Od slavnih osoba i influencera do običnih ljudi, društvene mreže prepune su sadržaja koji prikazuje savršeno isklesana, mišićava tijela – i savjete kako ih postići. Mišićavo tijelo više nije rezervirano samo za vrhunske sportaše i bodybuildere – to je postala široko popularna težnja svih.
No, uz porast popularnosti ovakvog sadržaja, raste i pritisak koji i muškarci i žene osjećaju da postignu atletski, mišićav izgled. Taj naizgled zdrav trend poklapa se s pojavom novog oblika poremećaja u prehrani.
Poremećaj u prehrani usmjeren na mišićnu masu (eng. MODE – muscularity-oriented disordered eating) odnosi se na nezdrave prehrambene navike potaknute pretjeranim fokusom na dobivanje mišićne mase. To uključuje pretjeranu konzumaciju proteinskih dodataka i napitaka, strogo određeni prehrambeni režim, precizno praćenje unosa makronutrijenata (proteina, ugljikohidrata i masti) te učestalo provjeravanje i promatranje mišića.
Za razliku od poremećaja u prehrani poput anoreksije i bulimije, MODE je specifično povezan s težnjom za mišićavošću i uglavnom pogađa mlade muškarce. No, kao i drugi oblici poremećaja u prehrani, MODE može narušiti svakodnevno funkcioniranje, štetiti društvenim odnosima i negativno utjecati na emocionalno blagostanje.
Društvene mreže imaju značajnu i složenu ulogu u razvoju MODE-a. Iako mogu biti izvor korisnih savjeta o zdravlju i tjelovježbi, često zapravo favoriziraju objave koje prikazuju izrazito mišićava i vizualno dojmljiva tijela – jer upravo takav sadržaj privlači najveću pažnju publike.
Platforme poput Instagrama i TikToka preplavljene su sadržajem o "fitspirationu" . Pozirane fotografije i slike prije i poslije sugeriraju da je takav sadržaj više usmjeren na izgled nego na zdravlje. Ovi pažljivo isplanirani prikazi idealiziranih, mišićavih tijela ne samo da učvršćuju nerealne ideale ljepote, već mogu potaknuti nezadovoljstvo vlastitim tijelom, opsesiju mišićima i dovesti do poremećaja u prehrani.
Mnogi influenceri na društvenim mrežama promoviraju nedostižne standarde izgleda, neodržive stilove života i ekstremne prehrambene navike. To često uključuje svakodnevno korištenje proteinskih dodataka, strogo praćenje unosa makronutrijenata, intenzivne treninge te upotrebu sredstava za poboljšanje performansi, uključujući i anaboličke steroide.
Neki od njih čak surađuju s tvrtkama koje prodaju dodatke prehrani, postajući zaštitna lica određenih brendova ili proizvoda. Time potiču pratitelje da kupuju te proizvode i usvajaju slične prehrambene navike, često bez konzultacija sa stručnjacima ili razmatranja mogućih rizika.
Iako nisu svi zaljubljenici u fitness u opasnosti od razvoja MODE-a, opsesivna usmjerenost na povećanje mišićne mase postaje sve raširenija. Prema jednoj studiji iz 2019. godine, 22 % muškaraca i pet posto žena u dobi od 18 do 20 godina izjavilo je da prakticira ponašanja koja su u skladu s ovim poremećajem.
Studenti su posebno izloženi riziku od razvoja MODE-a, budući da intenzivno koriste društvene mreže i često prvi put sami kontroliraju svoju prehranu.
MODE je snažno povezan s opsesivnim fokusom na tjelesni izgled, a poznato je da takva zaokupljenost potiče nezdrava ponašanja usmjerena na mijenjanje tijela, piše The Concersation.
S MODE-om je povezano i nekoliko drugih čimbenika. Među njima su vježbanje s ciljem povećanja tjelesne mase, percepcija vlastite pothranjenosti, niži indeks tjelesne mase (BMI), dizanje utega i korištenje anaboličkih steroida. Kod muškaraca se MODE povezuje s konzumacijom alkohola, dok su kod žena značajan čimbenik bili simptomi depresije.
MODE je zabilježen u sličnim stopama u mnogim zemljama širom svijeta – uključujući Sjedinjene Američke Države, Kanadu i Iran.
Rizik od štetnih posljedica
MODE može biti povezan s brojnim fizičkim i psihičkim posljedicama.
Na primjer, stanje je povezano s raznim poremećajima u prehrani. Fiksacija na razvoj mišića može izazvati ili pogoršati poremećaje u prehrani, posebno prejedanje . Ortoreksija nervoza – patološki i potencijalno štetan fokus na "zdravu prehranu"– također je česta u fitness zajednicama.
Iako su žene nekad bile glavna ciljana skupina tržišta zdrave hrane, dodaci prehrani i proteinski proizvodi sve su više usmjereni na muškarce.
Prema jednoj američkoj studiji, više od 80 % muških studenata izjavilo je da koriste proteine sirutke u prahu ili shakeove, a više od 50 % koristilo je dodatak prehrani kreatin monohidrat za povećanje mišićne mase i snage. Zabrinjavajuće je da je 82 % korisnika anaboličko-androgenih steroida u studiji također bilo iz ove demografske skupine. Upotreba steroida povezana je s ozbiljnim nuspojavama, uključujući promjene raspoloženja i seksualnu disfunkciju .
Prekomjerna konzumacija proteinskih proizvoda može biti štetna za zdravlje. Iako je točno da tijelo treba više proteina kod povećane tjelesne aktivnosti, to ne znači da su svi proizvodi za izgradnju mišića zdravi. Proteinski napici, primjerice, često su visoko prerađeni.
Neki proizvodi sadrže umjetna sladila i zgušnjivače. Također mogu sadržavati potencijalno štetne kemikalije poput teških metala (uključujući olovo i aluminij).
Prekomjerna konzumacija proteinskih proizvoda također je povezana s probavnim i metaboličkim poremećajima . Važno je da se proteinski napici i pločice ne koriste kao zamjena za prirodne izvore proteina, poput mahunarki, mesa, ribe ili mliječnih proizvoda.
Na društvenoj i emocionalnoj razini, MODE je povezan s narušavanjem svakodnevnog života i društvenom izolacijom, pri čemu osoba stavlja prehranu i planove vježbanja ispred posla, škole i odnosa s drugima
U jednoj studiji, muški bodybuilderi koji su slijedili ekstremnu prehranu usmjerenu na izgradnju mišića izjavili su da su se osjećali krivima i razočaranima u sebe ako bi odstupili od svog režima – a njihove prehrambene navike utjecale su i na njihovu radnu učinkovitost.
Žene koje pate od MODE-a prijavile su visoke razine depresije i anksioznosti, a češće su se osjećale i društveno izolirano.
Prepoznavanje MODE-a kao legitimnog javnozdravstvenog problema ključno je za razvoj inkluzivnije i zdravije fitness kulture. Dok je i dalje važno poticati tjelesnu aktivnost i brigu o zdravlju, škole, fakulteti, teretane i fitness instruktori trebali bi biti svjesni rizika od MODE-a kod osoba koje su pretjerano usredotočene na svoj fizički izgled ili prečesto borave u teretani.
Potrebno je uložiti dodatne napore u prepoznavanje čimbenika rizika za razvoj MODE-a i sprječavanje njegova daljnjeg širenja. Također, fitness industrija mora snositi veću odgovornost za proizvode i stil života koje promovira.
