Mnogi od nas vesele se toplim ljetnim danima, no kada temperature dosegnu vrlo visoke vrijednosti, mogu postati opasne za zdravlje. Tijekom toplinskih valova raste broj ozbiljnih zdravstvenih tegoba, ali i smrtnih slučajeva povezanih s ekstremnim vrućinama. Zbog toga je važno poduzeti odgovarajuće mjere kako biste zaštitili sebe i svoje bližnje.
Prema upozorenjima DHMZ-a, Hrvatsku očekuje još nekoliko dana ekstremnih vrućina, a temperature bi ponegdje mogle dosegnuti i 39 °C. Budući da meteorolozi najavljuju nastavak toplinskog vala i tijekom prvog tjedna kolovoza, stručnjaci savjetuju dodatan oprez te pridržavanje preporuka za zaštitu od visokih temperatura.
Zašto je toplinski val problem?
Prema NHS-u, glavni rizici koje donosi toplinski val uključuju:
- nedovoljan unos tekućine i dehidraciju
- pregrijavanje organizma, koje može pogoršati simptome kod osoba koje već imaju srčane ili respiratorne probleme
- toplinsku iscrpljenost i toplinski udar
Tko je pod najvećim rizikom?
Toplinski val može utjecati na svakoga, no neke skupine ljudi posebno su ranjive, uključujući:
- starije osobe, osobito one u dobi od 65 godina i više
- bebe i malu djecu do pete godine života
- trudnice te osobe koje žive s ozbiljnim kroničnim zdravstvenim stanjima, poput bolesti srca i dišnog sustava, demencije, dijabetesa, bolesti bubrega, Parkinsonove bolesti, poteškoća s kretanjem, mentalnih poremećaja ili ovisnosti o drogama i alkoholu
- osobe koje žive same i možda nisu u mogućnosti adekvatno brinuti o sebi
- osobe koje uzimaju više lijekova ili lijekove koji mogu povećati osjetljivost na visoke temperature
- osobe koje su već bolesne i dehidrirane, primjerice zbog proljeva ili povraćanja
- osobe bez doma te oni koji rade ili provode mnogo vremena na otvorenom, osobito ako su fizički aktivni, poput trkača, biciklista i planinara
- osobe čiji posao uključuje fizički zahtjevan rad
Kako se zaštititi tijekom toplinskog vala
Ministarstvo unutarnjih poslova i Ravnateljstvo civilne zaštite izdali su upute kojih bi se trebalo pridržavati za vrijeme trajanja velikih vrućina, i to upute medicinskih ustanova. Visoke temperature mogu potaknuti iscrpljenost i toplinski udar te mogu pogoršati postojeća stanja, poput kardiovaskularnih, respiratornih, bubrežnih ili mentalnih bolesti.
Evo nekih savjeta koje znamo, ali često zaboravimo:
- rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine, jer se znojenjem gubi više tekućine, čime dolazi do dehidracije
- pijte negaziranu vodu te niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera
- izbjegavajte boravak na direktnom suncu u razdoblju od 10-17 sati, a posebno se to odnosi na djecu, trudnice, starije osobe, srčane bolesnike i bolesnike s kroničnim bolestima
- osobe koje rade na otvorenom trebaju se češće odmoriti, skloniti u hlad i unositi tekućinu svakih 30 minuta
- nosite laganu i svijetlu odjeću od prirodnih materijala te zaštititi glavu od direktnog sunca
- rashladite prostor u kojem se živi koristeći hladniji noćni zrak
- danju zatvoriti prozore i spustiti rolete, naročito one koje su okrenute prema suncu
- isključite što je više moguće električnih uređaja u domu
- izbjegavati izlazak u najtoplijem dijelu dana i naporan fizički rad ili ga obavljati u najhladnije doba dana, što je obično u ranim jutarnjim satima
- ne ostavljajte djecu niti životinje u parkiranom vozilu
- redovito koristite sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja, a posebnu pažnju posvetite novorođenčadi i maloj djeci - za njih treba koristiti zaštitna sredstva s najvećim faktorom te odjenuti ih u laganu odjeću koja ih također štiti od UV zračenja
- ako imate zdravstvene probleme potražite savjet liječnika.
