Trenerica Dajana Tvrdojević iz XXL teretana prava je stručnjakinja za oblikovanje savršene guze. Kako bi bila tvrda kao kamen i mogla stati u svake hlače i suknju, odradi ovih par zlatnih vježbi koje ne zahtijevaju puno vremena, ali daju brze i trajne rezultate.
Uvrsti ovih par vježbi u svoju dnevnu rutinu i brzo ćeš primijetiti kako ti stražnjica izgleda sve bolje i bolje, bez obzira kakvog oblika bila.
Ove će ti vježbe pomoći podići i učvrstiti stražnjicu, što znači da one koje nisu obdarene čvrstom stražnjicom mogu iskoristiti ovu priliku da je stvore do ljeta uz malo truda.
Prati Dajanine instrukcije i vježbaj skupa s njom uz ove videe ili ju posjeti na njenom matičnom mjestu - XXL teretanama.
Sve je u tvojim rukama - profesionalna trenerica, motivacija i sunčani dani za pokazivanje fenomenalnih rezultata. Što se čeka?
Slijede i Dajanine upute za izvođenje vježbi:
Dijagonalni iskoraci
Stani uspravno i pogled usmjeri ispred sebe te izravnaj leđa i zategni mišiće trbuha. S lijevom nogom napravi iskorak unatrag i udesno istovremeno savijajući oba koljena. Pazi da prilikom spuštanja leđa ostanu ravno.
Vaga
Uzruči i zategni stopalo lijeve noge. Povuci ramena unatrag i prsa van. Lagano spuštaj trup prema dolje istovremeno dižući lijevu nogu te pazeći pritom da su ruke, trup i noga koju podižeš u istoj ravnini. Desna noga je lagano savinuta. Osim što aktivira mišiće stražnjice i stražnje strane natkoljenice, ova vježba je odlična i za rad na ravnoteži.
Zanoženje
Stani uspravno i zategni stopalo lijeve noge. Podiži nogu do zanoženja pritom pazeći da se ne uvijaš u struku i fokusiraj se na to da stisneš mišiće stražnjice. Ovu vježbu je najbolje napraviti na početku vježbanja kako bi što bolje aktivirala i zagrijala mišiće stražnjice. Za još jaču aktivaciju preporučujem korištenje mini bandsa, vjerujte mi zaljubit ćete se u taj mali, ali jako koristan rekvizit.
