Powered by:
Prolazno vrijeme u našem dvomjesečnom Omegol izazovu dovodi nas do prve važne točke: stigao je prvi check point! Zanima nas napredak kandidatkinja, ali i kako se osjećaju u novom životnom tempu
Prošlo je otprilike mjesec dana od prvog susreta naših kandidatkinja s trenericom Suzanom Štimac, slaganja individualnog plana vježbanja te postavljanja novih prehrambenih navika. Ako se dobro sjećamo početka ove priče, Enidu je u startu najviše bilo strah da ne odustane, dok je Martu, kao majku male bebe, najviše mučilo kako u svakodnevici uloviti kontinuitet. Nakon četiri tjedna intenzivnog rada, provjerili smo kakva je situacija na terenu: kako napreduju treninzi, jesu li se usvojile prehrambene smjernice i što kažu brojke na vagi, ali i osjećaj u vlastitoj koži.
Bez uravnotežene prehrane nema napretka!
Trenerica Suzana Štimac: ‘Ne vjerujem u jedan pristup koji odgovara svima, nego u prilagodbu stvarnom životu’
Suzana ne krije zadovoljstvo načinom na koji su obje cure ušle u proces, no naglašava kako se svaka od njih bori sa svojim specifičnim izazovima;
- Obje cure su jako motivirane i pridržavaju se uputa vezanih uz prehranu, ali svaka se suočava sa svojim izazovima, što je zapravo i najbolji pokazatelj koliko je važno trening i zdravu prehranu prilagoditi stvarnom životu – ističe Suzana na samom početku te nastavlja;
- Enida je moja generacija i odlično se snašla. Redovito prati treninge, pridržava se uputa vezanih uz prehranu i pokazuje veliku disciplinu i dosljednost. Kod nje se vidi koliko je važna odluka da sebe i svoje zdravlje stavi na listu prioriteta. S druge strane, Marta je na početku obiteljskog života, ima malo dijete i odlično je krenula. Onda je dijete krenulo na privikavanje u jaslice, a s time su došle i česte viroze i sve ono što dobro poznaju mame male djece. Kada je dijete bolesno, često se razboli i ona, pa treninzi ponekad moraju pričekati. Unatoč svemu, pridržava se uputa vezanih uz prehranu.
Trenerica Suzana Štimac
Život ne ide uvijek po planu: ‘Ne očekujem savršenstvo, nego kontinuitet’
Pravi test svake promjene događa se upravo u trenucima kada nas nepredviđene obiteljske ili poslovne okolnosti nakratko izbace iz tračnica.
- Svako životno razdoblje kod nas žena nosi neke nove izazove. U jednom periodu to su mala djeca, neprospavane noći i usklađivanje obiteljskih i poslovnih obveza, a kasnije dolaze hormonalne promjene, perimenopauza, menopauza i neke sasvim nove borbe. Zato ne vjerujem u jedan pristup koji odgovara svima, nego u prilagodbu treninga i prehrane ženi i njezinim životnim okolnostima – objašnjava Suzana te dodaje:
- I upravo je to ono što želim pokazati kroz ovaj izazov. Nije svima jednako lako organizirati vrijeme za sebe i ne možemo od svih očekivati isti tempo. Moj zadatak nije samo voditi ih kroz treninge i prehranu, nego ih naučiti kako zdrave navike zadržati i onda kada život ne ide po planu. Ne očekujem savršenstvo, nego kontinuitet. Ako propustiš nekoliko treninga, nisi izgubila sve što si do tada napravila. Važno je da se vratiš čim ti okolnosti dopuste. Na kraju, cilj ovog izazova nije samo promjena na vagi ili u ogledalu, nego da obje djevojke usvoje navike koje će moći održavati i dugo nakon što izazov završi.
Martin rezultat nakon 4 tjedna
Marta: -3 kilograma na vagi i puno više snage za obiteljski ritam
Kako nam je Suzana otkrila, Marta, unatoč virozama i prilagodbi na jaslice, bilježi prve sjajne rezultate koji joj daju snažan vjetar u leđa;
- Što se tiče izazova, stvarno mi ide super. Dosad sam izgubila oko tri kilograma, što me naravno jako veseli, ali još više od samog broja na vagi iznenadile su me promjene koje vidim i osjećam na tijelu. Mislim da je za to u velikoj mjeri zaslužan upravo trening, a ne samo gubitak kilograma – priča nam Marta.
Priznaje da su jutarnji treninzi zahtjevni, ali da je osjećaj poslije njih neprocjenjiv:
- Imam puno više energije, a i sam odlazak na trening već je nakon prvih tjedan dana postao nekako prirodan i puno lakši. Ujutro odradimo trening i, koliko god on bio naporan, osjećaj nakon njega stvarno je odličan. Odmah imaš više energije i motivacije za ostatak dana. Što se prehrane tiče, i tu nam ide jako dobro. Suzana nas usmjerava i korigira kada je potrebno, tako da smo stvarno dobile dobre temelje i jasniju sliku o tome kako bi naša prehrana trebala izgledati. Treninzi jesu zahtjevni, dobro se oznojimo i Suzana nas stvarno 'drila', ali vidi se i napredak u snazi i izdržljivosti. Naravno da se nadam još boljim rezultatima do kraja izazova, ali meni je zapravo najvažnije da nam sve ove navike koje sada stvaramo ostanu i nakon završetka izazova – otkrila nam je Marta.
Enidin rezultat nakon 4 tjedna
Enida: -4 kilograma na vagi i osjećaj preporoda: ‘Nisam gladna, a roba više ne puca na meni!’
Kod Enide je disciplina urodila vidljivim promjenama koje joj vraćaju osmijeh na lice i samopouzdanje prilikom odabira odjeće;
- Ja sam do sada smršavila cca 4 kg. Pratim Suzanin ritam i upute (moram priznati da mi je jako teško), ali se osjećam super. Doslovno imam pet puta više energije nego na početku. Što se tiče tijela, svakako vidim i osjećam promjenu. Napokon roba ne puca na meni – iskrena je Enida. Priznaje da se najveća promjena dogodila u percepciji prehrane i motivaciji tijekom treninga:
- Najvažnije od svega je da prateći Suzanine upute o prehrani uopće nisam gladna, a na trening dolazim s guštom jer se nakon treninga osjećam preporođeno. Naravno da sam imala kriza, međutim tu nas Suzi baš motivira da izdržimo i nastavimo dalje.
Omegol doručak
Što slijedi do kraja izazova?
Prvih mjesec dana pokazalo je da balansirana prehrana bogata dobrim masnoćama i prilagođen plan treninga donose osjetno više energije i konkretnije rezultate. Pred našim je kandidatkinjama još mjesec dana rada na sebi, vježbanja pod budnim okom trenerice, ali i brige o namirnicama koje jedu. Nastavljamo pratiti njihov put!
