Nesigurnost može biti bolna i teška emocija, a može utjecati na vaše mentalno zdravlje, kao i na vaše odnose s drugima.
Nesigurnost je osjećaj neadekvatnosti koji se rađa iz nedostatka samopouzdanja. To može uzrokovati da sumnjate u svoje sposobnosti, instinkte i odnose, što vam otežava da vjerujete sebi i drugima.
Donosimo vam uzorke i posljedice nesigurnosti te nekoliko načina koji vam mogu pomoći da je se riješite.
Znakovi nesigurnosti u odnosima
U romantičnim vezama, nesigurnost vas može natjerati na beskorisne misli i ponašanja, što može uključivati da:
- Neprestano provjeravate partnera ako niste s njim kako biste utvrdili gdje se on nalazi
- Ne vjerujete da će vam partner ostati vjeran i stalno se brinete da vas vara
- Osjećate ljubomoru na sve druge ljude u njegovom životu i zamjerate drugim ljudima s kojima je blizak.
- Ne vjerujete partneru na riječ i provjeravate sve što vam kaže.
- Osjećate da bi vaš partner u bilo kojem trenutku mogao prekinuti s vama.
- Tražite komplimente i odobravanje kako biste se osjećali sigurnije.
Uzroci nesigurnosti u odnosima
- Neugodna prijašnja veza. Ljudi koji su bili u nezdravim vezama u kojima je njihov partner bio nepovjerljiv ili se prema njima ponašao loše, mogli bi zadržati te emocije i prenijeti ih u svoje nove veze. To se obično događa kada ljudi sami emocionalno ne obrađuju i ne rade kroz svoje reakcije na te odnose. Umjesto toga, uskaču u drugu vezu. Ti ljudi često projiciraju svoju neriješenu traumu ili emocionalnu prtljagu na svog novog partnera bez odgovarajućeg opravdanja.
- Nisko samopouzdanje. Ljudi s niskim samopouzdanjem mogu doživjeti nesigurnost u svojim odnosima jer možda ne vjeruju da su vrijedni ljubavi ili podrške svog partnera. Nesigurnost djeluje kao samoispunjavajuće proročanstvo jer vaš strah od gubitka partnera može uzrokovati da se ponašate obrambeno i otjerate ga.
- Zanemarivanje ili maltretiranje. Ljudi koji imaju kronična iskustva zanemarivanja ili maltretiranja skloni su imati nesigurnosti u svojim odnosima jer su imali nekoliko prilika u kojima njihove potrebe nisu bile na odgovarajući način zadovoljene. Kada pronađu ispunjene i zdrave veze, to bi moglo potaknuti njihov strah od gubitka jer njihove potrebe nisu bile zadovoljene u prošlosti.
- Socijalna anksioznost. Dok mnogi ljudi doživljavaju određeni stupanj socijalne anksioznosti u situacijama kao što su sastanci, zabave, spojevi i velika okupljanja, neki ljudi imaju teže oblike koji mogu utjecati na njihovo samopouzdanje u odnosima. Socijalna anksioznost može uzrokovati da budete pretjerano kritična prema sebi i može vam otežati povjerenje u partnerove postupke i namjere.
- Strah od odbijanja. Nisko samopouzdanje neke ljude može učiniti osjetljivijima na odbijanje. Čak i manji zastoji ili uočeno omalovažavanje mogu izazvati njihove najgore strahove i nesigurnosti. S druge strane, ustrajanje kroz iskustvo neuspjeha može pomoći u izgradnji samopouzdanja i smanjenju nesigurnosti.
-
Utjecaj nesigurnosti
Nesigurnost utječe na vaše mentalno zdravlje jer, u osnovi, vjerujete da niste vrijedni ili da ne zaslužujete dobre stvari u životu. To može utjecati na vaše romantične odnose, kao i na odnose s prijateljima, suradnicima i članovima obitelji. Budući da stalno dovodite u pitanje vlastitu vrijednost, mogli biste prihvatiti loš ili uvredljiv tretman od drugih, što jača vaše uvjerenje da ste nedostojni na temelju svojih odnosa.
Nesigurnost utječe na vaše odnose stvarajući neravnotežu. Postajete više zaokupljeni onim što vam partner ne pruža i umjesto toga zahtijevate uvjeravanje ili potvrdu svoje nesigurnosti. Počinjete razmišljati o svom partneru kao o objektu koji će upravljati vašim osjećajem nesigurnosti umjesto da se povezujete s njim kao ravnopravnim.
Zbog nesigurnosti se osjećaš bezvrijedno
Strategije za smanjenje nesigurnosti
- Identificirajte svoje okidače. Postanite svjesniji situacija koje izazivaju vašu nesigurnost. Pratite teme ili područja koja izazivaju osjećaj nesigurnosti kako biste mogli početi identificirati probleme na kojima trebate raditi.
- Komunicirajte sa svojim partnerom. Uključite se u otvoreniju komunikaciju o svojim nesigurnostima, o tome kako se pojavljuju u vašoj vezi i načinima na koje možete početi raditi na njima.
- Izrazite svoje osjećaje. Pokušajte podijeliti svoje osjećaje s partnerom bez da ga krivite.
- Slušajte svog partnera. Potrudite se slušati svog partnera otvorenog uma kako biste mogli razumjeti i njegovu perspektivu.
- Pokušajte voditi dnevnik. Može biti korisno voditi dnevnik u koji bilježite svoje misli kada se osjećate nesigurno. Ova vježba vam može pomoći da prepoznate situacije koje izazivaju vašu nesigurnost. Možete čak voditi dnevnik s partnerom kako biste izgradili uzajamno povjerenje.
- Razmislite o odlasku terapeutu. Iako su uvid i otvorena komunikacija bitni, ponekad vam je potrebna perspektiva iz profesionalnog vanjskog izvora kako biste u potpunosti shvatili da je vaša nesigurnost povezana sa složenijom dinamikom. Terapeut može raditi s vama kako biste se nosili sa svojom nesigurnošću.
