Ivan, kandidat projekta “Let’s Get Fit”, otkrio nam je koliko je zadovoljan dosadašnjim napretkom - od bolje kondicije i vidljive definicije mišića, do povećane snage u omiljenim vježbama poput bench pressa, a i njegov je trener potvrdio da napreduje disciplinirano i bez izgovora.
Ako mislite da je za vidljive rezultate u fitnessu potrebna čarolija - varate se. Dovoljno je malo discipline, doza dobre volje i naravno, pravi plan kojeg ćete se pridržavati, a upravo to nam dokazuje Ivan, jedan od dvoje kandidata projekta “Let’s Get Fit” portala missZDRAVA, koji nam je otkrio koliko je zadovoljan svojim napretkom i koliko ga motivira činjenica da se trud već osjeti i vidi.
Ivan je onaj tip koji će bez problema priznati da mu nije svaka vježba najdraža na svijetu, ali i onaj koji s osmijehom govori o onima koje obožava i koje mu daju dodatni vjetar u leđa, a njegova iskrenost i entuzijazam savršeno dočaravaju ono što je bit cijelog projekta - realan put prema zdravijem i snažnijem sebi.
Nešto više od mjesec i pol dana od početka projekta, priznao je da treninzi idu u super smjeru i da je prezadovoljan, da su pojačali intenzitet i frekvenciju treniranja kako bi se bolje poklopili s ciljevima i da je iskreno oduševljen cijelim konceptom i rezultatima koje je dosad postigao.
Na pitanje koje su mu vježbe omiljene, odgovara da su mu gotovo sve top, iako su mu čučnjevi s olimpijskom šipkom ili bench press uvjerljivo najdraže. Jedina koju baš nikako ne voli je iskorak s bučicama koju je htio izbjeći po svaku cijenu, no kada je to iskreno priznao treneru, naravno da ju je on pretvorio u esencijalni dio Ivanovih treninga nogu.
Ivan s fitness trenerom Radovanom Stošićem
Osim što se nada da će mu se već jednom ukazati prilika da mu se za spomenutu vježbu osveti, priznaje da je s trenerom oduševljen. “Prije svega je skroz profesionalan, vidi se da ima tonu iskustva s treniranjem svih profila ljudi i to se baš dobro odražava na naše treninge. Od opisivanja i pokazivanja vježbi do aktivnog sudjelovanja tipa ispravljanje forme ili davanja savjeta kako bolje ili lakše napraviti nešto, stalno je tu u fokusu i ništa mu ne može proći ispod radara. Takav angažman se stvarno cijeni i prezadovoljan sam što mi je baš on trener. Uz to, simpatična je i pozitivna osoba pa su ti treninzi još kvalitetniji i zanimljiviji”, poručio je.
Svaki napredak tjera te dalje
Vaga pokazuje 2 kilograma manje, a Ivan i sam primjećuje da je značajno smanjio postotak masnog tkiva i da se mišići na gornjem dijelu tijela sada itekako vide, a priznaje i da su mu treninzi sada puno lakši nego na početku i da se više ne hvata za zrak toliko često kao prije. Upravo na dodatnu definiciju gleda kao na super bonus nagradu za sav uloženi trud. “Fora je kada osim zdravlja imaš i neku vizualnu okosnicu otkud si došao i gdje se nalaziš sada”, kaže.
Treninge su, kaže, rascjepkali na 4 dana, tako da svaki dan rade neke druge skupine mišića, a uglavnom su u pitanju treninzi za postizanje hipertrofije mišića. Neke dane na trening dolazi biciklom, što računa kao 15 minuta laganog zagrijavanja, a kada nije na biciklu, zagrije se u teretani na ergometru. Nakon zagrijavanja radi vježbe snage, prvo vježbe koje zahtijevaju rad cijele mišićne grupe, a kako ide vrijeme treninga, pred kraj radi izolacijske vježbe gdje se primarno koristi samo jedan mišić. Na kraju uvijek odradi neko lagano istezanje i to je to. “Jednostavno i efikasno, a trajanje je oko 60-70 minuta”, ponosno će.
Ništa ne motivira jače od promjena koje i sami vidimo
Da Ivan stvarno odlično napreduje, potvrdio je i njegov fitness trener Radovan Stošić iz ekskluzivnog WorldClass Fitness&Spa centra: “Ivan kontinuirano napreduje u svom trenažnom procesu, a njegova redovitost i disciplina jedan su od ključnih razloga za odlične rezultate. Trening traje prosječno 55–60 minuta te uključuje kombinaciju rada sa slobodnim utezima, girjama, šipkom i povremeno na spravama, čime se razvijaju snaga, stabilnost i funkcionalna sposobnost tijela.
Sve zadane vježbe odrađuje u potpunosti, s naglaskom na tehniku i bez pritužbi. Primarni fokus je na treningu snage, uz kardio elemente koji dodatno podižu kondicijsku spremnost. Rezultati su jasno vidljivi - kondicija mu je osjetno bolja, a u snazi je napredovao toliko da vježbe koje su mu na početku predstavljale izazov danas izvodi s lakoćom i uz znatno veće opterećenje. Posebno uživa u bench pressu, koja mu je omiljena vježba i u kojoj je ostvario najveći napredak - sada bez problema podiže opterećenja koja su mu ranije bila nezamisliva. Njegov primjer pokazuje kako predan rad i stručno vođenje donose konkretne promjene, što može biti snažna motivacija svima koji žele unaprijediti svoju formu i zdravlje.”
Ivan Vuzdar s trenerom Radovanom Stošićem u teretani
Ivanu na njegovom putu prema zdravlju i top formi pomaže i Slim&Fit linija narezaka i kobasica iz Perutnine Ptuj koje su idealne za sve koji treniraju, održavaju formu ili paze na prehranu. Ivan nakon treninga treba unijeti dovoljno proteina kako bi njegovi mišići rasli, a ovi proizvodi su bogati proteinima, sa sniženim udjelom masnoće i bez glutena. Dolaze u modernom, praktičnom pakiranju, savršenom za brz i zdrav obrok – bilo da se radi o doručku, užini na poslu ili oporavku nakon treninga.
Ivan također redovito uzima proizvode iz Herbafast Health & Summer paketa, koji je osmišljen kao podrška tijekom procesa mršavljenja i oblikovanja tijela. Ovaj ljetni paket sadrži proizvode za detoksikaciju, ubrzavanje metabolizma, smanjenje apetita i eliminaciju viška vode, što će pomoći Ivanu da se osjeća lakše, energičnije i spremnije, ne samo za ljeto, nego i za sve životne izazove koji slijede.
Ivan vježba u udobnoj, modernoj i funkcionalnoj sportskoj opremi i tenisicama iz Sport Visiona, koji je osigurao kvalitetnu odjeću i obuću kako bi se kandidati tijekom našeg fitness izazova osjećali ugodno, samopouzdano i spremno za svaki trening.
Partneri projekta “Let’s Get Fit” su WorldClass Fitness&Spa centar, Perutnina Ptuj, Herbafast i Sport Vision. Našim kandidatima želimo sreću, motivaciju i snagu u usvajanju novih zdravih životnih navika, a vas dragi čitatelji pozivamo da ih zajedno s nama bodrite kroz ova tri mjeseca trajanja projekta!
