Ljeto bi trebalo biti opuštajuće i veselo doba, no za priličan je broj ljudi ovo godišnje doba sinonim za loše raspoloženje, bezvoljnost, tjelesnu slabost, manjak apetita i nesanicu.
Simptomi ljetne tuge razlikuju se od zimske. Dok zima donosi povećanu pospanost, tromost i potrebu za hranom, u ljetno se doba spava manje, apetit slabi i mršavi se. Dr. Norman Rosenthal, profesor kliničke psihijatrije na Sveučilištu u Georgetownu, prvi je opisao ovo stanje sredinom osamdesetih.
Isto kao i u prosincu
Zbog izostanka istraživanja, medicina ne zna dovoljno o ovom poremećaju. Prema jednoj teoriji pretpostavlja se da je za njega kriv splet obilja svjetla, vrućine i dehidracije, manjka sna dok se prema drugoj teoriji uzrok treba tražiti u manjku obaveza i osamljenosti nasuprot prizorima drugih kako se zabavljaju i uživaju u ljetu. Neki se ljudi najbolje osjećaju kad im dan organizira netko drugi, primjerice poslodavac ili škola. Također, neki na radnom mjestu ili u razredu zadovoljavaju dobar dio svojih potreba za druženjem.
No, ljeto je vrijeme godišnjih odmora i praznika, pa im takva druženja otpadaju. Tu su i oni koji nemaju fiksnih obaveza ni u koje doba godine, ali im ljeto teže pada jer tada svjedoče putovanjima susjeda i rodbine. Takvi se osjećaju zakinutima jer ne putuju. Kao što prosinačka depresija pogađa osobe koje nemaju s kim slaviti blagdane, tako ljetna zahvaća osobe bez društva jer ne provode ljeto kao većina drugih.
Organizirajte svoj dan
Medicina luta u pogledu tretmana za ljetnu tugu. Neki liječnici predlažu da se u večernjim satima uzmu kapsule s melatoninom koji ima blagotvoran učinak na san. Drugi savjetuju provođenje dijela dana u zamračenoj i rashlađenoj sobi ili nošenje zatamnjenih naočala. "Ako imate previše slobodnog vremena s kojim ne znate što biste, osmislite svoj dan", preporučuje Therese Borchard, kolumnistica portala Everydayhealth.com, koja i sama pati od ljetne tuge.
Napravite raspored aktivnosti i držite ga se kao da se radi o poslovnim ili školskim obavezama. Primjerice, odredite jutarnji termin za trčanje ili plivanje, čitajte između 11 i 14 sati, drijemajte nakon ručka, kasno popodne gledajte serije, navečer odite u šetnju.
Dehidracija narušava raspoloženje
Pijte puno zdrave tekućine, izvorske ili mineralne vode, čajeva ili svježe cijeđenih sokova. Nemojte čekati da vas uhvati žeđ, jer to bi značilo da ste već blago dehidrirali. Prema dva istraživanja provedena na Sveučilištu u Connecticutu, čak i blaga dehidracija može narušiti raspoloženje i stvoriti simptome depresije.
Zasebno je istraživanje pokazalo da gazirana pića ne pomažu protiv depresije. Među onima koji piju četiri ili više limenki gaziranih pića stopa depresije za 30 je posto viša nego kod onih koji ih uopće ne piju. Osobito je opasno umjetno sladilo aspartam, koje biste trebala izbjegavati ako ste skloni lošem raspoloženju - ljetnom ili bilo kojem drugom.
Kako nadići sram i strah od skidanja na plaži.
