Trebaš li brzo izgubiti koji kilogram i to u roku nekih tjedan dana? Dodaj po jedan od ovih trikova svaki dan u tjednu i osjećat ćeš se lakše, a tijelo će ti biti čvršće u samo 7 dana. Slijedi ovaj tjedni raspored portala Women's Health kako bi znala što, koliko i kako moraš promijeniti ili dodati u svoju svakodnevnu rutinu kako bi rezultati bili što uspješniji.
Nedjelja: Eliminiraj prerađenu hranu
Ako ne možeš izgovoriti sastojke s etikete ili nikada nisi čula za njih, samo ih spusti natrag na policu i uputi se prema redovima gdje stoji svježa i organska hrana.
Ponedjeljak: Izbaci alkohol
Ne samo da te dehidriraju i puna su kalorija, već te alkoholna pića čine i stalno gladnom, za vrijeme ispijanja ili dan nakon, koji je uglavnom popraćen mamurlukom, te željom za masnim i slanim.
Utorak: Vrijeme je za vlakna
On te čine sitom cijelog dana i pomoći će ti ukloniti želju za grickalicama i nezdravim međuobrocima. Pospi svoj jogurt sjemenkama lana ili dodaj koju žličicu sjeckanih badema salati.
Srijeda: Rasporedi obroke
Jedeš li kako je i preporučeno - lagane obroke više puta dnevno - to će ti pomoći održati sitost, a imat ćeš i želju konstantno jesti, što je također dobro ako se držiš ovoga plana: podijeli si dnevne obroke na tri veća (od 300 do 350 kalorija svaki) i dva manja međuobroka (od 100 do 150 kalorija).
Četvrtak: Ukloni nadutost
Brokule, luk i svježa paprika uzrokuju nadutost. Najbolje bi bilo držati se povrća koje je puno vode, poput krastavaca, špinata i šparoga. Voće puno natrija će također pomoći izbacivanju vode iz organizma poput banana i naranči.
Petak: Isperi organizam
Stanice zadržavaju vodu u sebi kada je nema dovoljno u organizmu. Kako bi izbjegla nakupljanje vode, popij od 2 do 3 litre vode dnevno, a ako ju unosiš polagano, otići će direktno u tvoj krvotok, a ne kroz bubrege, jer to izaziva učestalo mokrenje.
Subota: Veliki dan - dodaj proteine u dijetu
Započni dan sa proteinskom zobenom kašom kako bi bila sita cijeli dan i zaboravila na nepotrebno grickanje.
