Fitness Blic vježbe 3980 prikaza 12. rujna 2016.

Joga za početnike: istezanja za bolna ramena i vrat

2Marichyasana A630
Foto: Pixsell
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Zbog nepravilnog položaja kralježnice tijekom čitavog radnog dana, ramena i područje prsnog koša se zatvaraju te nastaje pritisak u donjem dijelu leđa koji može uzrokovati bolove, išijas i slične tegobe. Osim ramena i leđa, zbog dugotrajnog sjedenja često se javlja i ukočenost u vratu.

"Jedan od najboljih načina za ublažavanje stresa i posljedica modernog načina života je joga jer nudi sve ono što je potrebno za održavanje tvoje unutrašnje ravnoteže: istodobno obuhvaća pokret, pravilan dah, koncentraciju i duboku pažnju", rekla je Sandra Đidara Bianco, certificirana joga učiteljica i voditeljica GaiaYoga škole & shale. 

Jogom do zdrave kralježnice

U videu u nastavku pogledaj joga asane za ukočena i bolna ramena te vrat. Riječ je pola sata treninga kojim ćeš se riješiti napetosti u gonjem dijelu leđa.

 

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.