Važno je da nastojimo zdravo se hraniti kako bi naše tijelo bilo jako i kako bismo imali dovoljno energije. Poznato je i kako je pravilna prehrana odličan način prevencije mnogih bolesti, pa tako i boelsti srca i krvnih žila.
Zdravstveni stručnjak Kim Deli savjetuje da dnevno jedemo najrazličitije vrste povrća, cijela zrna žitarica i proteine, ali napominje da postoji i pet namirnica koje su posebno dobre za zdravlje srca i koje je zbog toga neophodno uvrstiti u prehranu.
Zobena kaša
Topiva vlakna, koja se nalaze u cijelim zrnima žitarice, dokazano smanjuju razinu lošeg kolesterola i rizik od srčanih bolesti, što zobenu kašu čini idealnim izborom za prvi dnevni obrok. Istraživanja su pokazala da zobena kaša također štiti od visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2 i prekomjerne težine.
Crveno vino
Sadrži fenole i resveratrol, flavonoide koji se ponašaju kao antioksidansi u krovotoku i štite krvne žile, smanjuju krvni tlak i povoljno djeluju na razine takozvanog dobrog kolesterola. Stoga nazdravi svom zdravlju ispijajući čašu vina dnevno.
Grožđe - hrana 'bogova' za zdravo srce i kosti
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su nutritivno vrlo vrijedne namirnice, a posljednjih ih se godina, zbog profila masnih kiselina, naziva adutom za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Naime, izvanredan su izvor nezasićenih masnih kiselina, sadrže uglavnom višestruko nezasićene ili omega - 3 masne kiseline, dakle one masti koje su poželjne u prehrani čovjeka današnjice. Omega-3 masne kiseline sadržane u orašastim plodovima doprinose održanju normalne razine kolesterola u krvi čime štite srce.
Losos
Omega-3 masne kiseline, kojih ima u lososu, tijelo trenutno apsorbira i koristi za smanjenje razine triglicerida, obnavljanje oštećenih mišića i jačanje srca.
Slatki krumpir
Ova posebna vrsta krumpira, poznata i kao čičoka a podrijetlom iz Južne Amerike, bogata je beta-karotenom, vitaminima A, C i E i vlaknima, što je čini ne samo ukusnom već i vrlo zdravom. Svi ti hranjivi sastojci, udruženim snagama, smanjuju razinu kolesterola, reduciraju upale i sprječavaju začepljenje arterija.
Postani i ti zaljubljenik u slatki krumpir uz ovaj prefini tost
