Trener Mario Mlinarić otkrio nam je što misli o treningu na otvorenom, vježbama koje su bolje za lučenje endorfina, ali i činjenicu da od danas na njegovoj Facebook stranici možeš pronaći besplatne treninge, planove prehrane, jelovnike, savjete koji će te motivirati da ne odustaneš od vježbanja u vrijeme kada teretane zatvaraju svoja vrata.
"Osobno ne izbjegavam aktivnosti na otvorenom kao što su trčanje i vježbanje. Mislim da bi ljudi trebali nastaviti sa svojim dnevnim sportskim aktivnostima na otvorenom, ali više izbjegavati javna okupljanja, pogotovo kad je riječ o zatvorenim prostorima. Smatram da nema potrebe za panikom, no treba biti oprezniji. Fizička aktivnost, zdrava prehrana i higijena su važne navike koji utječu na zdravlje, što je pogotovo bitno u današnje vrijeme", rekao je Mlinarić.
Osim u održavanju fizičke spreme, nas je zanimalo može li i općenito vježbanje pomoći kod napada panike ili anksioznosti?
"Dokazano je da su simptomi panike i anksioznosti smanjeni kod ljudi koji redovito vježbaju. Lučenje endorfina “hormona sreće” povećano je tijekom fizičke aktivnosti, a utječe na smirenje, osjećaj zadovoljstva te suzbija fizičku i psihičku bol. S druge strane, kod nedostatka endorfina javlja se pojačan apetit i žudnja za masnom hranom, a čest je i osjećaj anksioznosti."
"Osim pozitivnog utjecaja endorfina, čovjek tijekom fizičke aktivnosti nema vremena za negativne misli i manje razmišlja o brigama", zaključio je naš sugovornik te nastavio kako razumije da je u slučaju depresije i anksioznosti tjelovježba ljudima obično zadnja na pameti.
"Kauč i frižider djeluju primamljivije nego hladan zimski zrak i trening, ali onog trenutka kad uspiješ nekoga motivirati da se pokrene, uvjeriš se koliki utjecaj na čovjekovo zdravlje (fizičko i psihičko) ima upravo tjelovježba. Svakodnevno dobivam stotine poruka na koji način smo uspjeli motivirati ljude da se pokrenu te kako su naši treninzi poboljšali nečiju kvalitetu života. Pozitivan utjecaj tjelovježbe je zaista golem, a čini mi se da mnogi toga još nisu ni svjesni. Počevši od dijabetesa, artritisa, krvnog tlaka, krvne slike, itd…, do boljeg raspoloženja, boljeg izgleda, samopouzdanja, socijalizacije i u konačnici sretnijeg i zadovoljnijeg života", rekao je Mlinarić.
Ako te možda zanima jesu li neke vježbe bolje za lučenje endorfina, kao na primjer kardio vježbe, Mlinarić kaže kako je širok spektar fizičkih aktivnosti i tjelovježbe koji utječu na lučenje endorfina.
"Podržavam svaki oblik kretanja. Svatko za sebe može zaključiti koji oblik kretanja mu najviše odgovara. Ne postoji pogrešna aktivnost. Kvalitetne vježbe s vlastitim tijelom od 10-15 minuta imaju dokazani pozitivni učinak. Upravo zato u našem novom online izazovu treninge sam koncipirao na savršenom spoju kardio snažne izdržljivosti. Vježbe u Izazovu prilagođene su svakome, a dinamika se može povećati ili smanjiti ovisno o formi vježbača", zaključuje Mlinarić te navodi da svaki MM Trening na otvorenom privlači stotine sudionika iz svih krajeva Hrvatske i inozemstva.
"Pozivam sve da se priključe MM Trening online Izazovu “Zdrav život postaje navika” koji je namijenjen svim dobnim skupinama. Sada je više nego ikada bitno voditi računa o zdravlju. U trenutku kada zbog globalne pandemije svima prijeti potencijalna mogućnost izolacije ponudit ćemo rješenje kako i u ovim uvjetima aktivno voditi računa o svom zdravlju i provoditi fizičku aktivnost. "
Moj doprinos zajednici u vrijeme koronavirusa
"MM Trening online Izazov - inicijalno je namijenjen onima koji se žele pokrenuti, skinuti kilograme, steći naviku tjelovježbe i poboljšati kvalitetu svog života, ali ga toplo preporučujem svima, kao prevenciju zaštite od virusa kroz fizičku aktivnost, koju je moguće odraditi i u najmanjem prostoru u svom domu. U prošlom Izazovu sudjelovao je Tony Cetinski, a ove godine uz njega kao motivatora, MM Teamu pridružili su se Indira Levak i Ivan Ćosić, kapetan odbojkaške paraolimpijske reprezentacije", rekao je naš sugovornik.
"Svakodnevno ćemo, počevši od 16. ožujka, na Facebook stranici Mario Mlinarić objavljivati besplatne treninge, planove prehrane, jelovnike, savjete te vas motivirati da niti u jednom trenutku ne odustanete, jer zdravlje je uvijek na prvom mjestu. Izazov, na ležeran i duhovit način, ljudima nudi mogućnost da svakoga dana naprave nešto za sebe i svoju obitelj, nauče kako da im zdrav način života prijeđe u naviku", zaključio je Mlinarić.
