Najveći čimbenici rizika za bolesti srca sigurno nisu nepoznati, a uključuju pretilost, nedostatak tjelovježbe, pušenje, visoki krvni tlak ili kolesterol, lošu prehranu, obiteljsku povijest srčanih bolesti i stres. No, na bolesti srca mogu utjecati i oni naizgled bezazleni čimbenici kao što su ljubavni život, djetinjstvo, a kod žena čak i kada su prvi put dobile menstruaciju.
To znači da, ako stvarno želite smanjiti rizik od srčanih bolesti, morate obratiti pažnju ne samo na "svima poznate" čimbenike rizika za srčane bolesti, već i na one pomalo lukave. Kardiolozi su za Prevention objasnili na koje nevidljive čimbenike rizika srčanih bolesti treba obratiti pažnju
Prva menstruacija prije 12 godine
Prema kardiologu Adamu Splaveru, što ranije uđete u pubertet, to je veći rizik od srčanih bolesti kasnije u životu. Jedna je studija pokazala da su žene koje su prvu menstruaciju dobile prije 12. godine života, imale oko 10 % veću vjerojatnost da će imati srčanu bolest od onih koje su je dobile sa 13 ili kasnije.
Istraživači nisu postavili teoriju o tome zašto se to događa, ali druga su istraživanja pokazala da povećana razina estrogena (hormona koji igra bitnu ulogu u pubertetu) može povećati rizik od krvnih ugrušaka i moždanog udara tijekom života. Razgovarajte sa svojim liječnikom o zdravim životnim navikama koje će vam pomoći u suzbijanju ovog povećanog rizika ako ste zabrinuti.
Uzimate tablete za mršavljenje
"Svaka tableta sa stimulativnim učinkom, uključujući većinu tableta za mršavljenje, može naštetiti srcu," objašnjava kardiologinja Amber Khanna. Dodaje da te tablete povećavaju krvni tlak i broj otkucaja srca što stvara stres za srce. Ako ih uzimate dovoljno dugo, možete prouzročiti trajnu štetu.
Držite se provjerenih metoda mršavljenja poput zdrave prehrane i tjelovježbe - dvije stvari koje jamče smanjenje rizika od srčanih bolesti.
Nedavno ste imali gadnu gripu
Bolovanje od gripe povećava rizik od srčanog udara šest puta najmanje godinu dana nakon što ste se zarazili, prema studiji objavljenoj u New England Journal of Medicine. Ako vam je ikada teško disati dok ležite i ako ste natečeni nakon prehlade ili gripe, odmah idite u bolnicu. Khanna objašnjava da se određene bakterijske i virusne infekcije mogu preseliti u srce, uzrokujući srčane bolesti, pa čak i zatajenje srca.
Usamljeni ste
Jedno istraživanje pokazalo je da osjećaj usamljenosti i društvene izoliranosti povećava rizik od srčanih bolesti za 30 %, isto koliko i pušenje. Srećom, ovo je jedan od čimbenika rizika za srčane bolesti o kojemu je relativno jednostavno voditi računa. Splaver preporučuje napuštanje društvenih mreža, pridruživanje se klubu ili grupi i nabavljanju psa, koji ne samo da pruža bezuvjetnu ljubav, nego je i šetnja psa dobra vježba. Prema istraživanju objavljenom na Harvardu, pokazalo se da kućni ljubimac ne samo da smanjuje usamljenost, već može poboljšati zdravlje srca.
Teška trudnoća
Khanna objašnjava da se tijekom trudnoće volumen krvi udvostručuje i srce mora dodatno naporno raditi. To samo po sebi ne povećava rizik od budućih srčanih bolesti, ali ako također dobijete gestacijski dijabetes, preeklampsiju ili imate visok krvni tlak tijekom trudnoće, tada ste u znatno povećanom riziku od srčanih bolesti, čak i godinama kasnije. Uvijek recite svom liječniku o svim stanjima koja ste imali tijekom trudnoće.
Prekid veze
Postoji razlog zašto izuzetno tužan događaj nazivamo "srceparajućim", a to je zato što emocionalni stres može uzrokovati stvarne srčane probleme. Ima čak i ime - sindrom slomljenog srca.
"Ovo je teško spriječiti ili izbjeći jer ga može uzrokovati bilo koji duboko uznemirujući događaj, uključujući prekid, gubitak voljene osobe, financijske nevolje, selidbu ili razvod", objašnjava Splaver. Ključ nije izbjeći slomljeno srce, već imati plan kako se nositi s tim teškim osjećajima koristeći zdrave tehnike suočavanja kao što su vježbanje, meditacija, joga, tai chi i terapija.
Svaku večer popijete nekoliko čaša vina
Postoji mnogo proturječnih informacija o učinku alkohola na bolesti srca, ali Khanna kaže da se sa sigurnošću može reći da je umjereno pijenje, jedno piće ili manje dnevno, vjerojatno dobro. Međutim, sve više od toga, pogotovo ako pijete više od dvije čaše alkohola dnevno, povećava rizik od srčanih bolesti. Ako ste stvarno zabrinuti za svoje srce, Khanna preporučuje da potpuno preskočite alkohol.
Više od dvije čaše alkohola dnevno povećava rizik od srčanih bolesti
Upalne bolesti
Lupus i reumatoidni artritis imaju dvije zajedničke stvari: vjerojatnije je da će utjecati na žene i oboje povećavaju rizik od srčanih bolesti. Sve se svodi na upalu koja, objašnjava Khanna, oštećuje krvne žile, uzrokujući nakupljanje plaka. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj dijagnozi i načinu na koji možete pomoći u ublažavanju upale.
Depresija
Prema jednoj studiji, depresija ne samo da povećava rizik od obolijevanja od srčanih bolesti, već i udvostručuje rizik od smrti od njih. Khanna kaže da nije jasno koja je točno veza, ali ljudi koji su depresivni često imaju viši kortizol, hormon stresa, koji je povezan sa srčanim bolestima. Depresija također može otežati obavljanje stvari koje smanjuju rizik od srčanih bolesti poput posjeta liječniku, vježbanja i uzimanja lijekova. Potražite liječenje ako imate osjećaj tuge kojeg se jednostavno ne možete riješiti.
Zlostavljanje u djetinjstvu
Žene koje su u djetinjstvu doživjele tri ili više traumatičnih događaja, kao što su zlostavljanje, svjedočenje da su drugi povrijeđeni ili žrtve nasilja, imaju povećan rizik od srčanih bolesti kao odrasle osobe, prema studiji objavljenoj u časopisu Circulation. Dok stručnjaci zasad ne znaju zašto veza postoji, to je još jedan razlog više da se izravno borite protiv emocionalnih ožiljaka.
Poremećaj pozornosti s hiperaktivnošću (ADHD)
Splaver objašnjava da su najčešće korišteni lijekovi koji se koriste za liječenje hiperaktivnog poremećaja nedostatka pažnje stimulansi i ti lijekovi mogu povećati broj otkucaja srca i krvni tlak, dodatno opterećujući srce. Iako je potrebno više istraživanja u ovom području, jedna studija objavljena u The BMJ-u otkrila je da dugotrajna uporaba lijekova za ADHD u maloj mjeri povećava rizik od srčanih bolesti kod djece. Razgovarajte sa svojim liječnikom o procjeni mogućih rizika i koristi od ovih lijekova.
