Planinarenje u prirodi ili izležavanje uz bazen? Produženi vikend ili dvotjedni odmor? Iako svi imamo svoje ideje o savršenom odmoru, znanstvenici su odlučili provjeriti kako različite vrste odmora zaista utječu na naše zdravlje i psihičko stanje.
Za neke je idealan odmor tjedan dana na plaži, dok drugi preferiraju kulturni city break u živahnom europskom gradu. No što kaže znanost?
Prema meta-analizi koja je uključivala 3000 turista iz devet zemalja, istraživanja sugeriraju da većina oblika odmora ima svoje prednosti. Ono što je važno jest da radite nešto aktivno, da se što više isključite od posla – i možda da razmislite o tome da dvotjedni odmor podijelite na dva kraća.
Ali dobra vijest je da će, bez obzira na odredište, vaš ljetni odmor imati veći pozitivan učinak na vaše blagostanje nego što su znanstvenici ranije mislili. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Applied Psychology otkrilo je da odlazak na godišnji odmor donosi značajan porast osjećaja blagostanja – a taj pozitivan učinak bio je vidljiv čak i nekoliko tjedana nakon povratka.
Ryan Grant sa Sveučilišta Sjeverne Karoline u Charlotteu izjavio je kako su on i njegovi kolege djelomično proveli ovo istraživanje zbog dojma da ljudi podcjenjuju važnost godišnjih odmora.
"Primjećujemo trendove u kojima ljudi jednostavno ne koriste svoj godišnji odmor", rekao je. "A to se događa upravo u vrijeme kada su ljudi sve više pod stresom i sve je veći broj onih koji doživljavaju burn out."
Prethodna su istraživanja pokazala mali, ali ne velik porast dobrobiti nakon odmora. Međutim, u posljednjih 15 godina provedeno je mnogo više istraživanja. Grant je sve to spojio kako bi dao ažuriranu sliku o tome kako odmor utječe na naše psihičko i fizičko zdravlje. Fizičko zdravlje je važno jer stres može izazvati probleme poput glavobolja i bolova u leđima, istaknuo je Grant za The Sunday Times.
Nakon što je analizirao 132 studije, Grant je rekao da je bio iznenađen. "Porast dobrobiti koji smo uočili bio je puno veći nego što smo očekivali", rekao je. Bio je mnogo veći od većine drugih svakodnevnih životnih događaja koje je proučavao.
Pozitivan učinak odmora traje dulje nego što se ranije mislilo. Tek otprilike 43 dana nakon godišnjeg odmora osjećaj zadovoljstva i opuštenosti počinje slabiti. To znači da godišnji odmori imaju značajniji i trajniji pozitivan utjecaj na naše zdravlje nego što se prije smatralo.
Zašto su godišnji odmori korisni i jesu li svi odmori jednako dobri? Unutar prikupljenih podataka istraživači su pronašli neke naznake. Ključ je, pokazalo se, u "psihološkom isključivanju". Odmor proveden kod kuće činio se kao najgora ideja i bio je najmanje učinkovit. "Riječ je o mentalnom isključivanju od posla. To uključuje ne provjeravanje e-pošte i nekomuniciranje s kolegama. Ako uspijete to napraviti, to je najbolje", rekli su istraživači.
Najbolje je ako se ljudi dok se odmaraju, bave nekom fizičkom aktivnošću, poput planinarenja uz obalu ili jedrenja na dasci. Tjelovježba najviše pomaže u tome da se osjećamo bolje, a odmah poslije je druženje s drugim ljudima. Samo opuštanje, kao što je čitanje knjige kraj bazena, nije imalo tako jak utjecaj na naše raspoloženje i energiju.
Također su zabilježeni zanimljivi podaci o duljini odmora. Što je odmor duži, to je veće zadovoljstvo tijekom samog odmora, ali postoji jedan problem. Intenzivni usponi osjećaja sreće tijekom dvotjednog odmora često su bili praćeni bržim padovima nakon povratka, a razlog za to još nije posve jasan.
Jedna teorija je da duži odmor znači da vas prvi ponedjeljak nakon povratka čeka velika količina nagomilanog posla, što može biti obeshrabrujuće. Druga mogućnost, kaže Grant, jest da su se ljudi tijekom odmora navikli na ugodniji način života, pa je "šok za vaše tijelo kada se u ponedjeljak vratite u stvarnost i u radno okruženje još veći".