Kako sigurno putovati tijekom velikih vrućina
Ljeto je vrijeme kada mnogi odlaze prema obali, ali i na jednodnevne izlete do jezera, rijeka i drugih kupališta. Kako bi putovanje proteklo sigurno, važno je unaprijed planirati i prilagoditi aktivnosti vremenskim uvjetima. Tijekom visokih temperatura preporučuje se izbjegavati putovanja u najtoplijem dijelu dana te redovito unositi dovoljno tekućine kako biste spriječili dehidraciju.
Državni hidrometeorološki zavod izdao je upozorenje na visoke temperature:
- Ako vozite, izbjegavajte putovanja u najtoplijem dijelu dana.
- Ne krećite na put bez vode. Važno je konstantno unositi tekućinu, a ne tek kad se pojavi osjećaj žeđi. Dehidracija predstavlja ozbiljnu opasnost za zdravlje u danima kada su iznimno visoke temperature, a pojačano znojenje dovodi do gubitka vode koju je potrebno nadomjestiti.
- Obucite prozračnu i svijetlu odjeću te laganu obuću. Djecu i životinje ne ostavljajte same na suncu i u vozilima. Rashladni uređaj namjestite na temperaturu 7°C nižu od vanjske.
- Treba biti spreman i upoznati se s najvažnijim uputama za zaštitu od vrućine i svih posljedica koje toplinski valovi mogu ostaviti na zdravlje.
- Za vrijeme trajanja velikih vrućina treba se pridržavati savjeta zdravstvenih ustanova.
- Na stranicama DHMZ-a pratite upozorenja o toplinskim valovima i mogućim iznenadnim promjenama vremena.
- Na stranicama HAK-a provjerite stanje na cestama prije nego što krenete na put.
Brzi i jednostavni trikovi koji mogu vam pomoći da rashladite dom i bez klima uređaja
Čak i ako nemate klima-uređaj postoje učinkoviti načini kojima možete smanjiti temperaturu u prostoriji i lakše podnijeti ljetne vrućine.
Zavjese za zamračivanje
Tijekom ljetnih mjeseci dobra je ideja zavući zavjese ili spustiti rolete tijekom dana kako biste blokirali sunčevu svjetlost i izbjegli povećanje temperature u prostoru.
Guste zavjese za zamračivanje još su jedna opcija o kojoj možete razmisliti, jer su dizajnirane da potpuno blokiraju vanjsko svjetlo i održavaju spavaće sobe tamnima i hladnima ljeti, a istovremeno izoliraju od hladnoće kada temperature padnu tijekom zimskih mjeseci, piše Woman&Home.
Učinkovitije koristite ventilatore
Ako imate stropni ventilator, provjerite okreće li se suprotno od kazaljke na satu, jer to osigurava da zrak ide prema dolje i da se stvara hladan povjetarac. I isključite ga kada napustite prostoriju jer stropni ventilatori hlade vas, a ne sobu.
Kad su u pitanju stolni ili podni ventilatori, provjerite je li usmjeren u pravom smjeru kako biste postigli maksimalan protok zraka. Možete ga staviti u kut sobe kako bi se veći dio prostorije mogao ravnomjerno pokriti. Odaberite mjesto gdje nema velikih komada namještaja koji bi blokirali protok zraka.
"Prilikom odabira modela, cirkulacija zraka je ključna, stoga razmislite o ventilatoru koji oscilira i horizontalno i vertikalno", savjetuje za Woman&Home Dennis Wessels, stručnjak za kvalitetu zraka.
Koristite odvlaživač zraka
Iako odvlaživač zraka tehnički ne snižava temperaturu, smanjuje razinu vlage u kući koja može učiniti zrak zagušljivim i neugodnim. Smanjenje vlage omogućuje brži protok zraka, a što se brže kreće, to je
Napravite vanjsku sjenu
Još jedna učinkovita taktika koja će održati prostorije hladnima je stvaranje sjene izvan prozora, posebno ispred prostorija u kojima se opuštate tijekom najtoplijih dijelova dana – ova metoda se naziva zasjenjivanje prozora. Suncobran stavite izravno ispred prozora kako biste zaštitili sobe od sunca koje udara na njih te stvara toplinu i vlagu.
