Zbog neaktivnog stila života često osjećaš bol u kralježnici i zglobovima? Ili si jednostavno u potrazi za treningom koji će integrirati sve tvoje mišićne skupine? Fitness kuća Collum svoj rad temelji na funkcionalnom i medicinskom fitnesu - koji će se prilagoditi tvojim potrebama
Udruga za promicanje medicinskog fitnessa Collum svoj rad temelji na dva pojma – funkcionalnom i medicinskom fitnesu. Funkcionalni fitnes (FF) u svojoj biti nema kineziološke transformacije vezane za estetiku kao što se često krivo interpretira u reklamnim oglasima i člancima. FF je dio fitnesa koji se bavi jačanjem kinetičkih lanaca, odnosno skupine mišića zaduženih za pokrete koji se odvijaju u specifičnim životnim situacijama.
Filozofija funkcionalnog fitnessa je: mišići rade zajedno!
Pod specifičnom životnom situacijom podrazumijevamo osposobljavanje organizma, prema individualnim potrebama, za savladavanje napora kojima je svakodnevno izložen, a bez ikakve opasnosti od ozljeđivanja. Primjerice, u teretani želiš tonirati mišićnu skupinu dizanjem utega od 100 kilograma u potisku s prsa, a istodobno silazeći po stepenicama s 10 kilograma u rukama osjećaš laganu bol u leđima, koljenu ili ramenu.
Očito je da postoji slaba karika u tvom kinetičkom lancu. Dakle, filozofija FF jest da mišići rade zajedno, a ne pojedinačno kako je uobičajeno kod izolacijskih sprava u teretanama i fitness centrima. Cilj FF je integrirati mišiće da rade zajedno u nekom pokretu, a nikako ne izolirati kontrakciju jednog dijela tijela dok drugi ne može proizvesti tu silu da podnese opterećenje.
Vježbe se rade u stojećem stavu
Metodološki, trening izgleda tako da se sve vježbe odvijaju u stojećem stavu ili u raznim uporima koje jačaju mišiće koji su zaduženi za držanje tijela u simetriji tijekom izvođenja vježbi. Nikada ne radimo vježbe izolacijskog tipa koje jačaju gornji dio leđa da bi se dobila širina trupa i vizualni plus, a da se istodobno zanemaruje impulzivni alarm iz donjeg dijela kralježnice.
Radimo vježbe u stojećem ili upornom stavu i prilagođavamo silu dok god možemo držati tijelo u ravnoteži. Preciznost u doziranju opterećenja dobiva se pomoću uređaja Huber koji radi na principu mjerenja sila u bilo kojem pokretu, obuhvaćajući silu i koordinaciju svih mišića tijela.
Huber ne može mjeriti snagu prsnih mišića, ali može izmjeriti kojom silom i koliko efikasno mišići mogu gurati prema naprijed. Za kraj bih istaknuo da u funkcionalnom fitnesu nije bitna težina tijela niti dob, bitno je da tijelo ne signalizira bol dok svladava svakodnevne zadatke.
Tretmani
Rehabilitacijski, post-rehabilitacijski i post-traumatski tretmani UMF Collum:
- Tretiranje bolnih područja (sindrom osjetljive kože, bol u zglobovima i fibromialgija)
- Tretiranje mišićnih fibroza
- Tretiranje sindroma otečenih nogu ili zglobova
- Povećanje limfne cirkulacije
- Povećanje venske cirkulacije
- Uklanjanje postoperativnih ožiljaka
- Uklanjanje ožiljaka nastalim mehaničkim djelovanjem
- Tretiranje mišićne napetosti uzrokovane stresnim djelovanjem
- Tretiranje ozljeda tetiva i ligamenata
- Jačanje dubinskih mišića leđa na aparatu Huber
- Treniranje prema dijagnozama ozljeda lokomotornog aparata
- Jačanje stabilizatora mišića kralježnice u svrhu uklanjanja boli
- Povećanje kardio-respiratornog kapaciteta
Što je to medicinski fitness?
Medicinski fitnes se razvio iz potrebe ljudi koji zbog neaktivnog načina života nisu razvili mišiće koji drže kralježnicu i zglobove u simetrali te zbog ljudi koji osjećaju konstantnu ili povremenu bol dok rade neki pokret. Konstantna bol popraćena s referentnom boli veže se uz trigger točke koje uzrokuju smanjenu lokalnu cirkulaciju.
Konstantna bol vezana uz stanje discusa u kralježnici, kod nas se tretira samo uz predočenje dijagnoze koja ne uključuje operativne zahvate. Osobe kod kojih se bol javlja periodično i vezana je za neki pokret testiraju se na Huberu da bi se otkrio mišić ili grupa mišića koji uzrokuju bolna područja. Odabiru se vježbe koje će osoba raditi i kod kuće da bi se tijelo dovelo u stanje bez boli.
Vježbe su prilagođene životnom tempu osobe, a mogu se izvoditi primjerice u autu, u uredu, na zahtjevnim sastancima, čak i pod stresom. Takvim edukacijskim pristupom promičemo aktivnosti koje ti pomažu da savladaš dnevne zadatke bez boli.
Vježbanje nakon operacije
Medicinski fitnes također je potreban nakon operacijskih, rehabilitacijskih ili post-rehabilitacijskih tretmana kako bi se razvili mišići koji tijelo drže u simetrali, prije početka jače fizičke aktivnosti. Tijelo nakon operacijskih ili rehabilitacijskih tretmana često nije u simetrali i kompenzira s drugim mišićnim skupinama prividno isti pokret.
Kontrakcijom krivih mišića razvija se neefikasnost pokreta, povećava se mogućnost ozljeđivanja lokomotornog aparata te dovodimo tijelo u stanje asimetrije i povećane potrošnje energije u pokretu. Energetske zalihe posebno su bitne profesionalnim sportašima tijekom sportskih natjecanja.
Za estetske potrebe medicinski fitnes predstavlja rješenje za postizanje lokalne prokrvljenosti nekog dijela tijela na kojem se ne može postići željena estetska transformacija. Primjerice, kod sindroma uvučenog donjeg dijela leđa - lumbalne lordoze, tijelo gubi snagu mišića trbuha pa trbuh strši van bez obzira koliko trbušnjaka napraviš. Istodobno se povećava potkožno masno tkivo u donjem dijelu stražnjice i raste obujam kukova.
Mišići stražnjice i zadnje strane natkoljenice postanu zategnuti i gube na tonusu, a raste obujam prednje strane natkoljenice. Pravilnim odabirom vježbi i metodom mehanotransdukcije, povećavamo lokalnu cirkulaciju i vraćamo tonus mišićima koji nisu imali proces regeneracije zbog mišićne asimetrije. I kod fizički aktivnih osoba potkožno masno tkivo može se nakupljati baš na područjima slabe lokalne prokrvljenosti.
