Zdravlje Simptomi i pomoć 4653 prikaza 13. kolovoza 2018.

3 znaka da tvoje tijelo očajnički treba više vode

Voda
Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Misliš li da dehidracija pogađa samo ljude u siromašnim dijelovima svijeta? Ne. Dehidracija je puno češća nego ljudi misle.

Čak 75% ljudi je dehidrirano, a da to ne zna. Oko 60 posto tijela se sastoji od vode, 75 posto vode je u mišićima, a 85 posto u mozgu. Ako se ne osjećaš dobro, dehidracija može biti uzrok. Pogledaj ove znakove dehidracije.

Umor

Umorna si kod kuće i na poslu. Umorna si i kad se naspavaš. Čak i mala dehidracija može izazvati nedostatak energije, umor i pospanost. Vrlo je važno piti dovoljno tekućine kako tijelo ne bi dehidriralo i uzrokovalo malaksalost i pad energije. Preskoči gazirane sokove i kupovne voćne sokove te ih zamijeni vodom.

Kronični zatvor

Osjećaš se naduto i imaš loš zadah. Voda je prirodni čistač organizma, stoga je važno dovoljno je unositi tijekom dana. Za uspostavljanje ravnoteže u probavi, potrebna je postupna hidratacija tj. ispijanje vode svakih 60 minuta. Dehidracija može uzrokovati probleme u crijevima i zatvor.

Možda te zanima... Gel voda je najbolji način hidratacije tijela - kako ju dobiti iz prirode? Zdravlje Možda te zanima... Sassy voda: testirali smo detoks napitak poznate nutricionistice za ravniji trbuh Dijeta

Glavobolja

Glavobolja je vrlo česti znak dehidracije. Bol se obično javlja na prednjoj strani glave, koja se zbog neopreza može pretvoriti u migrene. Kako bi se spriječile ove glavobolje, najvažnije je piti dovoljno tekućine, kako u ljetnim tako i u zimskim mjesecima.

Savjeti

  1. Popij dvije čaše vode čim ustaneš.
  2. Kupi bocu u koju ćeš svakodnevno točiti vodu.
  3. Konzumiraj hranu na bazi vode. Krastavci, lubenica i grejp.
  4. Skini aplikaciju za praćenje količine vode koju popiješ.

Znaš li koliko vode trebaju tvoji bubrezi?

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.