Iako broj ljudi koji pate od sezonskih alergija raste iz godine u godinu, alergijama se može stati na kraj. Umjereno vježbanje jača imunitet i preporuča se već od malih nogu, a čak i pri jakim alergijskim simptomima, tjelovježba ne smije biti isključena
Krajem kolovoza alergija na ambroziju mnogima kuca na vrata, te izaziva godišnji ritual kihanja i šmrcanja.
Kako organizam reagira na pelud?
Veliki broj ljudi u svijetu žrtva je sezonske alergije, a brojke poprimaju razmjere epidemije. Rijetka je obitelj koja nema barem jednog člana koji pati od alergijskog rinitisa, inače poznatog kao peludna groznica. Zar nam se Zemlja toliko promijenila u zadnjih 20 godina ili mi postajemo sve manje prilagodljivi prirodnim procesima?
Neposredni uzrok alergije je pelud – sićušne čestice, koje biljke ispuštaju i ulazi nam u nos. Imuni sistem alergične osobe burno reagira na njega, smatrajući ga napadačem i oslobađa antitijela koja inače koristi za obranu od virusa, bakterija i drugih mikroorganizama.
Antitijela napadaju alergen, što uzrokuje ispuštanje histamina u krv. Upravo taj histamin uzrokuje alergijske simptome. Zašto organizam reagira na tvari iz našeg okruženja koje inače nisu štetne?
Iskoristi lijepo vrijeme za vježbanje
Osim genetike, zagađenog okoliša, preosjetljivosti organizma te psihosomatskih poremećaja, alergiju često uzrokuje bolesna jetra, prevelika količina toksina i parazita u tijelu, oslabljen imunitet, nepravilna prehrana i nezdrav način života.
Većina stručnjaka smatra da se alergiji može stati na kraj, a veliku ulogu u tome igra pravilna i umjerena tjelovježba već od najmlađe dobi.
Tjelovježba s pravilnim pokretima i disanjem pokreće naše energetske tokove što potiče jetrene sisteme. U proljeće se jetra čisti, pa je to idealno doba za umjereno vježbanje jer tako pomažeš organizmu u podizanju imuniteta, opskrbi stanica kisikom i pokretanju limfnog sustava odgovornog za eliminaciju čestica koje organizamu ne odgovaraju.
Slušaj svoje tijelo
Možda te ne zanima uzrok alergije jer imaš rješenje iz ljekarne i nemaš vremena razmišljati o tome kako se prirodnim putem možeš boriti s alergijom. Čak podsvjesno imaš dobar razlog otkazivanja treninga jer kašlješ i nos ti curi.
Većina se stručnjaka slaže da i pri vrlo jakim alergijskim simptomima, koji zahtijevaju korištenje lijekova, tjelovježba ne treba biti isključena.
Važno je da se nalaziš u zatvorenom prostoru i da te aktivnost umjereno i ugodno zamara. Trebaš imati subjektivan osjećaj ugodnog tjelesnog umora koji rezultira većom razinom energije nakon sata. Ako je kod tebe došlo do suprotnog efekta, najvjerojatnije si pretjerala. Slušaj svoje tijelo jer ponekad ti lagano istezanje može donijeti više koristi od trčanja na traci do iznemoglosti.
Vrijeme koje si provela u aktivnosti neka bude jednako vremenu provedenom u relaksaciji i opuštanju uma i tijela. Na taj način tijelo očitava aktivnost kao pozitivan stres koji neće narušiti imunitet izmučenog organizma od alergije, već će ga osvježiti i podići opću razinu imuniteta u slijedeća 24 sata.
Nemoj biti tvrdoglava i srljati u aktivnosti koje te iscrpljuju jer ti se stanje može pogoršati do neugodnih razmjera. Tada hitno prestani sa tjelovježbom, smiri se i usmjeri na disanje.
Očisti organizam pravilnom prehranom
Najpametniji način prevencije alergija je priprema organizma prije proljeća. Dakle, tjelovježba tijekom jeseni i zime može biti nešto intenzivnija, ali dugoročno usmjerena na podizanje imuniteta kroz raznovrsne vježbe istezanja i jačanja mišića. Važno je pravilno disanjetijekom svake vježbe i aktivnosti jer ćeš tako osigurati dovoljne količine kisika za stanice, a istovremeno trenirati organizam na pravilno izbacivanje štetnih sastojaka iz vašeg okruženja.
Uz to preporučam da napraviš čišćenje organizma pravilnom i laganom prehranom, a ne brzopoteznim dijetama za mršavljenje. Homeopatija i akupunktura često mogu pomoći, no bez tvoje odluke o općenitim aktivnim zdravim navikama tijekom cijele godine, nema dugoročnog rješenja.
