Hrana 28. rujna 2021.

Kilogrami nestaju uz smoothieje s okusom cimet rolica i pite od jabuka

Foto: shutterstock Ove jeseni pitu od jabuka posluži u čaši
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Zdrava hrana ne mora biti dosadna, a može i slaviti sezonu jednako dobro kao i slastice koje su prave kalorijske bombe. Cimet rolice i pita od jabuka nezaobilazni su jesenski deserti, a sada postaju i zdrav jesenski doručak ili međuobrok

Dolaskom jeseni osim kiše i šarenog lišća dolazi nam i cijela nova paleta okusa. Svježe ljetne salate mijenjamo nešto snažnijim okusima sezone, a obično su takva jela i nešto kaloričnija. Kako bi i dalje mogla uživati u svim blagodatima jesenskih namirnica, ali istovremeno nahraniti svoje tijelo nutrijentima i izbjeći prevelike količine šećera i masti, tu su sezonski smoothieji puni okusa

Ovi smoothieje nisu čarobno rješenje kojim ćeš izgubiti kilograme preko noći, ali su dobro uravnoteženi nutrijentima i pomoći će ti da nahraniš organizam bez prekomjernog unosa kalorija. Također su bogati vlaknima koja će te duže držati sitom, ali su istovremeno jednako ukusni kao i comfort hrana za kojom žudimo za kišnog i hladnog dana. 

Cimet rolice u čaši 

 | Author: shutterstock Foto: shutterstock Smoothie možeš popiti ili od njega pripremiti ukusni desert za samo 40-ak minuta
 

Tko može odoljeti svježe pečenim i mekim cimet rolicama? Ovaj omiljeni jesenski desert je ukusan, ali isto tako prepun jednostavnih šećera i nepoželjnih masnoća. Odlična alternativa cimet rolicama je smoothie sa zobenim pahuljicama i grčkim jogurtom. Ovaj smoothie možeš i izliti u posudu za pečenje te ga zapeći na 180 stupnjeva Celzijevih oko 35 do 40 minuta te ćeš dobit pravu malu zdravu slasticu za doručak. 

Sastojci:

  • 250 ml mlijeka po izboru
  • 2 žlice grčkog jogurta
  • 4 žlice zobenih pahuljica
  • 1 žličica mekinja
  • 1 banana
  • 1 žličica cimeta

Priprema:

Sve sastojke stavi u blender te ih dobro izmiksaj. Ako želiš da smoothie ima pomalo hrskavu teksturu, konzumiraj ga odmah, no ako želiš da bude kremast, ostavi ga u hladnjaku sat vremena kako bi zobene pahuljice potpuno omekšale. 
 

Možda te zanima... Dva najbitnija sastojka u smoothiejima za mršavljenje Hrana

 | Author: shutterstock Foto: shutterstock Uživati u jesenskim okusima možemo s ovim zdravim smoothiejima

Pitka jabuka

Ovaj smoothie možda nije pita, ali je svakako pitak. Jesen ne može proći bez pite od jabuka, no ako ju budemo pripremali svaki put kada nam se jede, omiljene traperice mogle bi nam brzo postati tijesne. Pitu od jabuka ispeci barem jednom, a svaki idući put okus i miris pite zamijeni ovim brzim smoothiejem. 

Sastojci:

  • 2 jabuke
  • 60 ml mlijeka po izboru
  • 1 žlica chia sjemenki
  • 4 žlice grčkog jogurta
  • 1 žličica cimeta
  • 1 žličica meda
  • 1 mjerica proteinskog praha (po želji)

Priprema:

Jabuke najprije oguli, očisti i nasjeckaj na komadiće. Stavi ih u manji lonac i posipaj cimetom te peci dok ne postanu meke i puste dio tekućine. Pečene jabuke prenesi u blender i dodaj ostale sastojke te sve skupa dobro pomiješaj. Posluži odmah ili ostavi u hladnjaku da se ohladi. 
 

Dijeta1_4 Možda te zanima... Ako ovo budeš doručkovala mjesec dana kile će se topiti Dijeta

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.