Powered by:
Dva mjeseca, dva različita razloga za prijavu i isti izazov pred njima: ostati dosljedan treningu, urediti prehrambene navike i vidjeti koliko se toga može promijeniti kada se svakodnevna briga o sebi pretvori u rutinu
Koliko god dobro organizirali posao, obitelj i sve obaveze koje se svakodnevno moraju obaviti, vlastite potrebe često završe negdje pri dnu popisa. Upravo to žele promijeniti Enida Senčar i Marta Anlar, dvije natjecateljice koje su se uključile u dvomjesečni izazov sa Suzanom Štimac: ‘Srce je važno. Ti si važna!'
Njihove su priče različite, ali cilj im je sličan: ponovno pronaći rutinu treninga, urediti prehrambene navike i naučiti da briga o sebi nije nešto što dolazi na red tek kada se pobrinu za sve druge oko sebe. Naše kandidatkinje će sljedeća dva mjeseca trenirati pod vodstvom trenerice Suzane Štimac, koja će ih pratiti i usmjeravati i kada je riječ o prehrani. Prvi susret održan je u studiju Suzane Štimac u Tuškanovoj 37, gdje su se upoznale, prošle kroz prve vježbe i dobile prvi uvid u ono što ih čeka.
Enida, Suzana i Marta u studiju
Za Martu je ovaj izazov prilika da se vrati navici koju je imala prije trudnoće. Nakon rođenja djeteta trening je pao u drugi plan, a sada želi ponovno izgraditi rutinu vježbanja, ali i usvojiti bolje prehrambene navike. Raspored male djece zahtijeva velike prilagodbe, a Marta će u ovom izazovu pokušati iskoristiti slobodne trenutke najbolje što zna - za sebe!
Motiv joj je pritom i osoban: želi svom malom djetetu pokazati vlastitim primjerom kako izgleda briga o sebi i zašto je važno pronaći vrijeme za vlastito zdravlje i kada svakodnevne obaveze postanu zahtjevnije.
Marta Anlar
Enida u izazov ulazi s drugačijom pričom. Ima dvije odrasle kćeri, veliki je hednoist i uživa u hrani, a za sebe kaže da joj je najveći problem motivacija, odnosno održavanje odluke kada početni entuzijazam prođe. Ne želi ponovno doći u situaciju da prestane trenirati, a upravo je to ono čega se najviše pribojava. Prvi susret u sklopu izazova donio je Enidi i malu dozu nervoze, posebno kada je shvatila da će sljedeća dva mjeseca Suzana vrlo ozbiljno pratiti koliko se drži dogovorenog, ali Enida je ovaj put predana svom naumu. Želi iskoristiti najbolje što može činjenicu da će budno oko Suzane pratiti svaki njezin napredak u vježbanju i hodanju, ali i što stavlja na tanjur.
Enida Senčar
Prvo znojenje i prvi razgovor o hrani
Na prvom treningu Suzana im je pokazala nekoliko osnovnih vježbi, a obje kandidatkinje su odmah morale pokazati kako ih izvode. Nije se još tražila savršena forma ni rezultat koji će se uspoređivati s onim za dva mjeseca, nego početna točka od koje cijeli program kreće.
Prvo vježbanje
Nakon treninga uslijedio je i prvi razgovor o prehrani, kroz vrlo konkretan primjer doručka. Na tanjuru su kao primjer dobrog doručka svoje mjesto našli: dva kuhana jaja, svježe povrće, dvije tanje šnite raženog kruha i Omegol B1 namaz, a Suzana je objasnila zašto je važno da obrok bude sastavljen tako da sadrži protein, ugljikohidrate i vlakna koji će osigurati energiju i sitost, dok pritom pomažemo tijelu i pogotovo srcu da bolje pumpa, uz dodatne omega-3 masne kiseline. Upravo je odnos prema svakodnevnoj prehrani jedan od jednostavnih načina na koji možemo dugoročno brinuti o svom organizmu i zdravlju srca.
Primjer dobrog doručka
U fazi programa koja je usmjerena na gubitak kilograma, prehrana će imati jednako važnu ulogu kao i trening. Suzana će zato natjecateljicama sugerirati kako organizirati obroke, što birati i kako složiti doručak koji će ih kvalitetno zasititi i dati im energiju za nastavak dana, umjesto da se prehrana svede na smanjivanje količine hrane.
Suzana Štimac
Prvi susret je završen, ali pravi dio izazova tek počinje. Sljedeća dva mjeseca pratit ćemo Enidu i Martu kroz treninge, prehranu, dobre dane, one manje dobre i sve ono što se događa kada odluka o boljoj brizi za sebe počne biti svakodnevica.