Objesite vlažne plahte ispred prozora
Možete objesiti vlažne plahte na karniše ispred bilo kojeg otvorenog prozora, posebno noću. Vlaga iz plahti pomoći će u hlađenju bilo kakvog povjetarca koji dolazi izvana.
Vrata možete koristiti na isti način, pod uvjetom da postoji protok zraka kroz njih. "Vješanje vlažne plahte preko vrata može stvoriti prirodni klima uređaj", objašnjava James De Meo, HVAC inženjer i vodoinstalater. "Kako zrak struji kroz plahtu, on će se hladiti zbog isparavanja vode."
Zatvorite vrata kako biste spriječili ulazak vrućine
Zatvaranje vrata u sobama koje ne koristite može pomoći u zadržavanju hladnijeg zraka u sobama u kojima se nalazite. Ako ne zatvorite određene dijelove kuće, to će omogućiti hladnom zraku da se rasprši i svaka soba će na kraju imati sličnu temperaturu. A ako je ta temperatura visoka, prostor neće dugo ostati hladan.
Isključite električne uređaje
Osim očitih uređaja poput pećnica, svi električni uređaji, poput prijenosnih računala, televizora i lampi, ispuštaju toplinu i doprinose ukupnoj temperaturi prostorije. Dakle, ako nemate klima uređaj, isključivanje uređaja kada ih ne koristite odličan je način za brzo i učinkovito smanjenje nepotrebne dodatne topline.
"Nelogično je koristiti uređaje koji stvaraju toplinu u prostoriji koju pokušavate ohladiti", kaže Andy. "Stoga imajte to na umu prije nego što se odlučite koristiti pećnice, sušila za kosu itd."
Također ne biste trebali držati ove električne uređaje preblizu sebi. Na primjer, nemojte sjediti na kauču s prijenosnim računalom u krilu, jer će to povisiti tjelesnu temperaturu. Također, isključite sve produžne kablove jer proizvode iznenađujuću količinu topline.
Unesite biljke i zelenilo
"Unošenje prirode unutra odličan je način ne samo za čišćenje zraka u vašem domu, već i za cirkulaciju hladnijeg zraka", kaže Ben Gallizzi, stručnjak za energiju.
"Ovo funkcionira kada određene biljke, poput plačuće smokve, svekrvinog jezika, kaučukovca i kineskog zimzelenog drveća, apsorbiraju topli zrak. Procesom transpiracije oslobađaju kisik i hladnu vlagu kao nusprodukt u prostoriju."
No, uvijek je dobro potražiti savjet o najprikladnijim sobnim biljkama za održavanje hladnoće u domu, jer su određene uobičajene sobne biljke otrovne za mačke i pse.
Promijenite žarulje
Žarulje također mogu doprinijeti ukupnoj temperaturi prostorije, objašnjava Gallizzi. "Ako još uvijek imate žarulje sa žarnom niti i još niste prešli na LED žarulje, onda bi to moglo napraviti razliku." Žarulje sa žarnom niti troše oko 90 % svoje energije emitirajući toplinu i mogle bi biti problematične ako pokušavate smanjiti temperaturu prostorije, dodaje Gallizzi.
Stavite led ispred ventilatora
Stavljanje leda ispred ventilatora je provjerena tehnika koja pomaže u hlađenju prostorije. Jednostavna, ali učinkovita, ova ideja je posebno korisna za hlađenje prostorije bez prozora gdje nema prirodnog protoka zraka.
Kada stavite posudu punu leda ispred ventilatora, led hladi zrak, stvarajući hladniji povjetarac, umjesto da samo cirkulira vrući zrak po prostoriji. Samo pazite da ispod posude stavite tanjur kako voda ne bi curila po podu.
Alternativno, pokušajte zamrznuti dvije ili tri male plastične boce napunjene vodom, a zatim postavite zamrznute boce ispred ventilatora. Raširite ih tako da ne blokiraju strujanje zraka ventilatora i ventilator usmjerite izravno prema bocama. Kad se led otopi, jednostavno ponovno zamrznite boce – ako imate mjesta u zamrzivaču, pripremite više boca kako biste imali zalihe. Također možete dodati dvije ili tri žlice soli u vodu prije zamrzavanja, što će sniziti temperaturu smrzavanja vode i učiniti led još hladnijim.
