Brižno odabrane namirnice i obilje tekućine preduvjet su zdravlja i ljepote. Pravilnom prehranom koju karakterizira bogatstvo nutrijenata, posebice vitamina, minerala i kvalitetnih masnoća, možeš učiniti mnogo za izgled i zdravlje svoje kože.
Koža treba vodu iznutra i izvana
Jedan od organa na kojem se među prvima primjećuje nedovoljan unos vode je upravo koža. Kada organizmu nedostaje voda, stanice se isušuju, ubrzava se njihovo starenje i na kraju odumiru. Zbog nedostatka vode, vezivno tkivo slabi, slabe i vlakna kolagena i elastina pa koža gubi napetost i elastičnost, postaje mlohava, naborana i beživotna. Osim što u organizam treba unositi obilje tekućine, prvenstveno vode, kožu je dobro, osobito u predstojećim toplim danima osvježavati i termalnim mineraliziranim vodama izvana. Termalne vode hidratiziraju i osvježavaju kožu te joj vraćaju čvrstoću.
Najbolji vitamini za kožu
Koža voli vitamine C i E koji djeluju antioksidativno i štite je od sunčevog oštećenja te umanjuju štetu uzrokovanu slobodnim radikalima – izazivačima starenja. Također, vitamin C pomaže koži izgraditi kolagen – protein koji je zaslužan za strukturu i čvrstoću kože. UV zračenje te prirodan proces starenja uzrokuje razgradnju kolagena što dovodi do nastanka bora i obješenosti kože. Obilje vitamina C nalazi se u brokuli, prokulicama i jagodama.
Vitamine B kompleksa nalazimo u cjelovitim žitaricama, jetri, mliječnim proizvodima, zelenom lisnatom povrću. Ovim namirnicama potrebno je samo još dodati narančasto, žuto i crveno voće i povrće, koji su predstavnici beta-karotena i rezultat će biti meka i baršunasta koža.
Poznato je kako je biotin odgovoran za formiranje baze kože, kose i noktiju. Najbolji izvori biotina ili vitamina H su kikiriki, bademi, blitva, kozje mlijeko, jogurt, rajčica i jaja. Biotin se u značajnim količinama nalazi i u mrkvi, luku, avokadu i lososu. Vitamin A je još jedan od vitamina koji djeluju u službi ljepote održavajući i obnavljajući stanice kože.
Minerali su u vodi
Minerali koje sadrži izvorska voda hrane dubinske i površinske slojeve kože i bitni su za normalan metabolizam proteina kože. U tom se smislu posebno ističe silicij, oligoelement važan za zdravu i lijepu kožu. Silicij čini sastavni dio makromolekula koje izgrađuju vezivno tkivo (elastina, kolagena, proteoglikana i glikoproteina). Ujedno je uključen u složene reakcije obnove kolagena i elastina što se danas tumači kao snažni anti-aging učinak na kožu i smanjenje bora. Osim za ljepotu i zdravlje kože, silicij je važan i za nokte, zube, kosu i oči.
Osim vode, pravo osvježenje može pružiti i ohlađeni čaj, a dobar izbor su i svježi, nezaslađeni sokovi od sezonskog voća i povrća, izotonični napitci te funkcionalni napitci s biranim aktivnim tvarima. Alkoholna, gazirana i zaslađena pića te pića bogata kofeinom samo će pojačati proces dehidracije jer stimuliraju izlučivanje tekućine iz organima. Stoga ove napitke treba izbjegavati. Obilje minerala koje možeš dati svojoj koži nalazi se i u pojedinim termalnim mineraliziranim vodama koje možeš koristi kao osvježenje, ali i za njegu i očuvanje zdravlja kože.
Saznaj više o termalnoj vodi!
