Zdravlje 14. rujna 2020.

4 glavne brige zbog kojih je većina žena noću budna

Foto: shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Briga i stres normalni su dijelovi života. No, ponekad oni ljude mogu preuzeti pod svoju kontrolu, a osim u radnom dijelu dana, stres na tebe utjecati može i u tvom snu.

Velika je vjerojatnost da si, ako si žena, već doživjela ovako nešto ili se možda s tim boriš upravo sada. Spremiš se za spavanje, staviš glavu na jastuk i sve počinje. Beskrajne brige, okretanje, spavanje od nekoliko sati, buđenje i prevrtanje. Nekima rijetka pojava, dok drugi ljudi ovo vrlo često, gotovo na dnevnoj bazi proživljavanju.

No, zašto je tomu tako i što možeš učiniti po tom pitanju pokušat ćemo odgovoriti u nastavku gdje donosimo četiri glavna razloga zbog kojih mnoge žene po noću ne mogu spavati.

Možda te zanima... Najčešći simptomi emocionalnog burnouta i što ga razlikuje od stresa Zdravlje

1. Financijske brige

Prema najnovijem istraživanju američkog psihološkog udruženja o stresu, žene su noću najviše brinule o svojoj financijskoj situaciji. Ako imaš plaću koja već neko vrijeme stagnira, možda se brineš kako ćeš financijski održati korak sa sve skupljim životom. Možda brineš u vezi toga kako ćeš platiti školovanje svoje djece ili kako ćeš si priuštiti novi auto, koji ti je možda neophodan za posao, prenosi Mystical Raven.

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

2. Pitanja vezana uz posao

Tvoj radni projekt možda je pri kaju i rok za predaju se bliži. Nadalje, možda postoje određeni poslovni problemi koji te muče, no konstantno razmišljanje o tome neće ti pomoći niti u prvom, niti u drugom slučaju.

Većina nas ima previše posla te nemamo dovoljno slobodnog vremena. Naš je živčani sustav taj koji nam pomaže u suočavanju s nemilosrdnom potražnjom i stalnim promjenama u našem životu. On ima dva načina rada - može biti 'uključen' i davati nam energiju za rješavanje problema, fokusiranje i trčanje za obavezama preko dana, te može biti 'isključen' kada nam je potrebno smirivanje i odmor.

Svaki čovjek trebao bi imati mogućnost izabrati kada on želi da živčani sustav bude uključen, a kada isključen. No, poslovne brige i obaveze u moderno vrijeme kod većine ljudi rezultiraju time da ne mogu samo tako isključiti svoj živčani sustav te je on konstantno uključen bila ti toga svjesna ili ne.

Možda te zanima... Zašto je odabir ljudi s kojima se družiš važan dio brige o sebi? Psiha i seks

3. Briga o zdravlju

Kada se previše brinemo za svoje zdravlje, sami sebi stvaramo stres, koji zapravo smanjuje obranu našeg imunološkog sustava. Stoga, iskoristi svoje brige kao priliku da se posvetiš još boljoj brizi o hrani koju jedeš, koliko često vježbaš i načinu na koji provodiš vrijeme. Ako si uistinu zabrinuta, obrati se liječniku, a zatim se bori protiv bilo kakvih problema koji se mogu pojaviti, ako se pojave. Normalno je brinuti se za svoje zdravlje ili zdravlje voljene osobe, ali pripazi da odvojiš vrijeme za odmor kako upravo ta briga ne bi bila začetnik neke od bolesti ili stanja koje želiš izbjeći.

 | Author: shutterstock Foto: shutterstock

4. Empatija

Odlično je biti empatična osoba i suosjećati s problemima drugih, ali kada problemi tvoje voljene osobe postanu samo tvoji, to može pogoršati stvari za obje strane. Naravno da ti je stalo do njih, ali najbolji način da nekome pomogneš nije preuzimanje njihovog tereta već činjenica da budeš tu za njih i pokažeš im ljubav i podršku. Nikome nećeš pomoći ako si previše iscrpljena za normalno funkcioniranje. Umjesto da budiš budna noću kad se trebaš odmoriti, odvoji neko vrijeme u danu u kojem ćeš razmišljati o brigama i probati doći do rješenja. Samo 10 ili 20 minuta dnevno dovoljno je da sjedneš, zapišeš svoje brige i pokušaš ih riješiti. Ponekad samo zapisivanje će ti pomoći, pogotovo nakon nekog vremena ako vidiš određeno ponavljanje u svojim riječima.

Svi imamo trenutke u kojima želimo isključiti mozak na nekoliko sati i samo se odmoriti i dopustiti da se naša tijela oporave. No, ponekad moraš stvoriti vlastiti prostor bez stresa i pazi da slijediš vlastita pravila. Stoga, prije nego što večeras odeš u krevet, svoje brige ostavi pred vratima, usredotoči se na svoju dobrobit i očisti svoje misli od bilo kakvih sumnji.

Možda te zanima... Poslušaj pjesmu za koju znanstvenici tvrde da smanjuje stres i do 65 % Zdravlje

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.