Budite se začepljenog nosa, kišete čim otvorite oči, a oči vas svrbe prije nego što ste uopće popili prvu kavu? Ako vam jutra počinju maramicama umjesto kavom, moguće je da problem nije samo u sezoni alergija, nego i u vašoj spavaćoj sobi.
Alergije su posebna priča i posebno iritantan način organizma da nas upozori na nešto što on sam smatra opasnošću. Mogli bismo to tako reći. Iako znamo da je mehanizam na koji djeluju alergije potpuno drukčiji, naravno. Među najiritantnijim alergijama su one peludne ili one na prašinu, kod kojih ne možemo puno napraviti, jer nije lako izbjeći alergene. Peludne su sad već polako na "izdisaju", ali taman se bude one vezane uz zatvorene prostore, grijanje i slično.
Ako navečer legnete bez većih tegoba, a ujutro se probudite kao da ste proveli noć u polju ambrozije, niste jedini, ali možda si možete olakšati. Kod nekih ljudi simptomi alergije upravo su najizraženiji nakon buđenja, a razlog može biti u alergenima kojima smo izloženi dok spavamo, ali i u prirodnim promjenama u funkcioniranju organizma tijekom dana i noći.
No pored ovog, jedan od mogućih krivaca krije se ondje gdje ga najmanje želimo – u krevetu. Ako posteljinu ne mijenjate i ne perete redovito, možda je upravo to razlog zbog kojeg se budite začepljenog nosa i s očima koje suze.
U madracima, jastucima i posteljini mogu se nakupljati grinje kućne prašine, mikroskopski organizmi koji uspijevaju u toplim i vlažnim uvjetima. Kod osjetljivih osoba alergijsku reakciju mogu izazvati proteini iz njihovih izlučevina i ostataka tijela.
Budući da svake noći provodimo šest do devet sati u neposrednom kontaktu s posteljinom, izloženost tim alergenima može pridonijeti simptomima koji su najizraženiji upravo ujutro. A ako posteljinu perete tek kada se sjetite da biste trebali, možda je vrijeme da uvedete malo redovitiji raspored.
Alergologinja Stephanie Kayode za Parade upozorava da dugotrajna izloženost alergenima grinja tijekom noći može ometati san i dovesti do izraženijih simptoma nakon buđenja.
Otvoren prozor i kućni ljubimci također mogu biti krivci
Volite spavati uz otvoren prozor kako biste udahnuli svjež zrak? To je ugodno, ali tijekom sezone peludi moglo bi pogoršati simptome ako ste alergični na pelud biljaka. Pelud može dospjeti u spavaću sobu kroz otvorene prozore, a zatim se zadržavati na površinama i posteljini. Kod nekih su ljudi razine pojedinih vrsta peludi povišene u kasnim noćnim i ranim jutarnjim satima, pa prozračivanje u pogrešno vrijeme može dodatno pojačati tegobe.
Ni kućni ljubimci nisu uvijek bezazleni za osobe s alergijama. Ako mačka ili pas spavaju u vašem krevetu, na posteljini i drugim površinama mogu ostajati čestice kože i drugi alergeni koji pridonose simptomima.
Kako se buditi s manje alergijskih simptoma?
Ako sumnjate da vam spavaća soba pogoršava alergije, pokušajte uvesti nekoliko jednostavnih promjena:
Perite posteljinu jednom tjedno.
Ako materijal to dopušta, odaberite višu temperaturu pranja i temeljito osušite posteljinu kako biste smanjili količinu grinja i alergena.
Razmislite o zaštitnim navlakama za madrac i jastuke.
Navlake namijenjene zaštiti od grinja mogu smanjiti izloženost njihovim alergenima.
Držite prozore zatvorenima kada je koncentracija peludi visoka.
Pratite lokalne informacije o peludi i prilagodite provjetravanje uvjetima.
Pokušajte smanjiti vlagu u prostoriji.
Grinjama pogoduju vlažni uvjeti, pa kontrola vlage može pomoći. Odvlaživač zraka može biti koristan ako je prostorija previše vlažna.
Redovito usisavajte i čistite.
Tepisi, tapecirani namještaj i prašina u kutovima mogu zadržavati alergene. Pročišćivač zraka s HEPA filtrom također može pomoći smanjiti količinu nekih čestica u zraku.
Ako imate kućnog ljubimca, razmislite o tome da ne spava u vašoj sobi.
Time možete smanjiti izloženost životinjskim alergenima tijekom noći.
