Ako vježbaš 50 minuta hatha jogu sagorjet ćeš manje kalorija nego što ih ima u dva čokoladna keksa. Pa ipak, poznate zvijezde tvrde da svoju vitkost duguju upravo jogi. Milijuni su im povjerovali i upisali tečajeve ili vježbe izvode sami gledajući instruktore na DVD-u.
Trener Matt Roberts, sugerira da joga ne čini puno za fizičku kondiciju. "Možda se osjećaš fit, ali tjedni satovi joge neće znatno poboljšati kondiciju. Razlog zbog kojeg toliko velik broj ljudi voli jogu je što ona nije posebno teška. Istina je da određeni dijelovi tijela rade naporno, ali ovdje se, kao i kod drugih oblika vježbi za tijelo, treba zapitati je li to dovoljan napor? Kuca li ti srce ubrzano? Gubiš li dah ili se znojiš barem 25 do 30 minuta? Ako vježbaš jogu, u većini slučajeva je odgovor na ova pitanja - ne", dodao je.
"Malo je vjerojatno da se može smršavjeti samo vježbanjem joge"
John Brewer, profesor sportskog odgoja također smatra da su tvrdnje poznatih glumica po kojima svoju vitkost duguju jogi mit. "Ako samo vježbaš jogu, nemoguće je postići zavidnu kondiciju i mršavljenja kakvo one postižu. Ove osobe vjerojatno satima trče, voze bicikl, vježbaju u teretani, a joga im je tek dio treninga, koja im služi za opuštanje i rastezanje", kaže profesor. Brewer dodaje da je najvažniji mišić našeg tijela srce, a joga nije metoda koja posebno utječe na kardiovaskularni sustav. Priznaje da bi od joge mogla razviti bolju ravnotežu i fleksibilnost, ali to je uglavnom sve.
Pročitaj kako uistinu mršave poznati
Što je pokazalo testiranje?
Iz American Council on Exercise (ACE), naručili su istraživanje o stvarnom djelovanju joge, koje su proveli znanstvenici na Institutu "Wisconsin". Rezultati su iznenadili stručnjake. Kod 34 žene koje su vodile uglavnom "sjedalački stil" života znanstvenici su uveli promjenu - one su tri puta tjedno po 55 minuta vježbale hatha jogu ili uopće nisu vježbale. Međutim ni tri sata joge tjedno nisu dovela do značajnog poboljšanja u radu pluća i srca.
"Vježbanjem joge dolazi do razvoja snage i izdržljivosti, fleksibilnosti i ravnoteže, ali da bi popravila aerobni kapacitet, a to se odnosi na učinkovitiji rad srca i pluća, treba se vježbati tako da ti srce dosegne 70 do 80 posto svog maksimuma. Prilikom vježbanja joge ovakvog intenziteta nije bilo", rekao je profesor John Porsarii, koji je vodio istraživanje.
Joga i ozlijede
Isti tim je naknadno proučio djelovanje power joge. I dok je 50 minuta hatha joge sagorelo 144 kalorije, jednako dakle kao i lagana šetnja, tijekom 50 minuta power joge vježbači su prosjeku sagorjeli tek 237 kalorija, te povećali rad srca na 62 posto svog maksimuma. To znači da je i power joga tek blagi oblik vježbe za srce i pluća.
Pomaže li joga kod ozljede kralježnice? Ili i tu treba biti oprezan jer su neki položaji, poput kobre, opasni za kralježnicu i zglobove. Zapravo zbog loše tehnike i loših instruktora, britanski stručnjaci bilježe sve veći broj ozljeda povezanih sa satovima joge. Ako osjećaš nelagodu ili bol u kralježnici ili zglobovima, prekini s vježbanjem, odnosno uđi u manje zahtjevnu joga poziciju.
Pročitaj koje vježbe joge je najbolje raditi ovisno o stilu života.
