Neke stvari neočekivano povezujemo sa starosti, pa se onda najednom nađemo u "klopci" kad sa starosti povezujemo i previše tog.
Starenje sa sobom nosi cijeli niz simptoma, pojava ili kako god sve ono što nam se događa s godinama nazvali. Tu je sijeda kosa, bolni zglobovi, zaboravljivost... Većina tog nije baš ugodna, ali u nekom se trenutku pomirimo s tim, pa čak počnemo i ostale simptome "trpati" pod starost, pomireni sa sudbinom.
Nije to neki veliki problem, budući da to znači da znamo sve što nas čeka i ne borimo se zaustaviti vrijeme. No s druge strane, to znači da se neki problemi mogu provući ispod radara, iako ih možemo spriječiti i nemaju izravno veze sa starenjem. Na primjer, tako može biti s ravnotežom, odnosno spoticanjem i padovima.
Ako se često spotičemo, to znači da smo jednostavno nespretni, a to dolazi s godinama, kako ravnoteža slabi – i sve to čini nam se logično, pa se ne trudimo riješiti taj problem, znajući da ga ne možemo riješiti. A to može dovesti i do drugih problema – straha od hodanja, izlazaka, što može negativno utjecati na psihu osobe.
A što ako problemi s ravnotežom nisu samo posljedica starenja i možemo si pomoći? Što ako je sve tako jednostavno kao – nedostatak vitamina? Jedan je posebno povezan s ovim problemom, a to je – vitamin B12.
Ako češće spoticate ili primijetite da to čini netko u vašoj okolini, možda bi bilo dobro provjeriti razinu vitamina B12. Dr. Nakeisha Rodgers, dr. med., internistica s dvostrukim odjelom, gerijatrica i autorica knjige "Secrets of Sassy, Savvy Seniors", istaknula je za Parade da je nedostatak B12 čest kod osoba starijih od 50 godina, a posebno kod žena. Nedostatak B12 može dovesti do niske razine energije i problema s pamćenjem, ali još jedan važan znak je češće spoticanje ili padanje.
"Vitamin B12 važan je za komunikaciju moždanih stanica. Stanicama je potreban za funkcioniranje", objasnila je Rodgers.
Hrana na prvom mjestu
Ipak, umjesto da odmah odete u ljekarnu i kupite dodatak B12, bolje je provjeriti razinu ovog vitamina u krvi. Ako se pokaže da u krvi imate manjak vitamina B12, liječnik vam može preporučiti dodatak prehrani ili vam predložiti da jedete više hrane bogate vitaminom B12.
Evo koja je hrana bogata vitaminom B12:
- Riba
- Meso
- Perad
- Jaja
- Mliječni proizvodi
Inače, osobe starije od 50 godina često imaju snižene razine vitamina B12, ali to nije jedino što može nedostajati u organizmu. U tim godinama isplati se s liječnikom posavjetovati i zatražiti provjeru hranjivih tvari poput kalcija, vlakana ili vitamina D.
Kalcij je važan za zdravlje kostiju (a gustoća kostiju obično se smanjuje s godinama), vlakna su ključna za održavanje probavnog sustava na pravom putu i sprječavanje određenih vrsta raka (poput raka debelog crijeva), a vitamin D je ključan za imunološki sustav, kognitivno zdravlje i sprječavanje ozljeda - poput vitamina B12, nedostatak vitamina D može dovesti do češćih padova, rekla je dr. Rodgers.
Dodatak prehrani može biti opcija, ali mnogi liječnici će preporučiti pristup koji prvo pokušava popunti te nutritivne praznine hranom. Dakle, umjesto nagađanja što nije u redu i gomilanja dodataka prehrani, uvijek je najbolje prvo se posavjetovati s liječnikom kako biste zajedno mogli smisliti plan.
