Zdravlje Simptomi i pomoć 2242 prikaza 27. studenoga 2018.

Trn u peti: Kako si olakšati tegobe?

Foto: Guliver/Shutterstock

Plantarna fascija je široki ligament koji se pruža s donje strane stopala i to od petne kosti pa sve do prstiju. Smještena je ispod kože na tabanu, a između plantarne fascije i kože nalazi se sloj masnog tkiva. Nastaje kao posljedica akumuliranih mikrooštećenja koja uzrokuju propadanje (degeneraciju) kolagenih vlakana fascije.

 | Author: Marko Lukunic/PIXSELL Foto: Marko Lukunic/PIXSELL U prošlosti se smatralo da je riječ o upalnom procesu, ali noviji znanstveni radovi dokazuju da je riječ o degenerativnom procesu. Tomislava Mošet, fizioterapeutkinja iz wellness & beauty centra Kapua u Zagrebu kaže da je simptomi plantarnog fascitisa ili kako se popularno kaže trna u peti bol u donjem djelu petne kosti koja se može širiti i unutrašnjom stranom stopala. Bol je vrlo snažna ujutro nakon ustajanja iz kreveta, a često se pojavljuje i prilikom započinjanja trčanja te ustajanja nakon dužeg sjedenja.

Jednostavan pregled kojim se može dijagnosticirati trn u peti

"Prilikom pregleda i postavljanja dijagnoze od pomoći je test prilikom kojeg liječnik savije pacijentu stopalo prema gore i još dodatno savije palac prema gore, ako to izazove pojačanu bol u peti radi se o plantarnoj fascija te nisu nužne detaljne pretrage", govori Mošet i objašnjava koji su uzroci nastanka trna u peti:

"Glavni uzroci nastanka trna u peti mogu biti vanjski i unutrašnji. Vanjski se odnose na istrošenu obuću, koja dovodi do pretjerane pronacije stopala odnosno do kretnje prilikom koje se stopalo rotira prema unutra, te na pretvrdu obuću. Među vanjske uzroke spadaju i greške prilikom vježbanja, naglim promjenama u intenzitetu, trajanju i učestalosti treninga ili trčanje po neravnom terenu.

Unutrašnji čimbenici su pretjerana pronacija stopala, spuštena stopala, pretjerana napetost Ahilove tetive i pretilost. S obzirom da plantarni fascitis spada u sindrome prenaprezanja vrlo je čest kod sportaša i to trkača i skakača. Osim toga u grupu ugroženih spadaju i pretili ljudi te starije osobe." Plantarni fasciitis kod opće populacije obično se pojavljuje između 40-te i 60-te godine života i to podjednako u muškaraca i žena.

 
 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Treba zamijeti istrošenu obuću novom i masirati petu ledom

Fizioterapeutkinja objašnjava od čega se sastoji terapija te kako si oboljeli mogu pomoći i sami: "Terapija se sastoji od krioterapije odnosno terapija ledom, laserom, ultrazvukom, udarnih valova. Osim toga koriste se nesteroidni protuupalni lijekovi. Kada je riječ o spuštenom stopalu preporučuje se nošenje ortopedskih uložaka, a kod pretjerane napetosti Ahilove tetive preporučuju se vježbe istezanja mišića potkoljenice i stopala.

Kod kuće se također mogu provoditi vježbe istezanja plantarne fascije i Ahilove tetive te masiranje pete ledom. Također treba izbjegavati bosonogo hodanje te zamijeniti istrošenu obuću novom."

Mošet kaže da su i kod najblažih slučajeva plantarnog facitisa potrebna barem četiri tjedna do povratka radnim i sportskim aktivnostima. "U težim slučajevima od 8 do 10 tjedana, a ako je provedeno kirurško liječenje onda se provodi rehabilitacija od 2 do  4 mjeseca te se postupno vraća sportskim aktivnostima, a potpuni povratak sportu može se očekivati u petom mjesecu", tumači fizioterapeutkinja.

Možda te zanima... Zašto će ti koža i kosti biti zahvalni, ako u smoothie staviš kolagen? Hrana Možda te zanima... Gavez - najbolji biljni melem protiv išijasa i bolova u koljenu Zdravlje

Pacijentima se preporučuje i nošenje noćne udlage tijekom šest tjedana jer je tako stopalo u stalnom neutralnom položaju te ne dolazi do skraćenja plantarne fascije pa samim tim izostaje i intenzivna bol koja se javlja ujutro kod prvih koraka. Nošenje udlage je ponekad jedini način liječenja, a preporučuje se i nakon operacije. Kirurški zahvat preporučuje se, ako simptomi plantarnog fasciitisa potraju duže od šest mjeseci unatoč adekvatno provedenom liječenju.

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Olakšanje donose oblozi od gaveza

Dipl. ing. agr. Maja Žalac, fitoterapeutkinja  otkriva može li terapija biljem pomoći i donijeti olakšanje od tegoba uzrokovanih trnom u peti: "Potrebno je koristiti biljke koje potiču cirkulaciju i djeluju protuupalno. Korisne su se pokazale kupke s mješavinom trputca, ružmarina i vrbine kore, oblozi od gaveza, gavezova mast i kantarionovo ulje u kombinaciji s eteričnim uljem lavande, ružmarina i mente.

 

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.