Nježno pucketanje vratom ili samo povremeno pucketanje neće vam uzrokovati nikakvu štetu. Ali ako to radite nepravilno, prečesto ili prenasilno, zapravo možete uzrokovati više nelagode ili bol.
Pucketanje zglobovima, prstima na rukama, nogama, leđima ili čak vratom mnogima je uobičajena navika. Ipak, ne čine to svi iz istog razloga. Neki to rade kako bi oslobodili pritisak koji osjećaju u ramenima ili vrati ili im je to instinktivna reakcija na stres. Ponekad je to stvar navike. No, možda se pitate postoji li zapravo korist od pucketanja vratom. Odgovor je i da i ne, a u nastavku saznajte koji su rizici i što se događa kada to radite te kada trebate potražiti pomoć.
Zbog čega se čuje pucketanje?
Kada pucketate vratom ili bilo kojim zglobom u tijelu, kapsule oko zgloba se istežu. Ove kapsule sadrže tekućinu, a njihovo istezanje omogućuje da tekućina stvara manji pritisak na zglob. Kako se tlak smanjuje, tekućine u zglobu se pretvaraju u plin zbog čega se čuje pucketanje. Ovaj proces poznat je kao ključanje ili kavitacija i obično nije štetan piše Healthline.
Kada je riječ o vratu, postoji nekoliko skupova zglobova koji se nazivaju fasetnim zglobovima. Ovi zglobovi nalaze se sa svake strane vrata. Kada pucketate vratom, fasetni zglobovi se rastežu, što omogućuje širenje tekućine u zglobnoj čahuri. Jednom kada tekućina postane plin, vaši vratni zglobovi pucaju. To je ono zbog čega nakon pucketanja vratom imate osjećaj kao da otpuštate pritisak iz područja vrata.
Postoji li ikakva korist od pucketanja vratom?
Pucketanje vratom, ako se radi ispravno i ne prečesto, može biti dobro za oslobađanje pritiska u vratu. Iako pucketanje vratom može biti korisno na nekoliko načina, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ili kiropraktičarom prije nego što to učinite. Oni vam mogu reći je li to sigurno za vas i preporučiti druge opcije za olakšanje.
Prema jednoj studiji, "namještanje" vrata kod kiropraktičara može imati pozitivan mentalni učinak. To je zato što mnogi pucketanje povezuju s otpuštanjem pritiska i uspješnim namještanjem zgloba. U nekim slučajevima, nekima samo zvuk pucketanja vratom može pomoći, čak i ako pritisak nije u potpunosti popustio ili ako vrat nije potpuno ili uspješno namješten. U tom slučaju, riječ je o placebo efektu.
Pucketanje vratom također oslobađa endorfine u krvotok. Endorfine proizvodi vaša hipofiza, a vaše tijelo ih otpušta kako bi lakše kontrolirali bol. To vam daje osjećaj zadovoljstva i ugode piše Healthline.
Koliko je riskantno pucketati vratom?
Pucketanje vratom može biti štetno ako to ne radite pravilno ili ako to radite prečesto. Zbog pucketanja vratom, može vam se ukliještiti živac u vratu što može biti iznimno bolno i otežati ili onemogućiti pomicanje vrata. Također može opteretiti mišiće oko zglobova i same zglobove. Kad vam se mišići ili zglobovi napregnu, pomicanje vrata može stvarati osjećaj nelagode.
Ako stalno imate osjećaj da morate puno pucketati vratom, možda imate hipermobilnost zglobova. U tom slučaju vaši zglobovi imaju veći opseg pokreta od normalnog. Ako često pucketate vratom, ligamenti u vašim zglobovima mogu se trajno istegnuti što uzrokuje stalnu nestabilnost. Kada se to dogodi, vaši vratni zglobovi su izloženiji riziku od razvoja osteoartritisa.
Osim toga, u svom vratu imate puno važnih krvnih žila pa u nekim slučajevima, prejako ili prečesto pucketanje vratom može oštetiti jednu od krvnih žila. Također može uzrokovati zgrušavanje krvi , što može biti opasno jer blokira protok krvi u vašem mozgu piše Healthline.
Trebate li potražiti pomoć kiropraktičara?
Ako redovito pucketate vratom, ali ne osjećate nikakvu nelagodu ili stalni bol, vjerojatno ne morate potražiti kiropraktičar ili bilo koju drugu vrstu medicinske pomoći. Ipak, ako to radite često i ne osjećate olakšanje, možda će vam biti potrebna pomoć kiropraktičara. On vam također može pomoći da smanjite potrebu za čestim pucketanjem vratom.
Također biste trebali posjetiti svog liječnika ako:
- primijetite bilo kakvu neobičnu oteklinu na vratu, jer to može biti znak nakupljanja tekućine, ozljede ili infekcije
- osjećate bol u vratnom zglobu, osobito kronični bol koji nema vidljivog uzroka
- vaši zglobovi postaju manje pokretljivi zbog starosti ili stanja poput osteoartritisa.
Kiropraktičar vam može pomoći u "namještanju" zglobova, što može spriječiti osjećaj pritiska ili bol zbog kojeg imate potrebu pucketati vratom. Također vam može preporučiti vježbe kojima možete smanjiti pritisak ili bol u vratu te kako se brinut o vratu kod kuće. To može uključivati korištenje toplih ili hladnih obloga na vratu kako biste smanjili bol ili oteklinu.
