Je li vaša "dobrota" zapravo problem? Možete biti topli i ljubazni, a da vas pritom ne gaze. Lijepo je biti omiljena osoba u društvu, ali još je bolje biti autentična osoba.
Ako ste u svojoj obitelji ili grupi prijatelja poznati kao "dobra" osoba, vjerojatno s ponosom nosite tu titulu. Vi ste osoba koja uvijek sluša, izbjegava sukobe i spremna je pomoći – čak i kad ste sami na rubu iscrpljenosti.
Ali što ako vaša dobrota nije vrlina, već maska? Što ako vaša kronična ljubaznost i dobrota sabotira vašu sreću, odnose, pa čak i vaše mentalno zdravlje?
Psiholozi su dugo proučavali osobinu visoke ugode - sklonost ljubaznosti, empatiji i suradnji. Iako zvuči kao osobina iz snova, stvarnost je kompliciranija. Istraživanja pokazuju da osobe koji imaju visoku ocjenu ugodnosti često bore s postavljanjem granica, izražavanjem svojih potreba i samopotvrđivanjem kada je to najvažnije. S vremenom to može dovesti do sagorijevanja, anksioznosti i potisnute ljutnje, piše Psychology Today.
Primjeri pretjerane ljubaznosti
Uzmimo za primjer Elenu, 42-godišnju kustosicu muzeja u Minneapolisu. Za svoje suradnike ona je uvijek bila ljepilo koje je držalo cijeli tim na okupu - uvijek ugodna, uvijek od pomoći. Ali iza zatvorenih vrata, Elena se borila s migrenama, nesanicom i jezivim osjećajem nevidljivosti. “Osjećala sam se kao da nestajem”, objasnila je. "Kao da moram izbrisati sebe da bi se svi ostali osjećali ugodno."
Ili razmislite o Renzu, 29-godišnjem kuharu u Santa Feu. Renzo se ponosio time što je susretljiv, smiren i diplomatičan. Međutim, u romantičnim svezama su ga neprestano iskorištavali jer se nije znao zauzeti za sebe. "Mislio sam da će se prema meni ponašati dobro ako budem dovoljno dobar. Nisam shvaćao da ih zapravo učim da me ignoriraju."
Prestanite biti "dobri" i počnite biti svoji
Evo tri kontraintuitivna, ali snažna savjeta
Počnite s mikrokonfliktima
Umjesto da pokušavate postati asertivni preko noći, počnite s malim stvarima. Ne slažete se s prijateljem oko izbora restorana. Recite kolegi da ne smijete ostati do kasno. Ovi mali trenuci treniraju vaš živčani sustav da tolerira nelagodu i pomažu da postupno promijenite svoj odnos prema sukobu.
Koristite komplimente, ali u granicama
Možete biti topli i ljubazni, a da ne budete otirač. Pokušajte reći: "Volio/volila bih pomoći, ali danas se moram pobrinuti za sebe." Još uvijek izražavate brigu—ali uz ograničenja. To je iskrena ljubaznost, a ne poništavanje sebe.
Zapitajte se: Kome koristi moja šutnja?
Ovo varljivo, ali jednostavno pitanje može vam pomoći da prepoznate obrasce u svom ponašanju. Kada odlučite ne progovoriti, tko je na dobitku, tko ima koristi od toga – i po koju cijenu za vas?
Vrijeme je da redefiniramo što znači biti "dobar". Iskrena ljubaznost ne dolazi od toga da morate svima ugađati - ona dolazi od toga da budete iskreni, transparentni i suosjećajni prije svega sa samim sobom . Jer svaki put kad udovoljavate drugima, zapravo zanemarujete jednu osobu: sebe.
Kako razviti zdravije granice?
Započnite "dnevnik postavljanja granica" ovaj tjedan. Pratite situacije u kojima ste rekli DA, a zapravo ste htjeli reći NE. Zapišite ono što biste voljeli da ste rekli umjesto toga. Promjena počinje svjesnošću.
