Upoznajte Ivana Vuzdara, sudionika projekta „Let's Get Fit“ koji je odlučio vratiti zdravu prehranu i fizičku aktivnost u svoju svakodnevicu uz pomoć naših stručnjaka!
Kroz projekt „Let’s Get Fit” portal missZDRAVA već godinama pruža čitateljima priliku za cjelovitu transformaciju – ne samo fizičku, već i mentalnu i emocionalnu. Riječ je o osmišljenom programu koji kombinira personalizirani plan tjelovježbe, stručno izrađene jelovnike, te psihološku podršku, s ciljem da sudionicima pomogne izaći iz začaranog kruga nezdravih navika te da zakorače prema zdravijem, snažnijem i ispunjenijem životu.
Kandidati od stručnog tima portala dobivaju konkretne alate, motivaciju i vođenje koje ih prati na svakom koraku ovog tromjesečnog izazova. U ovoj sezoni, imamo nove kandidate pa je vrijeme da ih predstavimo.
Naš čitatelj, Ivan Vuzdar, 33-godišnji grafički dizajner iz Zagreba nedavno je započeo novu životnu fazu prijavom u projekt „Let's Get Fit“. Nakon što je otvorio vlastitu dizajnersku agenciju, njegov je tempo života postao izrazito užurban, a fizička aktivnost i pravilna prehrana pale su u drugi plan. Ivan je odlučio da je vrijeme za promjenu — želi se vratiti u formu, uvesti redovitu tjelovježbu, bolje se hraniti i usvojiti zdrave navike. U intervjuu otkriva što ga motivira, koje prepreke očekuje i što se nada postići u narednih 12 tjedana.
Pogledajte video:
Ivan ističe da mu je glavni cilj uspostaviti strukturiranu rutinu treninga i zdraviju prehranu, ali i vratiti se aktivnostima koje je volio prije:
„Ja sam Ivan, dolazim iz Zagreba i imam 33 godine. Bavim se grafičkim dizajnom i fotografijom. Prošle godine sam otvorio svoju agenciju za dizajn i od tada se dosta mog vremena svodi samo na taj posao, ujedno je i to glavni razlog prijave na ovaj projekt jer bi htio vratiti u svoju svakodnevnu rutinu više fizičke aktivnosti kakva je bila nekad prije par godina. U slobodno vrijeme volim voziti bicikl i šetati. Jedan od glavnih ciljeva u projektu je da uvedem neku strukturiranu rutinu treninga, pravilniju prehranu i zdraviji način života.“
Trebao bih izgubiti par kilograma i poraditi na dobivanju mišićne mase
Kada ga pitamo o ciljevima vezanim uz kilograme i tjelesnu formu, Ivan je iskren: „Nikad nisam baš bio opterećen centimetrima no svakako smatram da bih trebao smršaviti par kilograma i poraditi na dobivanju mišićne mase i mislim da bi sa ovim projektom mogao postići neke rezultate koji bi me usmjerili ka tom cilju.“
Njegova prehrana je u posljednje vrijeme bolja, a uspio je i riješiti neke poroke koji su mu ranije bili velika slabost: „Moja prehrana je dosta dobra zadnjih par mjeseci, uspio sam se riješiti strašnih poroka - čokolade i palačinki, koje su bile sastavni dio mojih kasnih snackova. Volim kuhati, tako da sam sklon zdravim obrocima, ali zbog trenutačnog lifestylea često posegnem za brzom hranom jer sam onda fleksibilniji i tako uštedim na vremenu.“
Ivan je ranije bio vrlo aktivan, trenirao je veslanje i bio u vrhunskoj formi, ali promjena životnog ritma i rad od kuće smanjili su njegovu fizičku aktivnost: „Prije sam aktivno veslao i tad sam trenirao po 4-5 puta tjedno, no kako više radim od kuće, treninzi su spali na možda 1 ili 2 puta tjedno, ali kvaliteta tih treninga je dosta lošija nego prije. Zbog toga ne mogu reći da vježbam redovito, ali nije mi ovo prvi korak prema aktivnijem životu, jer sam se već počeo više kretati i uvijek gledam kako ugurati nešto više od 10 000 koraka u jednom danu.“
Vjerujem da će me moj tim gurati naprijed u kriznim situacijama
Ono što Ivana posebno veseli u projektu je prilika za rad s trenerom i nutricionistom: „S obzirom na to da nikad nisam imao osobnog trenera ili nutricionista, činjenica da ću se moći obratiti profesionalcima kad me nešto muči ili kad imam pitanja kako promijeniti ili poboljšati svoje navike me stvarno veseli i inspirira da dam sve od sebe u ovom projektu.“
Naravno, ima i briga, no vjeruje da će uz podršku stručnjaka uspjeti održati motivaciju: „Najveća briga mi je kako održati tu strukturu koju definiramo na početku projekta i nadam se da ću ostati motiviran cijelo vrijeme, no kako imam ovaj super tim iza sebe nekako me to tješi i ohrabruje da neće biti nikakvih problema. Što se tiče zabranjene hrane, rekao bih za sebe da sam čvrst u odlukama tako da ne dolazi u obzir da posegnem za nekakvim slatkišima. Možda neki cheat meal nakon 4 tjedna.“
Prijatelji me već zezaju, a obitelj me podržava
Ivanova okolina, posebice obitelj, pruža mu snažnu podršku, dok prijatelji prate njegove korake s humorom.
