Nakon napornog radnog tjedna pomisao na cijeli dan u krevetu, uz serije, mobitel i povremeno drijemanje, može zvučati kao savršen plan.
Društvene mreže za takvo namjerno provođenje dugog vremena u krevetu imaju i naziv – „bed rotting“. No može li nam takav odmor zaista pomoći ili se iza potrebe da cijeli dan ne ustanemo iz kreveta ponekad krije nešto drugo?
„Bed rotting“ popularizirao se na TikToku kao svojevrsni odgovor na kulturu stalne produktivnosti. Ideja je jednostavna: na nekoliko sati ili cijeli dan odustajete od obaveza i dopuštate si da ne radite baš ništa. I povremeno u tome ne mora biti ništa loše.
Koliko je „bed rottinga“ previše?
Povremeno izležavanje u krevetu može pomoći da se smirimo i odmorimo nakon stresnog razdoblja, no stručnjaci upozoravaju da je manje ipak više. Psihijatar dr. Ryan Sultan za Health objašnjava da „bed rotting“ može postati zabrinjavajući ako traje dulje od jednog ili dva dana, osobito ako se pretvori u naviku.
Važno je obratiti pozornost i na ono što se događa nakon odmora. Ako zbog ostajanja u krevetu sve češće izbjegavate druženja i obaveze ili gubite interes za aktivnosti u kojima inače uživate, takvo ponašanje više ne mora biti samo način oporavka od napornog tjedna.
Ako si ipak želite priuštiti dan izležavanja, stručnjaci savjetuju da postavite vremensku granicu i birate aktivnosti koje vas zaista opuštaju, poput čitanja, meditacije, pisanja dnevnika ili laganog istezanja, umjesto višesatnog skrolanja.
Cjelodnevno ležanje može utjecati i na san
Problem nije samo mentalno zdravlje. Stručnjaci za spavanje uglavnom preporučuju da krevet prvenstveno povezujemo sa spavanjem. Ako u njemu provodimo velik dio dana budni, skrolajući, gledajući serije ili radeći na laptopu, ta se povezanost može poremetiti i nekim ljudima otežati uspavljivanje navečer.
Cijeli dan proveden u zatvorenom također znači manje prirodnog dnevnog svjetla i kretanja, koji imaju važnu ulogu u regulaciji našeg ritma spavanja i budnosti.
Kako se odmoriti, a da ne provedete cijeli dan u krevetu?
Ako osjećate da vam treba dan bez obaveza, ne morate ga pretvoriti u još jedan projekt samopoboljšanja. Ipak, možete kombinirati ležanje s nekoliko jednostavnih stvari koje također pomažu oporavku: kratkom šetnjom, izlaskom na dnevno svjetlo, istezanjem, čitanjem ili druženjem s osobom uz koju se osjećate opušteno.
A ako se potreba za povlačenjem u krevet često ponavlja, traje dulje vrijeme ili je prate dugotrajna bezvoljnost, gubitak interesa za stvari u kojima ste prije uživali, problemi sa spavanjem ili teškoće u svakodnevnom funkcioniranju, vrijedi razgovarati s liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje.
Ponekad nam zaista treba dan u krevetu. Ključno je pitanje osjećamo li se nakon njega bolje ili nam krevet polako postaje mjesto na kojem se skrivamo od svega što nas čeka izvan njega.
