Misliš li da dehidracija pogađa samo ljude u siromašnim dijelovima svijeta? Ne. Dehidracija je puno češća nego ljudi misle.
Čak 75% ljudi je dehidrirano, a da to ne zna. Oko 60 posto tijela se sastoji od vode, 75 posto vode je u mišićima, a 85 posto u mozgu. Ako se ne osjećaš dobro, dehidracija može biti uzrok. Pogledaj ove znakove dehidracije.
Umor
Umorna si kod kuće i na poslu. Umorna si i kad se naspavaš. Čak i mala dehidracija može izazvati nedostatak energije, umor i pospanost. Vrlo je važno piti dovoljno tekućine kako tijelo ne bi dehidriralo i uzrokovalo malaksalost i pad energije. Preskoči gazirane sokove i kupovne voćne sokove te ih zamijeni vodom.
Kronični zatvor
Osjećaš se naduto i imaš loš zadah. Voda je prirodni čistač organizma, stoga je važno dovoljno je unositi tijekom dana. Za uspostavljanje ravnoteže u probavi, potrebna je postupna hidratacija tj. ispijanje vode svakih 60 minuta. Dehidracija može uzrokovati probleme u crijevima i zatvor.
Glavobolja
Glavobolja je vrlo česti znak dehidracije. Bol se obično javlja na prednjoj strani glave, koja se zbog neopreza može pretvoriti u migrene. Kako bi se spriječile ove glavobolje, najvažnije je piti dovoljno tekućine, kako u ljetnim tako i u zimskim mjesecima.
Savjeti
- Popij dvije čaše vode čim ustaneš.
- Kupi bocu u koju ćeš svakodnevno točiti vodu.
- Konzumiraj hranu na bazi vode. Krastavci, lubenica i grejp.
- Skini aplikaciju za praćenje količine vode koju popiješ.
