Hrana 28721 prikaza 25. kolovoza 2016.

Koje sve namirnice, osim mesa, imaju visoki udio proteina?

Tofu
Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Proteini su vrlo važni za čovjekovo zdravlje jer osiguravaju izgradnju i obnavljanje stanica u organizmu. Dnevna količina proteina potrebna muškarcima iznosi 56 grama, a za žene je to 46 grama.

Mlijeko, meso i jaja su bogati izvor proteina, no u nastavku donosimo još nekoliko namirnica koje su manje poznate kao izvor proteina.

  • Grašak - jedna šalica sadrži oko 7,9 grama proteina
  • Tofu - pola šalice ima čak 20 grama proteina
  • Orašasti plodovi - u 28 grama oko 6 grama proteina
  • Slanutak - pola šalice ima 7,3 grama proteina
  • Grah - šalica crvenog graha sarži 13 grama proteina
  • Brokula - šalica cvjetova brokule sadrži 8 grama proteina
  • Quinoa - oko 8 grama proteina u jednoj šalici žitarice
  • Chia sjemenke - 4,7 grama proteina u samo dvije žlice
  • Sirovi kakao - jedna žlica ima 1 gram proteina

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.