Još uvijek se ne zna zašto točno odvikavanje od kofeina uzrokuje glavobolje, ali znanstvenici imaju nekoliko ideja.
Ako propustite jutarnju kavu, gotovo je sigurno da ćete imati glavobolju. Iako se kofein često koristi za razbuđivanje i podizanje energije, naglo smanjenje unosa kofeina može uzrokovati bolne glavobolje. Za one koji pokušavaju potpuno prestati piti kavu, ta bol može biti posebno mučna.
"Glavobolje uzrokovane odvikavanjem od kofeina mogu biti iznenađujuće jake", rekao je za Live Science dr. Nolan Pearson, neurolog i specijalist za glavobolje u medicinskom centru Cedars-Sinai u Los Angelesu. "Odvikavanje može izazvati glavobolju sličnu migreni koja može biti pulsirajuća, snažna i tupa."
Ali zašto je odvikavanje od kofeina toliko bolno? Neurolozi još uvijek nisu sasvim sigurni, ali imaju nekoliko teorija i savjeta kako liječiti ove neugodne glavobolje.
Glavobolje zbog prestanka unosa kofeina javljaju se kada osoba dnevno unosi više od 200 miligrama kofeina — što odgovara otprilike količini dvije šalice kave — tijekom više od dva tjedna, a zatim naglo prestane s konzumacijom, prema Međunarodnoj klasifikaciji glavobolja (ICHD-3). Glavobolje se obično pojavljuju unutar 24 sata nakon prestanka unosa kofeina i uglavnom nestaju unutar tjedan dana ili kada se kofein ponovno konzumira.
Zašto su glavobolje zbog prestanka unosa kofeina toliko bolne, još uvijek nije potpuno jasno. Budući da kofein utječe na mnoge dijelove tijela, stručnjaci još nisu uspjeli utvrditi jedan jedinstveni uzrok. No, bol vjerojatno dijelom proizlazi od proširenih krvnih žila.
Kofein sužava krvne žile — što je dijelom razlog zašto se, paradoksalno, ovaj stimulans ponekad može koristiti za ublažavanje određenih vrsta glavobolja, prema klinici Mayo. Kada se prestane s konzumacijom kofeina, te se krvne žile šire, što povećava protok krvi i izaziva bol. No, dr. Brian McGeeney, neurolog i specijalist za glavobolje u bostonskoj bolnici Brigham and Women's, rekao je da je to samo jedan od uzroka.
"To može utjecati, ali nije jedini razlog", rekao je za Live Science.
Drugo objašnjenje za glavobolje uzrokovane odvikavanjem od kofeina ima veze s adenozinskim receptorima. Kofein blokira adenozin, gradivni blok RNA, da se veže za receptore raspršene po središnjem živčanom sustavu. To uzrokuje brže aktiviranje neurona i sužavanje krvnih žila, što zauzvrat čini ljude budnijima i koncentriranijima.
Kada netko prestane konzumirati kofein, naglo nagomilavanje adenozina u tijelu može doprinijeti glavoboljama uzrokovanim odvikavanjem. Upravo iz tog razloga kofein se često koristi za ublažavanje glavobolja: blokiranjem adenozinskih receptora sprječava širenje krvnih žila od samog početka. Zapravo, kofein može može pojačati djelovanje lijekova protiv bolova poput ibuprofena i paracetamola, prema klinici Mayo.
No, kako je Pearson primijetio, puno toga vezano uz apstinencijsku krize od kofeina tek treba objasniti. "Sigurno ne znamo sve, ali ovo su neki razlozi zašto bi odvikavanje od kofeina moglo uzrokovati glavobolje", rekao je.
Apstinencijska kriza od kofeina često se događa u bolničkim uvjetima kada pacijenti moraju prestati piti kavu kako bi se podvrgli medicinskom postupku. Neka istraživanja pokazuju da se simptomi apstinencijske krize od kofeina javljaju i kod osoba koje poste, primjerice kod muslimana tijekom Ramazana.
"U neočekivanim situacijama, primjerice kada završite na hitnoj ili vas prime u bolnicu, često se pojavljuju simptomi apstinencijske krize od kofeina", rekao je McGeeney.
Kofein je obično siguran ako se konzumira umjereno. Ali kada netko želi smanjiti ili potpuno prestati s unosom kofeina, stručnjaci se slažu da je najbolja strategija postupno smanjivanje. Pijte malo manje svaki dan ili zamijenite kavu alternativama s nižim udjelom kofeina, poput čaja, kako bi prijelaz bio lakši.
"Ako netko vrlo često konzumira kofein i želi ga smanjiti, najbolje je da to radi postepeno", rekao je Pearson. "Dakle, ne brže od otprilike 25 do 50 miligrama kofeina dnevno — što je četvrtina do pola šalice kave."
Ako glavobolja traje dulje od tjedan dana, Pearson preporučuje traženje liječničke pomoći, jer takvo trajanje može upućivati da je uzrok glavobolje nešto drugo, a ne prestanak kofeina.