Na kraju, Ivan je poslao poruku svima koji razmišljaju o promjeni načina života: „Mislim da nikad nije kasno odlučiti se i krenuti sa zdravijim načinom života, bez obzira u kojoj smo fazi života, nekima je sigurno lakše, a nekima teže, no jednom kad uđeš u rutinu, dobro se samo prisjetiti kako je bilo prije i mene to uvijek motivira da nastavim dalje.“
Iako fizički izgled nije njegov jedini fokus, Ivan vjeruje da će promjene u načinu života imati pozitivan utjecaj i na njegovo mentalno stanje:
„Ne volim biti skeptik u životu, tako da samo mogu reći da ću dati sve od sebe da postignem željene rezultate i nadam se da ću vidjeti pravu promjenu što se tiče fizičkog izgleda. Iako sam izgled nije ni toliko bitan, činjenica da se radi o usvajanju zdravijeg načina života na duge staze puno je važnija nego samo izgledati dobro na plaži ili u ogledalu. Kad osvijestiš to, onda se nekako i mentalno osjećaš puno bolje i zadovoljnije u vezi samog sebe i svog načina života.“
Stručna podrška i vrijedni poklon paketi partnera – dodatna motivacija za uspjeh
Sudionici projekta „Let's Get Fit” nisu sami na svom putu – uz njih će tijekom cijelog izazova biti iskusni stručnjaci iz područja prehrane i tjelovježbe. Nutricionist Roko Marović, magistar nutricionizma, odgovoran je za individualno savjetovanje i kreiranje uravnoteženih i zdravih jelovnika koji će pomoći kandidatima da ostvare ciljeve, pritom čuvajući zdravlje i energiju.
Za fizičku transformaciju pobrinut će se Radovan Stošić, certificirani fitness trener iz WorldClass Fitness&Spa centra, koji će za kandidate pripremiti učinkovite, ali održive treninge prilagođene njihovim mogućnostima. Vježbat će se nekoliko puta tjedno u vrhunski opremljenim prostorima WorldClass centara u hotelima Westin i Sheraton, uz profesionalni nadzor i poticajnu atmosferu.
Posebnu vrijednost ovogodišnjem projektu daje i analiza crijevnog mikrobioma – važan korak prema zdravlju iznutra. Balansirana crijevna flora temelj je dobrog imuniteta, probave i ukupnog blagostanja, stoga ćemo kroz projekt osvijestiti koliko je i ta „nevidljiva” komponenta zdravlja ključna u procesu transformacije.
A sada ono što vas dodatno motivira: ekskluzivni poklon paketi naših sponzora! Svaki kandidat dobit će paket Perutnina Ptuj proizvoda s novom Slim&Fit linijom nareska i kobasica – idealnih za sve koji treniraju, žele održavati formu ili jednostavno paze na prehranu. Ovi proizvodi su:bogati proteinima, sa sniženim udjelom masnoće i bez glutena. Dolaze u modernom, praktičnom pakiranju, savršenom za brz i zdrav obrok – bilo da se radi o doručku, užini na poslu ili oporavku nakon treninga. Ukratko: Slim&Fit nahranit će vašu formu.
Kandidati će također dobiti i Herbafast Health & Summer paket, osmišljen kao podrška tijekom procesa mršavljenja i oblikovanja tijela. Sadrži proizvode za detoksikaciju, ubrzavanje metabolizma, smanjenje apetita i eliminaciju viška vode, što će pomoći sudionicima da se osjećaju lakše, energičnije i spremnije – ne samo za ljeto, nego i za sve životne izazove koji slijede.
Partneri projekta „Let’s Get Fit” su WorldClass Fitness&Spa centar, Perutnina Ptuj, Herbafast i Sport Vision koji će kandidatima osigurati odjeću i obuću za trening. Našim kandidatima želimo sreću, motivaciju i snagu u usvajanju novih zdravih životnih navika, a vas dragi čitatelji pozivamo da ih zajedno s nama bodrite kroz ova tri mjeseca trajanja projekta!
