Coral Brown, učiteljica joge i holistička psihoterapeutkinja objasnila je zašto je sljedećih pet stavki bitno za dobro odrađen sat joge, odnosno u kakvom su suodnosu ta pravila sa jogijskom filozofijom.
Mjesto koje biraš u dvorani za vježbanje dosta govori o tebi
Većina ljudi bira uvijek isto mjesto u dvorani za vježbanje, ali ako to odlučiš promijeniti to može za tebe biti izazov da izađeš iz svoje zone komfora. Ako uvijek biraš isto mjesto to je znak da bi trebala vježbati nevezivanje (vairagya). Ili, ako namjerno raširiš svoje stvari oko prostirke tako da nitko ne može stati do tebe, to je znak da trebaš raditi na suzbijanju pohlepe (aparigraha). Ako želiš biti naprijed da vidiš učitelja kako te nitko ne bi ometao to je znak da trebaš vježbati fokus.
Kako izaći iz zone komfora na što bezbolniji način?
I o doshi dosta ovisi što za tebe predstavlja zonu udobnosti. Ako se voliš stavljati u prvi plan tako da te svi vide, prema ayurvedi bi to značilo da ti je pretjerano aktivna Pitta dosha. Pitta je sjajna i pomaže nam da ostanemo pokretni, motivirani, ali kada je izvan ravnoteže dolaze do izražaja negativna svojstva poput natjecateljskog duha i isticanja ega. Savjet je da u slučaju reaktivne Pitte učenik bude više postrani kako bi vježbao poniznost, a oni povučeni trebaju se češće stavljati u fokus. Za kappa doshu je tipično da teži udobnosti i komociji tako da je za one kod kojih je kappa dominantna preporučljivo da budu dinamičniji. Cilj joge, odnosno onoga što se vježba u asani je da budemo na rubu nelagode.
Modifikacije vježbi
Prilagođavanje vježbi koje ti je teško izvesti ponekad je u redu, ali Brown ističe da je joga grupna disciplina i da ti kao pojedinac utječeš na energiju grupe. Nije problem, ako cijela grupa radi vježbu Pas prema dolje, a ti Kobru, ali ako svi rade Ratnika, a ti sjediš u položaju lotosa, onda je to već problem. Na ovakve stvari je potrebno obratiti pažnju jer vježbaš svijest koliko akcija pojedinca utječe na cijelu zajednicu. To se odnosi i ako kasniš na sat ili moraš otići ranije, u tim slučajevima nastoj uvijek zauzeti mjesto blizu vrata.
Higijena
Na satove joge treba dolaziti što čišći jer tako odaješ počast praksi, ali i kolegama s kojima vježbaš. Saucha je sanskrtska riječ za čistoću, a ovdje se odnosi na čin pranja stopala prije nego što kročiš na prostirku. Treba biti obziran što se tiče tjelesnih mirisa i kao što je bitno na sat dolaziti čist, isto tako je važno ne terorizirati grupu intenzivnim mirisima parfema ili deodoranta.
Glasno disanje
Na jogi je disanje jako važno i Brown kaže da potiče svoje učenike da opuste vilicu i izdišu kroz usta kako bi otpustili što više stresa. Ali, neki ljudi zvuče kao da nose neki veliki teret ili im je vruće, tako da njihovo disanje obuzima cijeli prostor i ometa grupu. To znači da se na satu joge ipak treba suzdržavati od toga da dišeš potpuno spontano (kako ti dođe).
Kundalini joga za bolji i svjesniji seks
Mobitel
Joga i mobitel ne idu zajedno, ali neki polaznici ne mogu odoljeti, a da ga ne stave pored svoje prostirke. Naravno da postoje iznimne situacije kada netko čeka neki važan poziv, ali tako remeti sat i sebi i drugima ili kad neki polaznik putem aplikacije Shazam nastoji "uloviti" koju pjesmu učitelj pušta, to je znak da nije prisutan i sabotira vlastitu praksu.
