Fitness 441 prikaza 27. studenoga 2009.

Četiri trika za uspješno mršavljenje

Vjezbe_Aerobic.Jpg-Zk
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Istražujemo zašto žene koje jedu sa četiri ili više prijatelja unose prosječno 150 kalorija više od onih koje jedu s troje ili manje, i otkrivamo ti male pametne trikove koji će ti na zabavan način pomoći da izgubiš višak kilograma i osjećaš se zdravije

Naša kilaža ovisi o tome s kime se družimo, kao i s kime se druže naši prijatelji - unutar jedne mreže svi međusobno utječu jedni na druge.

Ako se naš prijatelj udeblja, izgledi da ćemo se i mi udebljati rastu za 60%. Niti fizička udaljenost ne štiti nas od debljine. I ako je debeli prijatelj od nas udaljen 1500 km, i dalje nam prijeti povećana debljina.

Što se pretilosti tiče, pretili prijatelj uvećava naš rizik od pretilosti za 57%, pretili brat za 40%, a pretili bračni drug za 37%.

Do epidemije debljanja dolazi zbog oponašanja. Većina nas je sklona oponašati ono što radi bliska okolina, pa čak i kad je to što radi štetno. Uvidimo li da se ljudi oko nas debljaju ili mršave, to nam se počne činiti normalnim, a ujedno se želimo prilagoditi bližnjima.

Budući da svi koji su u našoj orbiti imaju utjecaja na ono što će pokazati naša vaga, pomozi bližnjima da na tebe utječu na pravi način.

Neka prijateljica naruči prvi

Žene su posebno prijemčive na tuđe primjere. Stoga one u restoranu trebaju predložiti svojoj pratnji da naruči prva. Čak i ako jede s drugom ženom, ona će se naći pod pritiskom da ostavi dobar dojam pa će naručiti nešto umjereno, a ti ćeš slijediti njen primjer. I ne jedi u velikim društvima: žene koje jedu s četiri ili više prijatelja unose prosječno 150 kalorija više od onih koje ručaju s tri ili manje ljudi.

Šeći psa

Izvođenje psa u šetnju smanjit će obujam tvojeg trbuha.

Istraživanje provedeno u Missouriju pokazalo je da su dobrovoljci koji su barem 30 minuta, pet puta tjedno šetali s psom godišnje smršavili za 6,2 kg.

Kad je vrijeme ružno, sličan ćeš učinak postići ako trčkaraš s psom po stepenicama.

Zajedno je lakše

Istraživanje je utvrdilo da kolegice na poslu i fakultetu stvaraju ubojiti tim u pogledu rekreacije i mršavljenja.

Cure koje se dogovore i udruže na planu treninga i dijete imaju bolje izglede za uspjeh,nego one koje se u projekt vitkosti i fitnessa upuste samostalno.

Dopušteno je i organizirati interno nadmetanje oko toga tko će biti redovitiji na aerobiku ili smršaviti više, ali samo bez vrijeđanja i omalovažavanja gubitnica.

Brak deblja

Žene koje žive s ljubavnim partnerom imaju za 63% viši rizik od pretilosti u usporedbi sa ženama koje žive u drugim aranžmanima.

Još je gore ako se vjenčaju: tada im opasnost od pretilosti raste za 125%.

No, ovo se događa samo ženama čiji su partneri tromi. One čiji dečki ili muževi vježbaju zapravo su mršavije od prosjeka, jer slijede njihov primjer i treniraju (ili okapaju vrt, idu na izlete itd.) zajedno s njima.

Mišljenje stručnjaka

Za komentar smo upitali Tomislava Juraka, prof. i voditelja City Fitness& Spa.

U svakom slučaju tekst je usmjeren u pravom smjeru. Postoji velika povezanost između naših navika i onih ljudi koji nas okružuju.

U svijetu sporta postoje mnoge usporedbe kako su sportaši trenirajući zajedno ostvarili odlične rezultate. U Hrvatskoj je odličan primjer Kostelića ili Jukića. Tu je prije svega riječ o motivaciji koja dolazi iznutra (intrizična) i izvana (ekstrinzična).

U tekstu se navode primjeri kako navike vezane uz prehranu uvelike ovise o društvu / obitelji koja nas okružuje.

Ono što bi meni zanimljivije bilo promatrati jest kakav odnos postoji između ljudi koji se uvelike razlikuju u svojoj građi i prehrambenim navikama.

Da li je taj odnos kvalitetniji ili ne u odnosu na ljude koji su slične građe. Što je pitanje za neko potencijalno istraživanje koje je usko vezano uz psihologiju.

Što se tiče fitnessa, moram priznati da iz iskustva mogu potvrditi da članovi koji dolaze u parovima i skupa treniraju imaju više šanse da trening i nastave dulji period.

Razlog tome jest da je njihova motivacija veća, kao grupa su kompaktniji u teretani i lakše upoznaju druge ljude u prostoru teretane. Socijalna komponenta, koja je izrazito naglašena kod rekrativaca, dolazi do punog izražaja.

  • Default avatar -
    Dexion

    smanjis potrosacku korpu

  • Avatar Inich
    Inich

    ma ajde ljudi - pa nije tak teško - pa nije hrana sve u životu ...

  • Default avatar -
    tinka85

    preselis se u neboder sa 50katova ,silazis i penjes se bez LIFTA po mogucnosti dva tri puta dnevno!!super....:)

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.