazi što jede, ali nije potpuno isključiva, te ozbiljno shvaća odmor i san. Naravno, J.Lo ima pristup osobnim trenerima i uvjetima koje većina ljudi nema. No, princip iza njezine fitness rutine puno je jednostavniji, ne oslanja se na jedan „čudesni“ trening, nego na navike kojih se drži godinama.
